[...] masówka do 80 i wypadek, trening nastawiony na testy sprawnościowe do wojska. Niestety plany wakacyjne wzięły łeb. Pytanie 1- ile zejdzie mniej więcej żeby zacząć ćwiczyć z normalnymi ciężarami? Trening areobowy wrzucam od razu po zdjęciu gipsu. Pytanie 2- do tej pory oprócz białka i przedtreningówki nie suplementowałem się prawie [...]
[...] jakis sprzet do cwiczen w domu, najpierw myslalem o atlasie, nawet mialem taki na oku: http://www.allegro.pl/item451293189_atlas_kettler_super_okazja.html ale z tego co wyczytalem na forach to lepiej kupic ławeczke i sztange i cwiczyc na wolnych cięzarach, wiec zaczalem szukac na allegro podstawowej rzeczy czyli ławeczki i od razu mam problem [...]
[...] z mala igielką (jakies pol cm) ido tego "genotropin pen" wklada dziwna ampulke i se wstrykuje w brzuch jednym nacisnieciem guzika. dobry patent. jeszcze tam reguluje ile mg czy cos bo jest monitorek ktory wyswietla dawke. jedna ampulka mu starcza na jekies 7-10 dni. i rzeczywiscie urusl kilka cm w ciagu pol roku. ostatnio zaczol sprzedawac ten [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć, gdzie w Bydgoszczy można zacząć trenować boks amatorski.Chodzi mi o to bym mógł się trochę podszkolić, dla lepszej samoobrony.Z góry mówię, że nie interesuje mnie kick, ani thai z tego względu, iż wymagają większej ilości czasu.Słyszałem o zajęciach na Zawiszy, ale czy to aby nie jest boks dla sportowców, to znaczy [...]
cze... Zawsze dreczyly i nadal drecza mnie rozstepy. Mam zamiar sie pokuc ale jak sie dowiedzialem ze u wiekszosci ludzi one sie pojawiaja nawet po dwuch strzalach np deki to zaczelo mnie to wqrwiac. Chcialbym sie jakiegos Eksperta spytac jak to jest... czy jak np wialbym 5 strzaly deki i 5 strzaly winka czy by mnie rozsadzilo??? prosze o [...]
WITAM wszystkich. Na wstępie chce zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy poruszam jóż istniejący temat,dlatego za to mnie nie krytykujcie. Więc mam 17 lat i ćwicze kick-boxing od 3 lat.Mój stały problem to naciąg i to że przepijam moje rezultaty w weekendy.Ale to drugie zostawmy w spokoju. Ostatnio penetrując allegro znalazłem oferte sprzedaży [...]
Jak sie mozna wystrzec opuchlizny na twarzy po zazywaniu monohydratu czy w przypadku nawadniania jest to niemozliwe ? Czy jedyna rada jest zakup jabłczanu ,który nie pompuje tak wody? Słyszalem o CYNKU czy to dobry pomysł łaczenia go z kreatyna ?? Zazwyczaj cwiczymy aby sie podobac a opuchnieta twarz nie dziala zachęcajaco dla płci przeciwnej [...]
[...] rozstępom, które zahamaowały powstawanie roztępów i mocno spowolniły rozszerzanie się już powstałych. Moje pytanie jest teoretycznie banalne jednak z drugiej strony nie tak oczywiste, żeby łatwo było znaleźć na nie odpowiedź w necie czy choćby na opakanowaniu kremów. Mianowicie jaki powinien być czas smarowania ciała tymi kremami? Mam je na [...]
[...] picia podczas cyklu. Mam 17 lat staz bez diety ok 1.5roku z przerwami (raz sie chcialo a raz nie). Teraz cwicze juz 1.5 mies z deita 3x w tyg cel masa. Jade zupelnie na czysto. No i pytanie odnosnie picia. 1) czy moge pic w ogole? 2)okazyjnie 1-2 piwa w tyg? 3)week, impreza ok 5 piw + wóda? 4)wóda z kolegami (ok 0.3l)? czy alkohol zaszkodzi [...]
Na zachodzie można dostać jakieś produkty co rzekomo mają stopować działanie estrogenów, np. Estro Suppress (SciFit). Jest w nich jakiś magiczny związek: 3,6,17-androstenetrione Ciekawi mnie, czy w Polsce sprzedaż tego typu produktów jest zabroniona... Czy ktoś z Was miał okazję coś takiego wypróbować?
[...] programik do pszeliczana "idealnyh wymiarów" o nazwie KINGSIZE.(można go ściągnąć z tąd http://www.zoom.idg.pl/ftp/pc_2466/King-Size%201.00.html ) A moje pytanie jest takie: czy jeśli ktoś ćwiczy dla ładnej sylwetki a nie dla siły, to czy warto zatrzymać się na tych proporcjach które podaje dla niego ten programik, czy lepiej ciągnąć dalej ( ja [...]
[...] te 30 min po posiłku i dopiero zażyję cynk to też się wchłonie? Czy może olać te teorie dotyczące popijania i zażywać tak jak na opakowaniu pisze? Drugie pytanie dotyczy terminu "na pusty żołądek". Nie raz na suplementach pisze "zażyć przed snem na pusty żołądek" albo "przed treningiem na pusty żołądek". Ile w takim razie czasu musi [...]
[...] będzie potrzebne -Czy do takiego cyklu koniecznie bedą potrzebne badania? -Jak długo mozna jechać na takim (Pseudocyklu %-) ) ? -Zakładając że "undery" mają zanizone stezenie to czy 15mg(undera) było by ok ? -Czy ta ilość odrazu do pierwszego posiłku czy rozłożyc to w ciągu dnia ? -Dozucic do tego Inhibitor pompy protonowej i Gaviscon ?
[...] wolowinki.Zajadam sie stekami ostatnio ale w rozrachunku moglbym duzo wiecej szamac wolowiny mielonej gdyz wychodzi taniej.Moje pytanie co ciekawego mozna przyrzadzic oczywiscie smacznego z mielonej?i jak sie maja wartosci odzywcze?shit czy spoko jest? PS pytania nie kieruje do leszczy ale znawcow tematu Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
[...] co sadzicie o takim treningu na ramiona SERIA 1 -uginanie raemion ze sztanga 12-15 4 serie na przemian z wyciskaniem waskim uchwytem na ławce 12-15 i tak na zmiane bez odpoczynku czyli tak jakby gigant seria odpoczynek ok 3-4 min SERIA 2 -uginanie chwytem młotkowym 10-12 4 serie na przemian z wyciskaniem francuskim 10-12 oczywiscie bez [...]
Witam mam 18lat(za 2msc) waze 73kg i mam 174cm wzrostu i brzuszek. Na początek chciałbym się dowiedzieć czy basen moze byc w te same dni co silownia(np. wieczorem) czy lepiej w dni wolne od treningu i czy lepiej chodzic na basen rano czy wieczorem.Kolejne pytanie dotyczy brzucha czy spale go cwiczac na silowni 3xtyg(rozpoczynam od 20min biegu) [...]
Witam. Na wstępie chce zaznaczyć, iż jestem laikiem jeśli chodzi o sterydy. Ćwiczę już na siłowni przeszło 10 lat, niestety z uwagi na kontuzje kolana musiałem mieć 7 miesięcy przerwy - operacje itd. Wróciłem do treningów 2 miesiące temu. Całe życie ćwiczyłem na sucho i chyba przyszła pora wspomóc się tym bardziej płakać sie chce patrząc na spadki [...]
moja dziewczyna ma bardzo silne skurcze lydek ktore wystepuja prawie codziennie wieczorem... Caly dzien jest wszystko ok a kiedy juz spiaca jest to zawsze ja strasznie bola. jest normalna dziewczyna nie jest otyla czy cos z tego... Jak mozna to usunac albo chociaz zlagodzic?? moze cos z diety w ostatecznosci (lub na krotko jakies leki) PROSZE o [...]
[...] doping przyszedł czas aby posłuchać starszych kolegów, więc odesłano mnie do tego działu ;) więc jestem w trakcie tworzenia diety i mam odnośnie tego kilka pytań, no to zaczynamy 1. Czy 400g mleka to 400ml ? 2. Chleb razowy, czy nada się ten z biedronki ? jeśli tak to 100g takiego chlebka ile to kromek. 3. wyczytałem że posiłek "szkolny" można [...]
Kończe drugię pudło MHP Glutamine 300g i nie wiem czy jest sens dokupić. DT: 6g przed śniadaniem, 6g po treningu. DNT: 6g po śniadaniu, 6g przed snem. Wstając z rana w DNT czuję zmęczenie i ból mięśni. Nie wiem co jest, ale może żle biorę w DT. Oraz odnośnie BCAA, piję amino rozgałęzione, i tu moje pytanie czy amino proste można dorzucić czy [...]
