czy można

Chodzi mi o to czy faktycznie naładowanie węglami pomaga ruszyć ze spadkiem wagi która jakiś już czas stoi w miejscu ? Jeszcze czytałam że ładowanie robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki. A liczysz ile jesz? Bo teksty [...]

Witam mam pytanie jestem lekko chory i nie wiem czy mogę się kuć można czy nie ?

...nie dajmy si zwariować;-) każda -albo prawie- metoda jest dobra pod warunkiem, ze jest w miarę dobrze rozeznana, że tak powiem- czy to będzie ilość powt. malejąca, czy nawet rosnąca, czy też stała[jeśli ktoś ma poważniejsze problemy z tymże rozeznaniem, czyli w miarę dokładnym- bo to zawsze można skorygować- obliczeniem obciążeń to proponuję [...]

Zawsze mozesz wykupić jakąś usługę np ppv na jakieś walki, może netflix czy showmax można opłacić smsem, wklep w googla jak wypienić smsy na pieniadze czy zakupy, dawno temu była jakaś strona co smsami można było płacić.

[...] * jesli jest taka potrzeba to mozna ale wyznacz maksa i wylicz progresje "I jescze jedno szynka z uda kurczaka jest waszym zdaniem dobrym zrodlem bialka ??" * oczywiscie :) "I czy mogli byscie podac jakies uklad cwiczen na ramiona (HST) bo nic nie chca roznac jush mnie cos trafia nie wiem jka je ruszyc probowalem armageddonow [...]

No Xzaar jest na to dobrym przykładem, że można szybko biegać przy dużej wadzę. Chyba jeszcze lepszym przykładem jest aPawel, nie wiem czy kojarzysz. Jednak mimo wszystko uważam, że w moim wypadku waga swoje robi. Szczególnie, że obecnie mocno odbiegam poziomem BF od wyżej wymienionych. U mnie widać to też po stylu biegania, obecnie biegam jak [...]

do mojej silki chodzily tymczasowo 2 typy 1 chudy ze 31 w lapie(trenowal juz z 1.5 roku) kolo ze 20 lat mial i zarl ciagle jakies bebiko czy cos, najlepsze bylo jak po robocie(juz pracuje) po 8 godzinach (po nocce czesto) przychodzil odrazu z roboty do mnie i czwiczyl wyciskal na te klacine narzekal ze jest zmeczony i nie dojdzie do chaty ale mimo [...]

Morales: a jeszcze jedno pytanie odnosnie crossfitu. Nie za bardzo oplacalo by mi sie jechac 15 minut samochodem w jedna strone na silownie, p oto zeby zrobic sobie np FRAN czy CINDy czy jakis inny trening. Z czym mozna laczyc Crossfit? bo sam w sobie tak jak tabata jest za krotka zeby oplacalo sie jechac na trening na silownie.

czy 20 minut aerobów w dość dużym tempie (ale nie max..) po treningu siłowym FBW wystarczy? czy po FBW można dopalić się interwałami?

Co do powoływania się na artykuły czy osobę faftaqa - jakoś to do mnie bardziej przemawia, niż przypadkowe obrazki z netu (jak ten Twój o zubożeniu warzyw i owoców) ... W dodatku publikowane przez kogoś (koncern farmaceutyczny) , kto ma zwyczajnie wielki interes finansowy w tym, aby zdewaluować naturalne produkty w oczach ludzi . Za wiele takich [...]

[...] niskiej wchlanialnosci nasycenie miesni kreatyna byloby niemozliwe i powinnismy przyjmowac ja w dawkach 50g przez caly cykl! A skoro 5g jest dawka wystarczajaca to nie wazne czy organizm z 5g przyjmuje 100mg 1g czy 5g to tak czy owak wystarczy to do nasycenia i w tym przypadku nalezaloby powaznie zrewidowac nasze zapotrzebowanie na kreatyne, [...]

Wlasnie przegladalem internet i czytalem o fbw i chyba zaczne taki trening. Plan sobie taki ulozylem: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga ( lepiej sztange z przodu czy z tylu? ) 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie [...]

Czy to białko z ovopolu można kupować tylko wysyłkowo?? czy nie ma go w sklepach sportowych?? Czym można je zastąpic w pierwszym cyklu metką????

na poczatek co to jest cdk/tkd szukalam ale sie nie doszukalam dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc [...]

Tak tyle tylko ze masa=siła, a siła nie zawsze = masa Można z powodzeniem robic siłe nie nabierajac wiele, a jesli masz problemy z nabieraniem masy, a sila idzie szybko, to mozna probowac np. TŚ. Zreszta to czy chcesz powoli budowac mase, czy skupic sie na sile, to juz zalezy tylko od Ciebie, to twoj wybór.

[...] banan lub batona z bialkiem. Jem po 6 do 10 jajek gotowanych w odstepach zamiast bialka w postaci proszku.Nie ze wzgledow finansowych ale w sposob naturalny tez mozna dostarczyc wystarczajaco duzo bialka. Codziennie jem komplet witamin w jednej tabletce. Zmniejszylem posilki.Jem to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo [...]

qazar - wiele rzeczy zawsze mozna. chce jednak skonstruowac swoj plan odzywiania i suplementacji na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy [...]

maly_mis84 - jak brałeś ester? pytam bo nie wiem czy zrobic dwa cykle do czerwca, czy zdecydowac sie na stala suplemacje. co do mono, to nie wiem czy retencja wody na redukcji jest czymś kompletnie niedopuszczalnym, czy jednak można sobie pozwolić? dodam, że walczę przede wszystkim z tym co w pasie zebrałem. pozdr edit-literówki Zmieniony przez - [...]

ATi ciekawa jestem czy jesteś w stanie zobaczyć siebie bardziej obiektywnym okiem. Zobacz jakie masz chude nóżki i ręce. Jak się odchudzisz to będzie jeszcze gorzej. Można mieć małe obwody i galaretowate ciało bez mięśni przez co masz wrażenie ze jesteś tłusta. A prawda jest taka ze jesteś szuplutka. Brzuch i boczki możesz spokojnie poprawić [...]

Racja, pomyliłem działy sory.. Chleb pełno ziarnisty, makaron z pełnego zboża tak? Czy to nie ma różnicy? ed. Co do samego białka, czy przed siłownią i po niej mogę wypić nie ścięte białko jajka? To coś da? ed.2 dobra, poczytałem i widzę, że nie można Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-05 10:49:04 Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-05 [...]