Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. Mam prosbe, czy moglby ktos pomoc mi ustalic jakis plan treningu? Na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy [...]
Witam wszystkich. Mam dwa pytania. 1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. 2). Chodzi mi o ćwiczenia na biceps, triceps, czy stosować progresje [...]
[...] prosze o podpowiedz i doradzenie co w jakie dni robić. Dodam, że chodze we wtorki i piątki na KB. Co do diety, to przez ostatni miesiąc był jej BRAK. Chciałem sprawdzić, czy mi waga nie wróci. Starałem sie jeść zdrowo, no i 4 razy dziennie. Wzrostu wagi nie zauważyłem ;)) wręcz przeciwnie, spadł prawie 1kg. Proszę o doradzenie, jak mam teraz [...]
[...] docelowo będzie samochodem) co by się nie zepsuło przez 12h w aucie (może załatwię też lodówkę samochodową to mięcho wejdzie :). Aktualnie jestem można powiedzieć w SWOJEJ szczytowej formie jeśli chodzi o ciężary (ćwiczę bardziej pod trójbój). Polecacie zaprzestać treningu jakoś kilka dni przed pracą ? Czy z marszu do końca cwiczyć? Ewentualnie [...]
Mam ławeczkę Tryton z modlitewnikiem HZ6, elementem do blokowania ud HZ2,stacją na nogi HZ3,stojakiem pod modlitewnik HS3 oraz rack'a HS12 i stojaki pod sztangę HS1 oczywiście wszystko firmy KELTON i jestem z całego sprzętu bardzo zadowolony gdyż posiada najlepszy stosunek jakosci do ceny a pod wieloma względami przewyzsza droższe sprzęty innych [...]
naszła mnie jedna ciekawa myś mialnowicie czytając post troche nizej wyczytalem ze ograniczajac ilosc posiłków zwiekszajac ich objetosc mozna dorobic sie masy , tutez przypomina mi sie inny przykład jak pewny moj znajomy sie głodził bo chciał schudnąć , i jego metabolizm zwolnił bynajmniej mi sie tak wydaje bo jego temp miała 36.1 non stop no i [...]
siemka, trenmuje wspinaczke (nie weekendowo ale wyczynowo), a jest to sport wymagający sporo od organizmu. Zależy mi więc na jak najlepszej regeneracji oraz na "posiadaniu" odp ilości białeczka i wegli podczas cyklów treningowych. Przejżałem troche forum, znalazłem sporo info dot stosowania tych preparatów, jednak iż jestem jeszcze laikiem w [...]
[...] bajery, bo nigdy nie próbowałem i mnie nie kręci - ćwiczę for fun, tylko dla siebie, nie ma w tym nic "zawodowego". Dzienna dawka węgli lata wokół 500g, więc mam pytanie, czy pewną ich wartość można zredukować (oczywiście nie do minimum, ale do wartości ~350g), a resztę pobić tłuszczami z większej ilości ryb w diecie i różnej maści orzechów? [...]
[...] chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest sens jakoś go wspomóc ? Jak myślicie dać mu jakieś peptydy czy nic to nie da? Chciałem podkręcić mu regenerację bo mi zdycha tylko w ciemno nie chce go faszerować [...]
[...] plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak trening dopasować jeżeli jest kontuzja?? kurde było z 12~15% fatu a teraz jest pewnie z 25~30. 3 miesiace bez aero ;/ leń;d ;( Dane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie Panowie jak to jest w końcu z tym nabiałem bo w internecie pełno sprzecznych informacji. Jako, że jestem miłośnikiem wszelkiego nabiału (tego białego, czyli bez serów żółtych) to jem go dosyć sporo. 1. Czy białko z nabiału jest dobrym materiałem budulcowym? 2. Można jeść duże ilości chudego nabiału? 3. Czy nabiał przy treningu jest [...]
Dzień dobry, jestem uczniem liceum i rozważam karierę (jeśli można to tak nazwać) w wojsku. Czy warto w to iść, i jaką ścieżkę edukacji obrać, żeby mieć największe szanse na awanse? Ważne są dla mnie zwłaszcza opinie praktyków i - w ich odczuciu - plusy i minusy pracy w wojsku. Dodam że nie mam żadnych problemów zdrowotnych i uczę się dosyć [...]
Witam od razu chciałbym zaznaczyć że nie będę pytał jaki system jest najlepszy na ulicę itp. przeczytałem kilka tematów o różnych systemach i wszędzie mówi się otwarcie bądź sugeruje pośrednio - że zanim zabierzesz się za jakikolwiek system musisz mieć podstawy dlatego właśnie pytam o "podstawy": - co dokładnie mam rozumieć pod pojęciem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 110 kg mam spora nadwagę, ćwiczę około 2 miesięcy 1 miesiąc jechałem na rzeźbe ale nie widziałem za duzych efektow bo nie bylo co rzezbic wiec 'trener' polecil mi zebym cwiczyl miesiac na rzezbe miesiac na sile i tak caly czas zeby rozbudowywac miesnie i je rzezbic odrazu. Gdy zaczynałem ćwiczyć mój max wynosił 55kg teraz jest juz to 65kg odkad [...]
Witam!Napewno nie poraz pierwszy bedziecie czytali tego typu post!! Mój problem polega na tym że nie moge w zadowalający sposób rozbudować mięśni naramiennych(barki). Ćwiczę od 4 lat,od roku systemem 3 x w tygodniu. Tydzie dzieli się na pon-klatka+biceps+brzuch środa-plecy+triceps+brzuch piątek-barki+nogi+brzuch. Mój aktualny plan na [...]
[...] mi on kilka razy pernazinum później asnetra doszła. Piłem przy tym czasem alkohol. W końcu nastęnego dnia po pewnej imprezie dostałem zapaści napadu padaczkowego nie wiem czy nie był on spowodowany również psychotropami bo wziołem je następnego dnia na ''kacu''. Moje zapytanie wiąże się z tym iż chciałbym sie dowiedzieć czy przy peranzinum [...]
[...] to Twoja wypowiedz o melanocytach i hiperpigemntacjji jest smiszna bzdura i" bezpoziomowa" wypowiedzia na takiego goscia elity.sfd medycyny jakim tutaj jesteś. Bo takimi oczywistymi tezami to moze prawic nastotalek I liceum po biologii gimnazjalnej.." Duma Boofiego zabolała ?i za darmo mi wpakował bana ? Rozumiem ze byc moze jest bardzo [...]
Witam, coś mi się kiedyś obiło om oszy o gumowych posiskach do broni palnej. Mam pytanie, czy do każdego pistoletu, można kupić takie gumowe posciski? Czy to musi być przystosowany do tego pistolet? Nibyh policja takie ma ale oni strzelają z broni długiej, a mi chodzi o takie posciski do broni krótkiej? I jak jest z pozwoleniem na takie cos? [...]
[...] który jest rozciągający - np. jakiś wymach, skłon, obszerne kopnięcie itp. Jest on dość ostry - piecze, parzy jednak śladów zewnętrznych nie widać. Chciałem zapytać: 1) co to może być? naciągnięcie? 2) Jak z tym walczyć? można coś stosować czy tylko odczekać? 3) Dlaczego mija już 2 miesiące a on nadal nie przechodzi...? Z góry dzięki za pomoc.
Wojsko. Czy warto i jak zacząć?
