Prawda jest taka, że kasa była jest i będzie. Dla sporej część instruktorów prowadzenie klubu, to po prostu jedyny dochód - czy potępiać ich za to? Każdy trener ma wiedzę, umiejętności za, którą musiał też komuś zapłacić. Dlaczego nie miałby dostawać zapłaty za to, że dzieli się swoją wiedzą - czy jeśli idziesz do dentysty, to oni nie dzieli się z [...]
Nie wiem, ale mnie golenie pach, klaty i inne takie zabiegi nie kojarzą się zbyt dobrze... Oczywiście nie będę się z nikogo śmiał, ani wyzywał go z tego powodu, ale uważam, że to jakiś tam atrybut męskości- to kobiety maja być gładkie Do obcisłych koszulek nic nie mam, wręcz nawet sam bym założył, ale jak widzę kolesia 50kg i 170cm w takiej [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w barniu kreatyny, czy moge ja brac bez przerwy przez te 5 miechow?? Wydaje mi sie ze jak bede bral bez [...]
Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]
Co z proporcją kwasów tłuszczowych? nasycone kwasy tłuszczowe minimum 25% zapotrzebowania na tłuszcze. NNKT też w odpowiedniej ilości i proporcji, przeczytaj te arty i dopracuj to: http://www.sfd.pl/temat250561/ http://www.sfd.pl/temat237023/ z taką małą uwagą - jednonienasycone mogą być w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcz, jeśli masz [...]
Może brak koledze pewności siebie, za dużo stresu plus wmawianie sobie tego problemu i pogłębianie go? tak tez moze byc mozna sprobowac pare razy z viagra czy cialisem i po paru udanych razach zmniejszac dawke i po kolejnych paru odstawic calkowicie?sa teraz nawet te maxigra go w aptece wziac sztuke czy nawet 2szt przed sexem(2szt tamte to polowa [...]
Motywacja to jeden z najważniejszych czynników które przyczyniają się do naszego rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na [...]
mam kilka watpliwosci do tego cyklu elita: 1.czy oplaca sie brac mono przez 8 tyg? 2.czy zma mozna zastapic zincas forte? 3.czy citrocaps rzeczywiscie cos dziala w cyklu suplementacyjnym? 4.czy moznaby zrezygnowac z r-types lub aero?
Mowilem ze posterydowy... a z izo to jest wg. zaleceń dawka na kgmc - można ja rozlozyc na pol roku czy rok - ale teoretycznie aby zakonczyc kuracje trzeba i tak ja niby przyjąć. Rarytas a ty brales Izo czy jesteś teoretykiem ? Ja kiedyś stosowałem to wiem co to jest.. kiedyś było grubo i wyleczylo mnie 100% - teraz mam na ryju z 6 syfow, pare na [...]
Mowilem ze posterydowy... a z izo to jest wg. zaleceń dawka na kgmc - można ja rozlozyc na pol roku czy rok - ale teoretycznie aby zakonczyc kuracje trzeba i tak ja niby przyjąć. Rarytas a ty brales Izo czy jesteś teoretykiem ? Ja kiedyś stosowałem to wiem co to jest.. kiedyś było grubo i wyleczylo mnie 100% - teraz mam na ryju z 6 syfow, pare na [...]
Do E-LITE.CZESC,SOPHIA.NIE MOGLEM WCZESNIEJ PISAC BO BYLEM W NIEMCACH.ROZPATRZYLEM TWOJA ROZPISKE.JAK PISALEM NIE WSZYSTKO ROZUMIEM DO KONCA.SORRY ALE Z TAKIMI RZECZAMI NIE MA ZARTOW,WIEC CHCIAL BYM BYC PEWIEN DO KONCA CCO LYKAM.TO CZEGO NIE RLAPIE:ENAN 200mg-CO TO TAKIEGO?TT 2-3gr DZIENNIE_CO TO TAKIEGO?COLOMID _CZY TO STERYD?ZNALAZLEM GO NA [...]
[...] Na szczęście kupiłem tylko próbkę, ponieważ całego opakowania bym nie zdzierżył. Wszelkie zalety „NOX PUMP EXTREME” firmy ULTRALIFE przyćmiewa ohydny smak. Nie wiem czy ktoś kiedyś jechał windą w której było czuć pozostałości jakiegoś menela, ale właśnie posmak był bardzo zbliżony do tego efektu, z tym, że był bardziej intensywny i [...]
[...] wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu błyskawicznie, ale czy to [...]
booster jest git, możesz śmiało szamać czy są aż tak złe? ciężko powiedzieć, jedna osoba źle zniesie ww proste w środku dnia, na innym organizmie nie zrobi to wrażenia jednak takie są założenia aby ich unikać, jeść raczej w określonych porach nie ma idei żeby je jeść między posiłkami noo.. jedyna idea to taka, że je lubisz.. a jak coś się bardzo [...]
Sam podział jest dobrą decyzją i krokiem na przód ale nieco bym zmienił kolejność wykonywania ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiady i martwe ciągi dałbym na pierwszy ogień. Dołożyłbym nieco serii do martwego ciągu i przysiadów bo w ramach jednego treningu robisz dwa razy więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi więc warto [...]
"wypadek" miałem jakiś rok temu,na wakacjach. Juz nie pamiętam czy chciałem sprawdzić swoje maxy dla rozpiętek, czy robiłem zwykły trening. Z tego co pamiętam to nałożyłem sobie po 7 kg na ręke i przystąpiłem do rozpiętek- przy próbie powrotu rąk do góry przeszedł mnie ból w barkach i na tym sie skończyło moje ćwiczenie. Sprawe [...]
[...] Jak mam mało 50g biłak to daje jez odzywki białkowej... analogicznie z gainerem. Co do suplementów to sie zgodzę. Można nie wiedzieć i wtedy jak najbardziej sie pytać, czytać... Suplementy to nie odżywki. I dziwią ( trochę śmieszą) mnie pytania typu: 'jak dawkowac białko czy gainera'. jak ktoś zadaje to pytanie to znaczy, że nie ma dietki [...]
15-20min aerobów robie bezpośrednio po treningu siłowym czytałem że max 20min po siłowni można robić aeroby a czy mógł bym np robić wtorek z rana 2 h po śniadaniu ,takim jak mam w diecie, tabata, czwartek hiit, sobota tabata ,niedziela wolna ,aż tak chyba dużo tego tłuszczu nie mam żeby się zajeżdżać 7 dni w tygodniu no i 3x siłka ,może wrzuce [...]
obcisłe koszulki...co o tym myslicie? i pytanie do pań :D
