czy można

[...] na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co jadasz schab itd...to spokojnie w bilans można wbić ;-) I nie robić nadwyżek. Z racji tego, że taki "cheat meal" czyli oszukany posiłek raczej poleca się osobom z niższym bf, nie każdy po takim posiłku jest w stanie wrócić na dobre tory ;-) Ty jak widać jesteś, super! Co do warzyw, [...]

To i ja na koniec sie wypowiem, ze na ulicy nie da sie przewidziec wyniku walki, bo od tego czy wygra osoba x czy pan y zalezy zbyt wiele czynnikow. Jak chociazby to czy jeden jest wyspany a drugi nie(to tylko taki przyklad). I podwazyc nie mozna tego, ze technika jest wazna i rowniez sila i masa jest wazna. W koncu kategorie wagowe nie sa [...]

Opisz trzeci etap :) i mam pytanie czy w pierwszym etapie po tych dwunastu dniach powatarzamy ćwiczenia z poprzednich dni czy dalej jedziemy wymyślając nowe zestawy? Można dorzucić swoje ćwiczenia np. pompki albo rzuty piłką lekarską? Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:18:10 Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 15:19:02

[...] praktycznie nie ma, a stanowią skarbnice witamim, antyoksydantów, błonnika, minerałów etc. Ryby w puszcze to kiepskie rozwiązanie, gdyż są pozbawione wielu wartości odżywczych, dodatkowo sporo tam metali ciężkich - okazyjnie, luz jak najbardziej, nie można popadać w ortoreksje, chodzi o zdrowe nawyki żzywieniowe. Mógłbyś mi zatem polecić [...]

[...] się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To [...]

a jest okreslony czas w jakim mozna odpowiedziec czy caly tydzien

[...] O ile w przypadku ciężarowców nie stosowane to w przypadku osób sportów sylwetkowych ćwiczenia niezbędne. Bez tego typu cwiczeń możesz zapomnieć o wierzchołku bicepsa czy ładnie zaznaczonej łezce. Jeżeli zależy Tobie na ładnie wyglądających i zarysowanych mięśniach to wprowadż ćwiczenia izolowane do swojego repertuaru ćwiczeń. Długo by [...]

Ćwiczenia izolowane polegają na wyizolowaniu pracy jednego mięśnia przy minimalnej pomocy innych mięśni. Do tych ćwiczeń możemy zaliczyć: -uginanie ramion na modlitewniku -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie -prostowanie nóg na maszynie -wspięcia łydek siedząc/stojąc -wznosy ramion bokiem Najczęściej w treningu siłowy ćwiczenia [...]

Sprawdź, czy masz wszystkie tagi w poscie pozamykane - to potrafi wyrzucić taki błąd. Btw - do kiedy można wrzucać odpowiedzi? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-01 22:54:18

Sprawdź, czy masz wszystkie tagi w poscie pozamykane - to potrafi wyrzucić taki błąd. Btw - do kiedy można wrzucać odpowiedzi? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-01 22:54:18 Umówmy się do piątku włącznie, a później damy kolejne zadanie. Do 15-go każdego miesiąca będziemy wyłaniać zwycięzców.

Akurat wychodzę na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

[...] mi się, że nie widzisz różnicy - Nolvadex zapobiega gino (przeważnie, bo może być od samej prolaktyny), ale nie zapobiega wywaleniu estro. Za o AI (takie jak np. arimidex czy aromasin ) zbija estro i tym samym ryzyko gino. Rózne koksy mają różne podejście do poziomu estrogenu - jedni nie zważają na jego poziom, o ile nie ma jakichś wyraźnych [...]

[...] DSE ogłosiło kolejne dwie walki na sylwestrową galę: Tatsuya Kawajiri zmierzy się z Gilbertem Melendezem, a Shinya Aoki z Joachimem Hansenem. - Ktoś nieprecyzyjnie przetłumaczył mój list do NSAC. Ja pisałem o tym, że w moim kontrakcie nie ma klauzuli określającej kary za doping. Napisałem, że ja nigdy nie potrzebowałem wspomagania i nie [...]

ta lektura super, duzo mozna sie dowiedziec szczegolnie o tym jak wykonywac cwiczenia :) z pierwszego linku wziolem ten plan tylko niewiem czy dobrze zrozumialem poniedzialek: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) z tego co doczytalem dodaje: [...]

witam, prosze o szczere wypowiedzi, czy jest ktoś kto ma 10% tłuszczu lub mniej, a przy tym 43cm w łapie lub więcej i jest naturalny czyli bez ssa. to czekam niecierpliwie czy ktoś się odezwie:) więc czekam dlatego tey dodaem+10% fatu! a jak glupie to sie nie udielaj proste pytanie jest ktos taki dobrye ogranicze wyrost do 185cm jak chcecie no [...]

Lece 4miechy juz na tym. Czasami serce zakuje chociaz uj wie czy od tego, ile mozna to ciqgnac bo trening bez 1.3 to nie trening

[...] offtopu nie bylo to chyba leyus kiedys podawal jakas strone u nas w starym temacie jeszcze gdzie mozna kupic ale chyba tylko w proszku byla(troche lipa ze nie w kapsach), widze ze w nowym temacie tyle postow ze nawet mi sie tam wchodzic nie chce, moze jak wroce za pare dni do uk to wejde zobaczyc czy mariusz zrzucił pare kilo na kfc i frytkach.

[...] ale chyba tylko w proszku byla(troche lipa ze nie w kapsach), widze ze w nowym temacie tyle postow ze nawet mi sie tam wchodzic nie chce, moze jak wroce za pare dni do uk to wejde zobaczyc czy mariusz zrzucił pare kilo na kfc i frytkach. W proszku to bym jeszcze musial apteczna wage kupowac bo mam tylko taka do owsiakow z dokladnoscia 1g :))

mam takie pytanie, biorę Napalm z 1.3d juz miesiac poł miarki robi robotę. Pisze na opakowaniu ze 2 miesiace mozna brac pozniej przerwa. Zastosować się bo mi spokojnie na duzo wiecej jak 2 miesiace starczy.. Czy spokojnie moge brac tak dlugo az się skaczy?

tutaj można poczytać czy 1mg/1kg masy ciała to dużo: http://translate.googleusercontent.com/ ... 8HSCRq5p5Q "2 mg / kg zwieksza skurczowe i rozkurczowe ciśnienie tętnicze o 22 mm Hg, zmniejsza bicie serca o 8 uderzeń na minutę. 3 mg / kg powoduje juz niedopuszczalne skutki uboczne, jak również nieregularny rytm serca. "