/SFD/2016/9/6/da7e5c1865a143889bc0930dd10528e4.jpg Różne są praktyki stosowania tzw. cheat meal czy cheat day i różne mogą być ich skutki. Spis treści: 1. Czemu mają służyć oszukane posiłki? 2. Jak wyglądają cheat meal i cheat day? 3. Jakie są skutki dnia bez diety? Czemu mają służyć oszukane posiłki? Będąc bardzo długo na restrykcyjnej diecie [...]
[...] zwiększać obciążenie co 1-5kg. Problemem może być jednak początkowe dobranie obciążenia. Jak sobie z tym poradzić? Zakładając, że mamy do wykonania 4 serie po 10 powtórzeń zaczynamy od serii rozgrzewkowej z małym obciążeniem. Ilość kilogramów zależy od rodzaju ćwiczenia (mniejsze obciążenie na mniejsze grupy mięśniowe a większe na duże). W [...]
Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]
A wiec czytac mi sie nie chce. Czy ktos moglby zreasumowac powyzszy post i mi napisac czy. Jak zrobie w 1ml bedzie ok Bol mozna porownac z borowaniem zembow czy kopem na jaja? Od nast tyg bede bral . Jutro ide zrobic proby watrobowe. i zrobie po 4 tyg wiec bedzie wiadomo czy cos daje. Wezme solo zeby bylo wiadomo czy na pewno sam ten srodek ja [...]
[...] Ty. Pomimo ze masz troche racji mysle, ze sporo przekoloryzowales z tymi 10 000 kcal, masa koksu (chyba jakies undery) a nie towar o jakosci, ktory wbija taki Sadik, Bures czy inny "magik". Moze nie trafilem na tak ciezkie przypadki opisane przez Ciebie, ale nie znam nikogo, kto nie zareagowalby "odpowiednio" na 2-3 czyste srodki w dawce wcale [...]
[...] dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do towaru to wszystko na recepte, a jak nie na recepte [...]
ja mam to samo zdanie, predzej czy pozniej kazdego to siegnie... u mnie mala wyspa i co? lockodown 5 level, do sklepu mozna isc w kolejke no i niektore firmy moga robic jak szpitale czy farmacje ( ja pracuje przy wyrobie lekow, to pracuje nonstop od dnia jeden po dzis dzien ) a samoloty lataja nonstop, zamiast zablokowac przeloty pasazerskie, bo [...]
W ogóle to on w rozwoju nóg wyprzedził swoje czasy i to o parę epok. Uważam że ma najlepsze nogi w historii aż do teraz. Może ustępowały masa np ronniemu czy ramiemu ale jeżeli chodzi o separacje ,dopracowanie czy jakość to ramiego biję na głowę.dwojki i łydki równie imponujące. Nie potrafię znaleźć innego kulturysty że złotej ery który w rozwoju [...]
[...] dużo jak na moje oko. Przecież jako topowy trener ma zmysł estetyki. Jak napisał Possible (ja też wspominałem o tym tutaj), wśród pro i amatorów olej to norma, ale nie wiem czy w miarę fajny efekt zależy od dawki, czy rodzaju oleju (podobno najnowsze wypełniacze już nie są w ogóle na bazie oleju), czy też jeszcze czegoś innego. Z tego co pisał [...]
Witam proszę o sprawdzenie i podpowiedzenie czy jest to dobre rozwiazanie chodzi o redukcje i ogolny rozwoj miesni na wstepie o mnie Wiek 23 waga 91kg poziom tluszczu 26% Staz obecnie żaden na obczyznie grubo ponad 2 lata i praca silowa caly dzien wiec wspolczynnik aktywnosci można nazwac wysoki . Dieta jak najbardziej 4-5 posilkow pelno [...]
Nic nie ucieszy każdego mężczyzny, który trenuje tak, jak odżywki i suplementy otrzymane w prezencie od swojej ukochanej. Dysponując kwotą 300 zł, zakupić można bardzo ciekawy i przydatny zestaw. Nawet nie wiedząc, jaki jest cel Twojego mężczyzny, aby też jakie suplementy ma w domu, dobrać można takie, które przydatne będą cały rok i na pewno się [...]
Split jest to system treningowy, w którym dzieli się nasze ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieją również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień, dzieląc ciało np.: na góra/dół lub przód/tył. Tym różni się od FBW (Full Body Workaut), że ćwiczymy jedną lub maksymalnie dwie partie [...]
[...] z 335 kpk odbywa się na etapie postępowania przygotowawczego, z 287 kpk - dopiero przed sądem, przed zakończeniem składania wyjaśnień przez wszystkich oskarżonych (czyli przed rozpoczęciem postępowania dowodowego). 2. z opcji 335 kpk można skorzystać tylko w przypadku występków zagrożonych karą pozbawienia wolności do lat 10 (czyli np. [...]
Aston, czy mógłbyś podać strony lub jakies namiary na te statystyki? W sumie wszystko, co jest związane ze wzrostem, wyglądem i spostrzeganiem tego przez innych, "łykam jak pelikan" (chodzi o informacje, rzecz jasna). A jeśli chodzi o wzrost, fakt to może nie ta epoka, ale byłem sobie w Wersalu. Wersal jak Wersal, ot taki zameczek plus [...]
Nie rozumiem uwagii o tym, ze sredni wzrost to pewien przedzial sredni wzrost to srednia z calosci badanej populacji. Tak oczywiscie srednia to tylko jeden dokladny wzrost (zwykle podobny do mediany +-1cm, wiec mozna powiedziec ze to wzrost przy ktorym 50% jest nizsze a 50% wyzsze). Chodzi mi raczej o bardziej zyciowe ujecie, zakladajac ze sredni [...]
Nauka sie zajmuje caly czas, bez obaw o mnie Chcialbym jeszcze nawiazac do tego co to znaczy "swoje zdanie". Oczywiscie kazdy ma do niego prawo pod warunkiem ze jest dobrze uargumentowane i w miare obiektywne. Sa ludzie jak stary Giertych ktorzy neguja ewolucje, sa ludzie ktorzy neguja istnienie holokaustu. Oni wszyscy maja swoje [...]
[...] sprawach, Ty mowisz o wzroscie realnym ktorego nie da sie w zaden sposob oszukac bo postawisz ludzi prosto pod sciana boso i wyjdzie na jaw ile kto ma wzrostu, niewazne czy chudy czy gruby jak ma 180 to bedzie jeden i drugi mial czubek glowy na tej samej wysokosci (linia oczu moze sie minialnie roznic dajmy na to o 0,5-1 cm). Tu chodzi o [...]
[...] bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i [...]
[...] sprawdzają się tutaj idealnie. Występujące pod potoczną nazwą kettle są rodzajem odważników czajnik lub ciężką kulę z uchwytem. Wykorzystywać można je na różnych płaszczyznach. Zarówno, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, trening typowo wytrzymałościowy, czy nawet mobilizacja mięśni i stawów. Istotne jest [...]
[...] 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg problem nie był duzy a nawet w [...]
DNP-protokoły brania
