czy można

zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie [...]

[...] opowiadają farmazony,które później są argumentami przeciwko systemom.Zgadzam się tu z Tobą,że żeby dojść do systemów trzeba mieć solidną bazę bez której nie ma co ich ćwiczyć.Wypracowanie podstaw na których można bazować jest bardzo ważne.Kwestia wydłubywania oczu-dobry bajer dla początkujących,którzy się tym jarają jak poczytają coś [...]

miałem coś podobnego, dopiero 4 czy 5 podejście do odchudzania coś dało (-40kg). Co do napadów głodu to moim sposobem jest zapychanie sie ważywami, bo ile można zjeść pomidorów i marchewek?

Mam jeszcze takie pytanie bo kolega mi mówił ze lekarz mu powiedział ze nie można tego brać razem z kreatyna. Czy to prawda bo mi sie wydaje ze można.

Ja uważam, że nie ma róznicy czy weżmiesz Zn, Mg, Vit. B6 osobno czy wszystko w 1 kaps. Ten temat przewijał się na forum z usa już dawno temu i napisali tam, że można złożyć zma z osobnych składników. Efekt będzie taki sam. pac-man ... nie pag-man

Czy najwazniejszym czynnikiem diety redukcyjnej oprocz tego ze jest to ujemny bilans kcal sa wlasnie zdrowe tluszczE jak chciazby oliwa ? Bo gdzies wyczytalem ze jest ona (oliwa) i inne zdrowe tluszcze bardzo bardzo pomocna w zrzucaniu fatu. ps. Gdzies ostanio wiedizlem ze sa w sprzedazy zdrowe tluszcze z watroby dorsza albo cos w tym stylu. I [...]

[...] pozniej na sucho na samej diecie az do maja. Od maja redukcja pierwszy tydzien bilans na 0 drugi na -100 a pozneij do -250 lub - 300kcal. Podczas redukcji ktora niedawno skonczylem nie brakowalo mi motywacji i nie podjadalem na boku :D takze mysle ze dam rade trzymac sie tego planu. 1.Co o nim myslicie (o planie wyzej) ? 2. Moze mozna 2 miesiace [...]

czy na redukcji zamiast twarogu poltlustego mozna by stosowac twarozek, ser wiejski czy to nie zbyt ma sens ?

Witam. Wracam po przerwie na siłownie kilka pytan. Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania. Cela masa 1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen ) 2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz [...]

Pamietaj o Rozgrzewce chłopcze !!!! Jak kontuzji nie chcesz :P Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania :Pale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak [...]

1. Czy jeżeli ćwiczę SW i na treningach wiadomo kładzie się nacisk na mięśnie brzucha to czy tez powinienem robić brzuch na treningu? Powinieneś też ćwiczyć brzuch. 2. Czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie lepiej wykonywać na zwykłym drążku (nie zrobię tu za wiele powtórzeń - naprawdę bardzo mało) czy też lepiej na "maszynie" na [...]

Nie ma co przesadzac z bialkiem. Pamietajcie o nerkach i kosciach. Masti: ale organizm jest w stanie przyswoic tyle bialka tj. i 200 gr.? Zjesc mozna ale czy to ma sens:)? Osobiscie stosuje 1 - 1,5 gr. max / kg masy ciala i jest spoko - no ale kazdy jest inny :)

haker94 dyskutować można jak druga strona wyraża chęć tak jak np z tobą da się pisać ale jak ktoś od razu mi wyjeżdża że hejtuje czy z torolami to sory al beka na maxa. Grócho czy jak Ci tam do dyskusji trzeba dojrzeć jak widać u Ciebie ten proces jeszcze się nie zakończył. Poziomu innych nie oceniaj bo jak na tą chwilę swoim ostatnim zdaniem [...]

Witam ponownie, chciałbym sie dowiedziec czy ktos z was miał okazję odwiedzić Klinikę Szumów Usznych w Warszawie, czy wizyta coś pomogła i czy wogóle warto się tam fatygować, jakie dalsze leczenie zalecono. Mam już serdecznie dość tych szumów, nie jestem w stanie normalnie się skupić na prostych czynnościach, czuje że wszystkie działania wykonuje [...]

Tak wiec bierz shocka i storma uzupelniajac tym cm3. Nie wiem czy jest sens brac mono bo docys sporo bedzie jej na codzien mozesz wziasc mono po skonczeniu cyklu albo brac ja w dni nietreningowe. Teoretycznie mozna odrazu szejka walnacz aczkolwiek kretyna slabiej moze ale nie musi sie wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze [...]

izio tak , można spokojnie brać ale też zależy czego oczekujesz od 6-oxo w jakim celu chcesz go stosować i czy jest sens suplementacji u Ciebie no i musisz znać mechanizm jego działania aby się nie rozczarować że ok. xxxzł poszło sie yebać , bo wyobrażałeś sobie coś innego OBELX można dostać w Polsce ale w postaci żelu z aplikatorem firmy [...]

Jeszcze ja się wtrącę. Bardzo dobrze robisz zwracając uwagę na poziom sekcji. Jeśli KB jest na wysokim poziomie to wybral bym go. Dla mnie kryterium jest to, czy dana sekcja wystawia zawodników i czy oni wygrywają. Jeśli powstanie u Ciebie MT dowiedz się czy biorą udzial w zawodach i jakich oraz jak im idzie. Kickboxi da Ci bardzo dobre podstawy. [...]

Tak, generalnie leciałam na LC, ale 2 razy w tygodniu jadłam normalne węgle. Co do glutenu to jeszcze kasza jęczmienna? Jadam, ale poza tym raczej bezglutenowo- pieczywa nie bardzo. Generalnie jestem bardziej warzywna niż owocowa, ale po owocach nie mam większych problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak [...]

[...] Really- Też mi sie wydaje, że dupal ruszył, podniósł się i tak jakoś... ładniej wygląda po prostu, ujędrnił się na pewno. Nogi, no wlasnie nogi... ale cóż... będziemy walczyć )) tak w głowie dałam sobie rok... wiec jak widzicie nie żądam niemożliwego... Jak myślicie, można sie pokazać w kostiumie kąpielowym bez większego skrępowania czy [...]

[...] robię zakupy . Jeśli chodzi o gotowanie to można robić wszytko przygotować wieczorem na następny dzień lub na następne 2 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o śniadania to jest wiele szybkich możliwości. Szejki [...]