czy można

[...] leży 80-90 % czasu na ziemi; nie jest to miarodajne do oceny siły. Nie mówię, że nie ma progresu siłowego, ale wbrew temu co twierdzisz, december nie robi 20 razy swoich poprzednich maksów. Chyba, że to było powiedziane dla zgrywy/dla beki/ironicznie/sarkastycznie/figuratywnie/czy cokolwiek Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:48:34

[...] Napisal to faftaq, dietetyk z forum w rozmowie z Solarosem nt. IF. "- niestety kaloria kalorii równa nie jest, co wielokrotnie udowadniane było w rozmaitych eksperymentach. Oczywiście bilans kaloryczny jest kluczowyw kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, [...]

deja vu Mozna tylko tak pytam z ciekawości bo kotlety mojej mamy najczęściej tak wyglądają :) do tego ryż surówka i to miał bym w "obiedzie mamy " Carlitos Ok będe tak robił dzięki wielkie :D A jeszcze mi napiszcie czy z taką dieta mogę zacząć jak wstawiłem tą ostatnia ?? czy coś jeszcze jest do zmiany ?

[...] chaotyczną wypowiedź dodam, że jeden amerykański generał (brak nazwiska) powiedział, że jemu żadni komandosi nie są potrzebni bo wszystko można załatwić dywizją pancerną czy też zmechanizowaną. A życie splotło inny scenariusz. Konkluzja: Zepsuć jest bardzo łatwo." Ten pułkownik to nazywał się Gnatowski, rzecznik prasowy SG a ten [...]

[...] Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to że można od tego [...]

no właśnie jedynie pochodzenie mięsa może zastanawiać wiadomo że do barów z kebabami mięso przychodzi już gotowe na ruszt w folii ale czy takie kupowane w sklepach może dużo się różnić co do przedmówcy to nie chodziło mi o dodawanie kurczak a raczej o wybór mięsa ja mam niedaleko bar prowadzony przez turków i tam można sobie wybrać mięso , [...]

Przy programowaniu planu treningowego musisz wziac pod uwage to czy laczysz partie miesniowe gdzie masz glownie miesnie wspolpracujace jak klate z tricem czy tez nie. Jak klate z bicem. Klate na 12 seriach roboczych mozna juz dobrze przetrenowac. Do tego trica na 8 max 10 serii i jest komplet. Reszta analogicznie

W takiej sytuacji trzeba pokombinować coś z treningiem z ciężarem własnego ciała, tabata, czy z gumami. Można zakupić na internecie fajne zestawy gum z rączkami, dzięki którym będzie można wykonać kilka ciekawych ćwiczeń. Poza tym wiele zależy od tego na ile i jakie sprzęt możesz sobie pozwolić w domu. [...]

Jak chcesz porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, [...]

[...] nie mieszkam w Polsce, wiec Vitalmax odpada. Pozatym roznica miedzy najtansza kreatyna a dobrym stakiem tutaj nie jest taka odczuwalna. Jeszcze jedno pytanie do znawcow - czytalem o aptecznym ZMA ale niestety ta opcja odpada bo nie jestem w kraju. Kupilem sobie cos takiego: 1)Calcium+Magnesium (Elemental Calcium 333mg + Elemental Magnesium [...]

[...] ale trzeba wziąsc pod uwage ze wiekszosc strongmenów jest wyższa pudziana co daje im niby przewage. A co do występów pudziana to za 2 tygodnie startuje w iranie. I nie wiem czy przepusci okazje starcia sie z anonimem z ameryki zwanym Phisterem. Widze że juz widzicie w pudzianie przegranego. uwazam ze pudzian moze rywalizować jeszcze z savickasem [...]

mozna to gdzies zobaczyc? czy bede musiał czekac pol roku az w tvnie pokaza o ile beda chcieli pokazywać a tak na marginesie to ogladalem wlasnie filmik z treningu Pfistera niektore cwiczenia wydaja sie byc zabawne stojac z boku szkoda ze nima czegos takiego z savickasem z jego treningow pozatym na stronie arnolda to chyba wiecej jest o Philu [...]

[...] można z tym brać ;) A o masie mowa takiej jak po 1 cyklu, a ile przybiore to już zależy chyba ode mnie więc ciężko powiedzieć. Jeszcze takie dwa pytania 6) Co jest najlepsze jeśli chce przybrać masy, ale również zależy mi na szybkości monohydrat czy jabłczan czy coś tego typu ? 7) Po czym są mniejsze spadki po monohydracie czy jakiś stackach ?

ok dzięki :) tak czytam o tych lipidach i nie moge znalezc nic ciekawego jakie są sposoby na dbanie o nie i jak można to kontrolować wystarczy poprzez spogladanie w lustro czy sa jakies badania na to , nie chcę zbytnio przesadzac wiec uznalem ze dosc dobrym rozwiazaniem bedzie prop 10tyg i wino 5-11 plus mam pytanie co do wina czy głos ulega [...]

troche uogulniasz, taki galvao, cyborg, jackare czy lister taka budowe maja bo biegaja i medytuja? Powinienem był uściślić - chodziło mi o treningi początków BJJ, gdy rodzina Gracie walczyła z innymi stylami. Są na necie filmy z ich treningów, wyglądają tak jak opisałem. Jeśli ktoś kierowałby sie taką filozofią jak wtedy ( ,,bjj pokona każdego [...]

troche uogulniasz, taki galvao, cyborg, jackare czy lister taka budowe maja bo biegaja i medytuja? Powinienem był uściślić - chodziło mi o treningi początków BJJ, gdy rodzina Gracie walczyła z innymi stylami. Są na necie filmy z ich treningów, wyglądają tak jak opisałem. Jeśli ktoś kierowałby sie taką filozofią jak wtedy ( ,,bjj pokona każdego [...]

Plus podajemy dane o sobie, bo sama masa ciala nie wskazuje, czy cel słusznie obrany. Na marginesie, jak mozna jeśc samą fasolę? I czy to jest fasola - nasiona - suche, czy z puszki?

odswiezam troche temat bo wciągu tego tygodnia chce sie zdecydować na jakiś srodek i tak do wyboru mam -100 mety (to mnie najbardziej kusi tyle ze troszke tłusczyku mam nie ogromną ilość ale kraty na brzuchu niewidać ) -prop cykl 6 tygodni (tyle ze nie wiem co da lepsze wyniki bo chciałbym jak najwiecej masy zrobić wmiare czystej ) -m-drol 4 [...]

Wczoraj po prostu sprawdzałem czy te obciążenia są ok czy nie i skorygowałem trochę.. w książce Wolfganga Miessnera "sztanga, hantle, sztangielki" (wydaje się dość sensowna, przeczytałem o metodzie sprawdzania maxów pt. jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to to jest 90% twojego CM i na tej podstawie teoretycznie można obliczyć MAXY dla 15, 10 i 5 [...]

Quilty Zaawansowany może nie jestem jakoś nadzwyczajnie, ale powiem ci że MC to jest to czym sobie można plecy "naprawić". Problemy z plecami (dolny odc. kręgosłupa) ciągna się za mną od 6-8 lat i ujawniają sie zawsze wtedy kiedy zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z [...]