[...] (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już opinie i jedni mówią że można (niby jakieś białko) a drudzy odradzają...nie wiem dlaczego. Czy zamiast jogurtu naturalnego [...]
Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]
Witam mam problem z hst znaczy nie tyle co problem jak wątpliwosc otoz wykonuje hst obecnie robie dziesiątki:) ale chcialem zapytac czy tak takze mozna robic otoz 15 wykonywalem ciezarem takim zeby zrobic 15 powtorzen robilem tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki [...]
[...] przerwy , 5 tyg. temu kupilem kreatyne 1250 OLIMP-a , a w czwartym tygodniu kretyny dokupilem sobie BCAA Vitalmaxsa (nie wiem jak sie pisze ) i gdy kreatyna mi sie skaczyla to po 2 dniach zauwarzylem spadek okolo 10 kilo na klatke , wyciagalem 110 kilo a teraz 100 , czuje straszne zmeczenie podczes treningow , myslalem ze po bcaa [...]
[...] posiłek 3 : 2 x Jaja kurze - średnie jajko (60g) Kasza Gryczana Prażona PolskiePlony 100g SUMA: 1231 kcal potrzebuje 1623 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD [...]
Witam, jestem nowy na forum, więc jeżeli nie ten dział to przerzucić. Przychodzi taki czas w życiu każdego faceta, kiedy chcę się wziąć za siebie tak więc, biorąc pod uwagę trening w domowych warunkach mam tu na myśli: pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie i inne dodatki od czasu do czasu takie jak jazd na łyżwach/bieganie/rower itp itd Czy [...]
[...] strzela sie po 1ml a w ampulce sa 2ml a do tego ampulki sa do lamania wiec nie ma mowy zeby po zrobieniu jednego zastrzyka odstawic otwarta ampulke wiec moje pytanie jest takie, mam wolne fiolki po dece wiec mozna by tam przelac ten agoviryn? czy raczej nie bardzo? jesli ktos zna jakis sposob jak przechowac age to prosil bym o rade:) Pozdrawiam
[...] Anapolon ( 2 tyg. po 1tab,3 tydzien po 2) do tego hepatil,sylimarol,witaminki a po clomid 3op. Ile po tym moge zlapac masy i czy bardzo mnie zaleje woda??? waga 88kg,bic38,180cm Nie piszcie ze zle robie(jestem juz zdecydowany) tylko [...]
[...] na 1km to zawsze jedyneczka bo poprostu biegłem 40 sek i dalej spacer i znow bieg. Nie potrafie biec bez przerwy dłuzej niz 1 minuta i to nawet powolutku!! Zastanawiam sie czy może ja mam jakies problemy zdrowaotne moze jakies badania powinienem zrobic bo moze cos mi dolega bo to dziwne zebym miał az tak bardzo słaba kondycje... ;( Troche o [...]
Cze , jestem akutalnie na redukcji i mam kilka pytan do was : 1.Jestem chetny do robienie superserii , i czy to jest dobre na redukcji? 2.Czy robienie 15-14-12-10)klatka , 14-12-10-10(barki), 20-15-14-12(triceps) powtorzen na redukcji to dobrze czy zle ? 3.Po ile jest wskazanie robienie cwiczen na dana partie ? Juz sie troche bawie na silowni i [...]
Witam, zaczynam trening ktory bedzie opieral sie głownie na budowaniu masy, i wzroscie miesni. Wiele prob robilem ktore nie przynosiły zbyt wiele. Zamierzam brac odzywki: Nitrobolon Energized do treningu Na przyrost masy Gainera Mass Fusion (ktos mi mowil ze gainer jest dobry tylko jak nie mozna zjesc w danym momencie to zastapic nim). I Kreatyne [...]
[...] 3s x 12 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s x 12 Biceps: Uginanie ramion hantelk. na modlitewn. 2s x 12 Triceps: Wyciskanie frans. sztangą łamaną 2s x 12 Ćwiczenia oczywiście wykonuję w domu. Nie mam drążka i proszę nic nie pisać o zamianie ćwiczenia na plecy na drążek! Mam pytanie, czy wg takiego planu można ćwiczyć 2x w tyg? Czy muszę [...]
Witam. Jakiś czas temu widziałem że kilka osób poszukuje starych dobrych odważników do ćwiczeń które jest bardzo ciężko dostać. Pisze z zapytaniem czy byłby ktoś chętny do zakupu takiego/takich odważników. Waga 17.5kg i 25kg. Narazie pytam orientacyjnie bo prawdopodobnie będę posiadał kilka kompletów takich odważników na sprzedaż. Jeśli ktoś jest [...]
witam, dzis wyczytalem ciekawe zdanie: "Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były bardziej efektywne (co w rezultacie [...]
Mam do was takie pytanie.... Czy w czasie cyklu kreatynowego mozna pozwolic sobie chociaz na jeden browarek dziennie? Dzisiaj sie dowiedzialem ze jutro jade nad jezioro i nie chce siedziec przy niczym jak inni beda sączyc co nie co.... Wodka wiadomo ze odpada... QuaTro
[...] + łamanego, obciążenia, stojaków, oraz tu największy problem regulowanej ławki z prasą na nogi Wiem, że są całe zestawy (nawet składane) ale niestety max. waga to 120 kg (czyli moje całe 65 kg + 55 kg obciążenia to stanowczo za mało), dlatego chciałbym kupić masywną ławkę z prasą na nogi i oddzielne stojaki (łatwo się to chowa). Czy możecie mi [...]
Witam mozna dowiedziec sie za co dostalem bana w dziale doping od lodzianina? i czy jest mozliwosc odblokowania tego bana bo to pierwszy ban od trwania konta czyli 11lat... moje posty maja taki sam wydzwiek jak 90%procent uzytkownikow w danym temacie....polskie realia :) a ze dla kogos to jest niewygodne to nie moja wina ze boli go moja [...]
[...] kółeczko za mało. Korzystając z okazji, że w późniejszym czasie miałem jeszcze otrzymać uchwyt do wyciągu HD8 (chyba nie było go na stanie podczas składania zamówienia), to czy mógłbym jeszcze o tą śrubkę poprosić, żeby to razem otrzymać ? Oczywiście jeśli paczka nie została jeszcze wysłana. Nie chciałem robić problemu i byłem w sklepie [...]
Nie wiem czy ja mam coś z oczami, bo nigdzie na tym forum nie ma przepisów na dania, które nadają się do codziennego przyrządzania. Wszędzie piszecie o łatwości i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed [...]
