[...] poprzednich postów, 3 lata temu udało mi się spaść wagowo z 86 kilogramów na 63,5 (tak tak, strasznie niska waga - wiem o tym i bez Waszego pisania ; ) ale tu właśnie zaczyna się problem ... Nie mogę za chiny ludowe dojść ze sobą do ładu, i zrozumieć czy na brzuchu mam fałdę skóry czy tłuszczu (to samo tyczy ud, i pleców - choć tego drugiego [...]
Witam. Czy daje cos robienie codziennie 1 seri zginania ramion ze sztanga na bicepsy czy lepiej ćwiczyć je ogólnym planem raz w tygodniu. Chodzi tu o osoby ktore dobiero zaczynąja swą przygodę z silką ??? I czy prawdą jest to że mozna w czasie przerwy miedzy seriami napinać mięsnie by krew naplywała do nich???
[...] 2 lata niesystematycznych zrywow. Mam zamiar jednak przylozyc sie do sytematycznosci i nie odpuscic tym razem po kilku miesiacach cwiczen. Zamieszczam FBW ktorym planuje cwiczyc 3 razy w tyg. Prosze o ewentulane sugestie co mozna zmienic i czy wszystko ulozone jest ok. treningA/treningB Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 [...]
Wiatam serdecznie , Jestem w trakcie redukcji i wyskoczyl mi 3 tygodniowy wyjazd do lasu ( poligon ). O ile z weglami sobie poradze zabierajac platki owsiane , ryze czy kasze , tluszcze podbije orzechami czy ewentualnie oliwa , to mam maly problem z bialkami , nie ma mozliwosci kupowania swierzych produktow , wiec mozna polegac na tym co da [...]
Witam. Mam dosyć dziwne połączenie genów. Mam budowę ciała pomiędzy mezo, a endomorfem. I mimo mocnego zarysu mezomorfa, mam dosyć dziwne owłosienie, a raczej jego brak(mam oczywiście na głowie, na dole, pod pachami i trochę jasnych na rękach i nogach), gole się raz na tydzień i to tylko lekko brodę i "wąsy", włosy mam bardzo cienkie i nie mam [...]
Bylo juz wiele tematow na ten temat i wiekszosc przeczytalem ale niestety odpowiedzi na dreczace mnie pytanie nie znalazlem. Czy budujac mase miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp. Biegac chce 2x 6km ( bieg [...]
[...] mam dziwny brzuch nie w dolnej części a górnej . Brzuch u góry jest bardziej wysunięty niż klatka piersiowa wiec mam do was pytanie co z tym można zrobić ? Jakieś ćwiczenia czy coś ? Dodam tyle ze cwicze na siłowni i trening w domu abs i aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb35c5590a94c4b955337225640b036.JPG [...]
witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]
[...] sztanga ? ? Biceps Uginanie przedramion sztanga prosta ? ? i chcialbym abyscie w miejsce znakow zapytania podali cwiczenia typowo masowe ktore powinny znalezc sie w planie na mase czekam na odpowiedzi Viren, Turysta, Hubert wasze rady mile widzane kaptury najlepiej laczyc z barkami czy z plecami? Zmieniony przez - Jays w dniu 2010-12-27 16:08:09
No własnie miałem jakiś miesiąć do półtora przerwy. No i szykuje się jeszcze z tydziń czy dwa. W tym czasie trenowałem Karate i Judo i czasem w domku tam przysiady na jednej nodze pompki itp. Teraz chce wrocic na silke i jak najszybciej rozpoczac trening na sile. Ale wiem ze tak nie mozna wiec zaczne od ACT. I teraz pytanie czy zeby przyzwyczaic [...]
[...] się 25 kwietnia w Portoryko, a stawką będzie pas WBO kategorii super koguciej. Lopez to jeden z najzdolniejszych pięściarzy młodego pokolenia. 25-latek w ubiegłym roku stoczył cztery pojedynki, z których trzy zakończyły się już w pierwszej rundzie, a jeden w trzeciej. Penalosa przed starciem z Portorykańczykiem zaboksuje jeszcze 21 lutego, [...]
Witam, nie wiem czy dobrze trafilem lecz nie moglem znalezc odpowiedniego miejsca zeby zadac to pytanie. Ogolnie od zawsze mialem laweczke, hantle i hantelki i mi to starczalo lecz znudzilo mi sie ciagle zmienianie ciezarkow i zakupilem takie cos: [...]
[...] 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe. Teraz prosba =] zastanawialem sie nad dlugofalowym schematem lub tym 16tyg 5x5 jednak czy wyrobie sie w czasie? moze jakis inny trening co polecacie? kolejna kwestia poza bandazami w ktorych siadalem raz czy 2 no i pasem nigdy nie uzywalem sprzetu , kiedy [...]
[...] oco mi chodzi, takie stwardnienie w miejscu gdzie sie kulem...boli tylko wtedy jak dotkne ,nacisne, miesien nie boli wcale, zastrzyk zrobiony napewno dobrze bo sprawdzalem czyw smieniu i baaaaaardzo powoli wpuszczalem plyn do miesnia...co to jest to stwardnienie? czy jak mnie nie boli ten miesien tzn ze omen nie rozeszedl sie po miesniu czy [...]
Witajcie, mam do Was szybką sprawę: Otóż robię z kolegą pewne doświadczenie o czym sporządzę za kilka miesięcy szerszy post na forum dot. Treningu pewnego Pana. Tutaj załączam link: https://www.youtube.com/watch?v=FVhhbC51_3k Tylko,że ten koleś ma dostęp do pełnej siłki a to, czy my dysponujemy to: 1. Gryf prosty taki od atlasu 2. ok. 100KG [...]
[...] i 51 kg wagi,wazylem 3 lata temu wiecej,lecz przez prace nie idzie przytyc..Jestem ciagle zaganiany,przerwy z reguly nie ma,bo kazdy chce sie wyrobic w 8,góra 9 h,potrzebuje czyms zastapic posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec fizycznie musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i [...]
Mam creafusion W najbliższym czasie planuje zrobić cykl kreatyny. 1.Nie mam za duzo kasy, czy creafusion może być na ten pierwszy cykl czy też nie? 2. Można to łączyć z monohydratem? 3. Może zrobić najpierw cykl mono a po pewnym odstępie czasu creafusion?
[...] fajnie i szybko go zrobić. Problem w tym,że nie mam na niego pomysłu. Nie orientuję się dokładnie ile ćwiczeń i serii jest optymalna na tą dużą partię. Najczęściej zaczynam od unoszeń nóg w zwisie lub podporze, jakies skłony siedząc na maszynie,skręty tułowia ze sztangą na plecach(również na maszynie)czasami też dodaje minutę planku albo [...]
[...] Marchew 1 0,2 8,7 27 a sok marchwi owy - 0,4 0,1 11,3 44 domyslam sie ze roznica bierze sie z tego ze aby uzyskac 100gr soku potrzeba wiecej marchwii niz te 100gr a czy ktos sie orientuje ile kalorii ma sok wycisniety z 100gr marchewki? przy pomocy sokowirowki? bo starlem sobie dzis 2kg marchewki i 1kg jablek + kilka rzodkiewek i [...]
