Jestem na redukcji 5 tydzień. Trening póki co ACT, w przyszłym tygodniu też jeszcze będzie ACT. Ale myślę że 6 tygodni starczy na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW? Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a [...]
Na wstępie chciałem zaznaczyć, że mam skończone ledwo 18 lat. I tu pojawia się problem... Ćwiczę już jakieś 2 - 2,5 roku. Jestem dość niski (167cm) i chciałbym jeszcze urosnąć, a wiele czasu na to już mi raczej nie zostało. Na HGH (pomarzyć można) mnie nie stać, ale czytałem, że niektóre koksy (Superanabolon, enantan teścia, winstrol) powodują [...]
Jak najtaniej kupić orzechy włoskie w UK. Jako że w mojej diecie ważną rolę spełniają tłuszcze nienasycone takie jak oliwa z oliwek , nasiona oraz orzechy . Pragnę zapytać czy może ktoś wie gdzie można zakupić właśnie orzechy w nieco tańszej cenie niż w Tesco czy Asdzie . Może jest możliwość kupić hurtowo większą ilość np. 10 kg .
Myślicie że macie problem? Ja mam bliznowca na twarzy długości 8cm mam 22 lata. Od roku czasu męcze się z tym gównem bez efektu a kremu typu cepan czy nawet dermatix (dałem 144zł) można o kant dupy rozbić po ich użyciu bliznowiec świeci się jak psu jajca :/. Nasi polscy dermatologowie twierdzą że usunięcie chirurgiczny nie wchodzi w grę gdyż skaza [...]
[...] siłowni mieszczącej sie najlepiej w obrebie sopotu ew. niedaleko . Nie chodzi mi o komercyjną siłke tylko raczej jakis lolalny klubik gdzie za nieduże pieniądze można poćwiczyc . Ewentualnie jesli ktoś ma swoją siłownie przy domowa czy cos takiego i chciał by zrobic dobry uczynek i podzielic sie sprzetem odpłatnie to bede bardzo widzieczy . [...]
witam pytanie skierowane jest do kogokolwiek kto ma o tym pojecie jakie sa zasady łączenia cwiczen w superserie? chodzi mi o ręce, czy sa takie zasady czy cwiczenia mozna laczyc dowolnie dysponuje sztanga i sztangielkami PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
co musze robic aby wyrobic dynamike w walce bo ewidentnie tego mi strasznie brakuje w walkach na treningach widze ze jestem strasznie wolny co mozna robic zeby poprawic dynamike i szybkosc ? ale bez ciezarow, czy sa jakies cwiczenia na poprawienie tych cech jakie aktywnosci najlepiej to wyrabiaja? trenuje MMA od 3 miesiecy
Witam wszystkich kulturystów i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje? Dodam że 2 dni w tyg chodze na basen i 3 razy jestem na siłowni ( [...]
witam jak to jest z tym metanabolem czy konwersuje do dht czy nie bo na wielu stronach pisze wlasnie zze nie??? ale jak to ma sie w rzeczywistosci? i drugie pyt moze glupie :) czy boldka i trena mozna brac samego? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-04-06 16:49:05
[...] odnośnie diety na mecie. Moim głównym celem jest siła, na masie mi jakoś konkretnie nie zależy. Zakładam, że na cyklu będę spożywać 4g białka na 1kg masy. Ważę prawie 100kg czyli wychodzi na to, że muszę w ciągu doby spożyć ~400g białka. W mojej diecie jest 6 posiłków a w każdym ~50g białka czyli brakuje mi 100g. Czy na cyklu można zwiększyć [...]
Witajcie Mam pytanie jak połączyć mm4000 z nitrem ? bo przeciez nie mozna nitra z białkiem mieszać minimum pół godziny. Tak więc czy godz przed siłką zarzyć nitro po 30 min mm4000 ? po siłce od razu weidera i 30 min pozniej nitro ? czay jak zazyje godz przed siłką nitro to nie strace niej ?? sorki ze tak mało szczegołowa rozpiska ale nie miałem [...]
Cześć, ćwiczyłem kiedyś około rok w domu z hantlami itp ćwiczyłem również sztuki walki. Obecnie chciałem wrócić do treningów, jednak nie mam blisko siebie fajnej siłowni i budżetu na dojazdy do niej oraz czasu. Dlatego chciałbym podziałać coś w domu (szczególnie brzuch oraz barki) Co myślicie o czymś takim na początek ? Czy może lepiej samą [...]
[...] i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH + Codzienie bruch robie Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po jednej partki robić dzieki bardzo za odp
[...] i wyrzeźbić sobie ciało chodzi poprostu o wyglad. Mam 182cm i waże około 55-60kg niewiem dokłądnie dawno sie nie ważyłem z tych wymiarów mozna wywnioskowac jak wygladam. ;/ czy moglibyście mi napisać plan treningu? ale prosiłbym wmiare dokłądny zaznaczam ze nie cwiczyłem jak dotąd i że puki co mam do dyspozycji tylko trening w domu więc jest [...]
[...] chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. Moja prosba do Was jest taka.. czy ktoś byłby tak dobry i pomógłby w doboże odzywek,ułorzeniu diety.. z góry bardzo Wam dziekuje i licze na pomoc.
[...] sobie kupic jakas dobra kreatyne i cos do niej jeszcze.Zastanawiam sie na Multipowerem i Treckiem...moglibyscie powieedziec,ktora z tych dwoch kreatyn jest lepsza.aha i czy do kreatyna mozna brac CARBO i BCAA...prosze pomozcie...stosuje dobra diete...ale chcialbym ja wzmocnic jakimis odzywkami.Moim glownym celem jest MASA...mam 17lat cwicze [...]
W TV reklamują teraz jakiś nowy środek Bio CLA - redukcja tłuszczu i wzmocnienienie mięśni. Czy to jest dobry środek? Można zastąpić nim suple w czasie redukcji?
no wiec interesuje mnie jakie sztuki walki mozna trenować w brodnicy około 40 tys. miasto w kujawsko-pomorskim jak ktos cos wie albo jest stąd niech pisze a najbardziej interesuje mnie czy jest tu jakaś sekcja/treningi capoeira"y
[...] jakiegoś fajnego dobrego kluby gdzie mozna było by dobrze potrenować. Chciałbym zeby miała mala liczbie osób dlatego takie kluby jak pseudo drwala gdzie to nie drwal prowadzi czy tez grapling gdzie do tych klubów chodzi ponad 30 osob mnie nie interesuja. Zna ktoś może jakiś fajny mały klub z fajna atmosfera najlepiej w okolicach Nowej huty??
Mam pytanie, bo juz sie pogubilam. Nie powinno sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym).
