to fajnie masz!!!! qrna darmowa kafeja hyhy tez taka chce (wybaczcie ze zadam pytanie nie na temat) Rain mam pytanie ... czy do Roces m-12 mozna dokupic but do slide'ow? (znaczy połki) i jak tak to w jakiej cenie, bo na tych rolkach to troche male te polki i troche ciezej jest niz na róznych innych lepszych modelach :/ i drugie pytanie.... jakie [...]
Można tez po komentarzach popatrzeć ;). Widziałem ostatnio nawet producenta z UK, ale nie wiem czy to aby nie wałek, bo z cywilizowanego kraju jakim jest UK, chyba tak bez niczego nie można sprowadzać kilogramów anabolików... maniak89 - ty będziesz moim pierwszym klientem ok? Wiadomka, że po whisky :D Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2011-09-16 [...]
Witam. Dziękuję za odpowiedź. Rozumiem, że ćwiczenia nie da się w 100% zastąpić. Ale czy np. plecy nie można zastąpić prostowaniem na maszynie, a nogi wyprostami na maszynie ?? Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to całkowite zastąpienie, ale chociaż częściowe. Co do rehabilitanta to jestem po konsultacjach i dowiedziałem się, że jestem właśnie w [...]
[...] pusta czeka na "lepsze czasy", a nawet staje się źródłem sygnałów stymulujących ośrodek głodu. Nienaruszona pozostaje też cała struktura tkanki tłuszczowej (naczynia, tkanka łączna podporowa). Chudnąc w granicach fizjologicznych, pozbywamy się jedynie zawartości komórek tłuszczowych Powtarzalny ucisk może doprowadzić do lokalnego [...]
Z miłą chęcią Tylko zapoznaj się z podstawami działów dieta/trening, napisz jaki rodzaj aktywności fizycznej anabolicznej możesz wykonywać. (czy siłownia wchodzi w grę, jeżeli nie zawsze można ćwiczyć w domu, ale siłownia 100% lepiej, lepsza też motywacja )
1. Czy od zasady że w kolejnych mikrocyklach należy utrzymywac stała liczbę powtórzeń mogą byc jakieś odstępstwa? 2. Jak można zintensyfikować swoj hst (oprocz zmniejszania przerw między seriami)? 3. Czy mogą byc jakieś odstępstwa od liczby powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach? Bo np. niektórzy kulturyści twierdzą że barki najlepiej im [...]
ok skoro mozna nadal zadawac pytania to: 1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB [...]
Pytasz czy powinniśmy odżywiać się jak nasi przodkowie? po pierwsze jest to mało możliwe ze względu na jakość żywności, po drugie to są wartości uśrednione(różne grupy w różnych okresach inaczej się odżywiały) dlatego też każdy z nas różnie reaguje na dietę i nasza zdolność adaptacji jest taka wysoka. Pewnie można jeszcze znależć jakieś ale... [...]
[...] można powiedzieć że jestem raczej okazem zdrowia tzn. nigdy nie chorowałem max jakaś lekka gryap. co do innych sportów to wszystko raczej rekreacyjnie. lekki hmmm poza tymi na grypę i to rzadko to nie. a co było wcześniej hmmm zawsze w sumie ta klatka była taka dziwna ale dopiero od niedawna przyszło mi na myśl czy nie można by tego skorygować.
[...] z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę jeść więc dochodząc nawet do 150 g wegli na posiłek unikać tłuszczy i jeść je z z produktem bialkowym typowu posiłek bialkowo węglowodanowy czy nie ma to znaczącej różnicy gdy dodam do niego tłuszcze jeśli wszystko jest wliczone. I jak [...]
[...] i na tasme wszystko jedzie pod RTG i tyle..poznie jak na lotnisku ludzie odbieraja bagaze i do busa na zad. Tak mi to qmpel relacjonowal. Wkladanie koksu w puszki po kawie czy jakies inne wynalazki jest .. bez sensu. RTG sa kolorowe i wszystko widac na nich... to ze stuff przechodzi to wynik tego ze takie ilosci w D maja i sie nie zastanawiaja [...]
hehe kurde sie troche zmaralem .. bo znalazlem na necie ze massacry nie wolno brac na pusty zoladek czyli na czczo... niech ktos mi napisze zebym byl pewny w 100% czy tak mozna czy lepiej po sniadanku... dziekuje
czy to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]
[...] to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że zaczynając z poziomu solidnej otyłości jest ciężko zejść bardzo nisko. Dlatego planem jest zejście teraz ile się uda bez męczenia się za bardzo, kilka miesięcy na masie (takiej [...]
[...] oliwa, przyprawy i trochę rosołu, który miałem zamrożony z kiedyś tam więc żadnego mięsa do wywaru dzisiaj już nie było. Jak jest miejsce na kalorie to można też ziemiaki czy jakiś makaron dorzucić. Dobra opcja jest też zamrozić te wszystkie resztki z warzyw i na tym zrobić kolejny wywar - nawet to smaczne wychodzi i nie marnuje sie jedzenia [...]
CFC fan -spokojnie, dane z profila niekoniecznie muszą świadczyć w dogłębny sposób o wiedzy. wszystko trzeba wypośrodkować- w anjwiekszej liczbie przypadków dodanie wiekszej ilości węgli mija sie w tym okresie z celem, jednakże mogą sie zdarzaćludzie, którzy wyciagakją więcej korzyści z pewnego ich dodatku w tym okresie. jednakże aby aeroby w tym [...]
Okey , dzięki ... A czy tran pomaga w ćwiczeniach? można go brać podczas ćwiczeń? PS. Po ile miesiącach był by efekty na wadze? (chce 10kg zrzucić , nie wiem czy to realne , ale spróbuje) :))
wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?
Jeżeli chodzi o staż to "początek" w moim przypadku oznacza start z profesjonalną siłownią. Wcześniej przez 3-4 miesiące "włóczyłem" się po kolegach i wykonywałem jakieś tam podstawowe ćwiczenia (jeżeli można to tak nazwać). W każdym razie poprawiłem swoje ogólne wyniki, więc chyba dobrze pracowałem, dlatego uważam, że mógłbym [...]
Narady Elity sE
