czy można

[...] mógł robić ciężki trening masowy (bo o takim mówimy) dzień w dzień bez żadnych przerw. I niestety częstotliwość treningów ma wpływ na przetrenowanie, ponieważ jest jednym z czynników określających poziom wysiłku." trening na mase nie polega na jak najwiekszym skatowaniu danej grupy miesniowej. a czy nie mozna "ciezko",codziennie? [...]

Kolana mogą nieco wyjść poza palce ale też nie można przeginać pały. Zależy czy trener powiela pewien schemat czy wie o czym mówi. Bo często trener zakazuje wychodzić palcami aby ludzie u niego trenujący uczyli się siadać a nie kucać i zmusza w ten sposób do rozpoczęcia ruchu z biodra.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

tylko jedno zdj czy wiecej mozna? pisze wstawiamy zdjecie wiec pewno tylko jedno ?;)

czy to nie jest przypadkiem wykorzystanie tego sztucznego szumu wokól estru w celach marketingowych?? pozwole sobie odpowiedziec na to pytanie, ktore dla mnie jako eonomisty wydaje sie byc banalnie proste. po pierwsze wykorzystanie estrow w celach marketingowych nieiwele by dalo firmom produkujacym odzywki- marketing to proces [...]

Potem tłuszczu nie palisz %-) Na wagę wpływ może mieć wiele czynników. Czy to w innej porze dnia się mierzyłeś/większe czy mniejsze posiłki zjadłeś/trochę wody zleciało itp. Dorzuciłbym dodatkowo z 2 sesje aerobowe, lub jeszcze lepiej - interwałowe. Ewentualnie można zastanowić się nad rotowaniem węglowodanami w zależności od intensywności dnia [...]

ile tych jajek pasowałoby zjeść? Muszą być gotowane czy np może być to jajecznica? Może raz na jakiś czas udałoby mi się zjeść je, choć - jak mówiłam - nie przepadam za nimi. Płatki owsiane + mleko, tak jak normalne platki śniadaniowe mogą być? Bo owsianka mi kompletnie nie smakuje... Mam takie siemię w ziarenkach jakby, można je samemu mielić? [...]

kaczy - nie da sie miejscowo spalic tluszczu - wiec zapomnij o tym ze brzuszki robione przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli [...]

[...] odpowiednia i dopiero wtedy mozna myślec o suplach . Może być białko jako pomoc w uzupełnieniu zapotrzebowania lub fajne urozmaicenie jadłospisu a do tego wystarczy tylko Witamina D , Omega 3 i magnez , resztę wyciągniesz z diety i nie sa ci potrzebne żadne multiwitaminy bo to nie cukierki i pasuje wiedzieć co łykać i jakie mamy [...]

Jestem prawie pewien, że Miocic by pozamiatał Noga ciężko. Rzeczywiście, żal patrzeć na eksplozywność i dewastujące KO. Jordan - fenomen fizyczny, supersprawny przy takiej masie, kosmicznie wyniki siłowe, b. szybko się uczy, ale to przecież OGÓR... /edit Szybko można by sprawdzić poziom tych "kelnerów" z ciężkiej UFC, gdyby wpadli takie KSW czy [...]

w mojej opinii nie jest miara treningu jak bardzo spocony czy zziajany jestes - bo to nie sa biegi przelajowe. miara treningu jest to, czy zrobiles postep. zasadniczo postep mozna mierzyc w: - ciezarze podniesionym (wiadomo, wiecej zelaza na sztandze) - zrobionej objetosci (ilosc serii i powtorzen) - ew. w "gestosci" treningu (z braku [...]

mam jeszcze 1 pytanie.. czy możliwe jest, że po około 20-22 godzinach picia alkoholu (od ok 21 do 18 następnego dnia), nocy podczas której nie zmrużyłem w ogóle oka (nie próbowałem - cały czas byłem 'aktywny') - właśnie nastąpił wielki wyrzut noradrenaliny? czy to był jakiś inny stan ? jak można go wywołać w sposób mniej grożący zgonem niż [...]

[...] widnieje tabelka z kolumnami: ruch nr, nazwa techniki, ilość w układzie*. W pierwszej jej kolumnie ruchy są ponumerowane od 1 do 25. Chyba nie warto się więc sprzeczać, czy ruchów w Do-San jest 24, czy 25, gdyż w obu przypadkach można się powołać na czasopismo. ____________________ * Powinna być "liczba", a nie "ilość", [...]

Drazke to podstawa , mozesz zastapic go podciaganiem sie na pawlaczu czy czyms stabilnym za co mozna chwycic i jest troche wolnej przestrzeni nad glowa . Do tego tak jak pisze kolega jakies hantelki, czesto mozna okazyjnie dostac walizeczke Hantle + kilkanascie kg za lichy grosz. pozdrawiam

1 czy 2 razy do roku mozna ***nac lekkie cykle prop superka lub prop winko.Nie żałuj sobie ale z umiarem ;)

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] kręgu" brzmią rozsądnie, więc i ja się podzielę swoimi odczuciami. Przede wszystkim, twórcy tego filmu z pewnością zarobili na nim grubą forsę. To nieco przeczy temu, co chcieli w nim pokazać. Zresztą nie tylko oni tak robili. Wracając jednak do opinii o samej treści filmu, nadal nie uważam, by przedstawiał powrót do korzeni. Nie [...]

1. mimo ze robilem 2 obiegi to trening zajal mi 1h z tego co przeczytalem powienien zajowac nie wiecej niz 40 min i to przy 4 obiegach. Rozumiem ze za wolno czwicze ale w takim razie czy miedzy czwiczeniami nie ma nawet 30 sec odpoczynku, zeby zlapac oddech? Między kazdym kolejnym ćwiczeniem masz 30 sekund przerwy na złapanie oddechu.Wiec załóżmy [...]

BadMad dobre zestawienie. A jeszcze można dodać, że jak Łęczna wróci do ligi, to Arka też pewnie będzie chciała. Boziol pyta: Black Pete czy Ty naprawdę myślisz, że to wina tylko Ruchu, że nie dostali licencji? Z tego co podała dzisiejsza Gazeta Wyborcza jest to wina pracowników klubu, którzy nie potrafili poprawnie wypisać dokumentów [...]

Wg mnie, na bulldoga czy pitbulla nie ma skutecznej obrony. To sa male, ale bardzo umiesnione psy. W 'walce' z takim stworzeniem czlowiek jest bezradny (raczej) bo jedynym punktem trafienia jest jego pysk. Kazdy cios z nogi bedzie 'przechwycony' przez szczeki, a z piesci nie ma co pakowac. Kwestie malych miesniakow zostawmy juz... Co do wiekszego [...]