czy ktos moglby mi wytlumaczyc w jaki sposob mam wpisac ilosc godzin aktywnosci fizycznej do tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html bo ciagle wyskakuje mi jakas dziwna informacja,ze moja ilosc godzin aktywnych wynosi NaN, mimo,ze wpisana zostala w kazde pole ilosc. ps. czy bieg z szybkoscia 24km/h przez 30min. mozna [...]
[...] sie i napiszcie co moge chociarz tknac ze sporu w tym czasie?moze tak basenik ze 2 razy po 30 minut lezac plecami na wodzie?obiecuje,ze niecede plywal.powaznie teraz,czy moge jakis basenik zarzucic?o albo lepiej,moze na saune bym se poszedl,moge takie rzeczy?kurna.wlasnie,sauna,to jest to!ide jutro,chyba takie mozna rzeczy?a rowerek na [...]
[...] 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 4. Wiosło końcem gryfu 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń I tutaj nasuwa się pytanie co robić pierwsze? MC czy Podciąganie bo nie można robić MC po Podciąganiu a skoro zależy mi na podciąganiu niby powinno być pierwsze. Jak zrobić żeby było dobrze a nie było kontuzji?
no wiec od razu przejde do rzeczy czy moglby ktos wkleic gifa albo zapodac link do filmu na ktorym kolo uderza prawidłowo lowkicka... i kolej na pytanko a wiec czy w domciu mozna w jakis sposob potrenowac rownowage aby np przy kopnieciu z obrotu nie wyje*ac sie na glebe?? z gory dzieki sogi czekaja Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki
[...] lecz skora na policzkach jest taka nie wiem jak to poprawnie ująć..jakby bardizej różowa ee zle mowie jakas taka inna niz na calwej twarzy i w zwiazku z tym mam pytanie czy przy uzyciu samoopalacza mozna sprawic ze kolor będzie jednakowy na całej twarzy???? i jeszcze jedno jakie są rodzaje slyszalem o kremie i sprayu co ile sie smarowac i [...]
od okolo2-3miesiecy robie po kazdym treningu 2 cwiczenia na przedramie czy moge to kontynuowac czy lepiej robic dzien przerwy ? z tego co mi wiadomo przedramie mozna ponoc cwiczyc codziennie ale pewny nie jestem...i do konca nie wiem czy dobrze robie? kolejne pytanie czy moge codziennie pod wieczor podciagac sie okolo 3 serie po 10 powtorzen czy [...]
Witam reg forum Próbował ktoś tego ? Czy jest to dobry trening, można go spróbować czy lepiej odpuścić ? Na razie zrobiłem 2 dni i jest spoko ;D JEchac dalej czy odpuścić ? Staż od sierpnia 2012 roku, z supli białko po treningu, witaminy itp. oraz metka(ale tego do suplementów się chyba nie zalicza) ;D Z góry dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony [...]
Witam! Mam pytanie do odwiedzających mądrzejszych ode mnie: Wyliczyłem TDEE, BMR i inne (poniżej wklejam tabelki). Wyliczyłem również rozkład dziennego bilansu pożywienia. Aktualne żywienie i aktywność można zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/Michal_Wro_/_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859-s4.html Czy 200 WW w danym dniu (dla zastępowania [...]
[...] ćwiczę siłowo już 9 lat i trochę się załamałem tym faktem. Znalazłem jednak na sieci, iż można wykonywać treningi siłowe ale nie obciążające przepony. I tu moje pytanie, czy ktoś ma podobną przypadłość i wie jakie ćwiczenia są dozwolone al jakie nie? Na co zwrócić uwagę i na jakie ćwiczenia uważać? Nie chciałbym całkowicie rezygnować z [...]
[...] mleko wymieszane z biojogurtem lub kulturami bakterii. Przez 12h urządzenie utrzymuje temperature ~40*C, bakterie się rozmnażają, powoli robi się jogurt. Ktoś się orientuje czy w przypadku gdybym chciał zrobić sobie jogurt proteinowy i dodać WPC 80 PURE PROTEIN to muszę to zrobić dopiero po odczekaniu tych 12h i przed przełożeniem gotowego [...]
Czy ktoś zna jakąś stronę w sieci gdzie można znaleźć video z zawodów??na kazie nic nie ma a ze strony Pudziana już ściągnięte mama ciężko znaleźć coś takiego,Liczę na waszą pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub cm3 z trecka lub ew mass activator. Tylko chodzi o to że ogółem mam 34 cm w ramieniu lecz nie jest ono jakieś super twarde bez napięcia tylko miękkie. Nie wiem czy opłaca mi się brać jakieś z wyżej wymienionych rzeczy ponieważ nie chce mieć reki jak galaretki tylko bardziej taką twardą. Ćwiczę od 6 miesięcy 3x w tyg. Diety nie mam [...]
pytanie do specjalistów ile potrzeba na cykl winstrolu w tabsach a ile w strzalach Czy to prawda że winstrol do iniekcji można pic czy mete i winstrol lepiej wziaść w jednym cyklu czy oddzielnie. jakie dawkowanie winstrolu w tab i strzałach. czy po winie trzeba sie odblok. Za soba 1 cykl mety 60 tab 2 lata tren 175 cm 70 kg Moze ktoś zna orient [...]
[...] posilkach mialem zawarte 3k kalorii /// te 220g bialek /// wegle itp........... Czyli dzienna dawka wegli bialek itp... Uzupelniona Mossion complite mozna cos takiego zrobic czy trzeba jesc regularnie co pare h ? w sumie jak czlowkiek glodny lazi to bialeczko leci z miesni itp... bardzo prze***ana sytuacja z tymi 2 posilkami dziennie?(ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie . -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do dietetyka czy kalkulatory + trche zapało mi wystarczy tak samo z treningiem czy forowicze pomogą czy trzeba trenera sb łatwić ?
[...] poradzić,tzn jakieś ćwiczenia.najlepiej takie,które można wykonywać w domu. BTW. od 7 dni robię ćwiczenia a6w.mam nadzieje ze pomoże.mam wiec w związku z tym drugie pytanie.czy miedzy seriami mogę robić przerwę chociaż 5 sekund? czy całe 6/8/.../24 serie mam robić na jednym tchu bez chwili odpoczynku? z góry bardzo dziękuję za odpowiedź!! [...]
Witam, mam od urodzenia pieprzyka na nosie, ma on prawie 0.5 cm. Moje pytanie brzmi czy da się go usunąć, jakie są koszta i czy będą blizny. Dermatolog mi mówił że można chyba chirurgicznie ale trzeba by usuwać cały płat skóry w okolicy pieprza i przeszczepiać skóre. Czy to prawda ?
Trec mass xxl 4,8kg vitalmax kreatyna tauryna Olimp 100tabs Extensor WPC 80 1kg Powiedzcie mi jak to połączyc w całośc bo czytalem juz wiele wypowiedzi i kazdy mówi co innego. Czy potrzebne mi doi tego carbo albo glukoza? Czy moge brac zaraz po treningu do krety gainera, bo ma wegle? Myślałem, zeby po treningu zmieszac białko z glukozą i kretą. [...]
Siema, Czy jeżeli ćwiczę codziennie i tylko 1 dzień wolny w tygodniu od siłowni robię to jest trening na masę? Czy powinienem co drugi dzień ćwiczyć? Bo Mam dużo znajomych którzy mają różne zdanie na ten temat, jeden koleżka mówi że można codziennie, nie którzy że co drugi dzień aby mięśnie się zregenerowały. Ćwiczę już 4 dzień pod rząd. Mam [...]
Witam! Mam problem, ponieważ dzisiaj zastosowałem nowy plan fbw no i wyszło ze ćwiczyłem ponad 1,5h , mniej niz 2h. Czy to jest w normie? Cwicze pon,śr,pt tak: -klata 2 ćw. 10 serii -tric 2 ćw. 10 serii -bic 2 ćw 10 serii -kaptury 2 ćw 8 serii -plecy 2 ćw 8 serii -nogi 2-3 ćw 8-12 serii -barki 2 ćw 8 serii -przedramie 2 ćw 6-8 serii Wydaje mi się [...]
