[...] za darmo a zeby wypic wode musze isc do szatni a to nei zawsze mozna, jak wiadomo jest lato i goraco. Dlaczego nie wpada pic gazowanej coli?? Bo powaznie sie zastanawiam czy by tego nie pic:/ No i druga sprawa, mam ruchome godziny pracy, mialem piekna diete ale teraz np jak ide na 16 to trening mi przypada w okolicach obiadu lub nawet przed [...]
czesc mam taka sprawe bo ciekawi mnie taka rzecz duzo sie mowi ze najlepiej to brac dece bo ona jest najbezpieczneijsza itd ale chcialbym sie dowiedizec jakei ona powoduje efekty uboczne i przy jakich dawkach tzn czy np. rzy 5 strzalach mozna zauwazyc jakies efekty uboczne? Dziekuje za odp. Pozdrawiam wszystkich !
[...] slyszalem ze organizm tak samo jak do monotonnego treningu przyzwyczaja sie do koxa i juz potem za wiele nie puchnie i trzeba zmieniac co jakis czas kox a potem mozna wracac czy to prawda nie wiem.Wiec myslalem moze omka i winko strzaly z tym ze omek z kolei ostro by mnie pewnie woda zalalo i ryj jak pilka no i syfy a na wakacje to tak lipa heh i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat 70 kg, 176 wzrostu. Pisze tutaj z pytaniem, czy warto kupować białko serwatkowe, Chciałbym schudnąc, szczególnie z brzucha (duża oponka) Odrazu wspomne że można powiedzieć, że jestem osobą aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce [...]
[...] żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z dziewczyną podpisaliśmy umowę na rok. Siłownię mamy tylko w weekend w przedziale 14-18. Treningi KB mam około półtorej godziny 3x w tyg. tj. poniedziałek, środa (20:30) i sobota [...]
Witam.... zwracam sie z prosba o pomoc w sprawie Ostrovii 1. czy te slynne tanie bialeczko ostrovia wpc-80 to to samo bialko ktore mozna nabyc na stronce www.ostrowia.pl 2. jezeli to jest to bialko to czy kupujac np. 3opakowania po 800g bede musial zapłacic 20zl przesylki czy mniej( dotyczy to tylko worka 15kg czy kupując np. 1kg rowniez place [...]
Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]
[...] Często w postach o combatach, taekwondo pojawiało się nazwisko Bryl, więc postanowiłem poszperać kto to i już mniej więcej wiem. W latach podobny do mojego ojca ojciec też uczył taekwon do był jak można to nazwać tym "misionarzem" także brył był w kanadzie ojciec w korei północnej. No to dzisiaj ojciec przychodzi z roboty to się go pytam kto to [...]
Planuje zakup bieżni maksimum do 1200zł. Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne [...]
[...] omleta, z jednego calego jajka, kilku bialek, orzechow, rodzynek i platkow owsianych gorskich, problem w tym ze mam klopoty zoladkowe po platkach owsianych, chcialem zapytac czy moge je zastapic maka razowa czy moze mozna uzyc jeszcze czegos lepszego. Druga sprawa to czy bialko zawarte np w mace razowej liczyc do ogolnego dziennego bilansu bialka [...]
[...] (24 dzień) plus co kilka dni rozciąganie lub dodatkowe bieganie. Ćwiczę FBW. Nie mam żadnej restrykcyjnej diety, odżywiam się na zasadzie jem to co jest zdrowe, unikam tłuszczy i zbędnych węglowodanów. Myślę, że na prawdziwą dietę jeszcze przyjdzie dla mnie czas. Mam w związku z tym pytanie czy dobrym pomysłem było by kupno jakiegoś taniego [...]
Dzień dobry, jestem uczniem liceum i rozważam karierę (jeśli można to tak nazwać) w wojsku. Czy warto w to iść, i jaką ścieżkę edukacji obrać, żeby mieć największe szanse na awanse? Ważne są dla mnie zwłaszcza opinie praktyków i - w ich odczuciu - plusy i minusy pracy w wojsku. Dodam że nie mam żadnych problemów zdrowotnych i uczę się dosyć [...]
Czy jest dieta, w której można nabrać masy mięśniowej a stracić tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]
[...] razy podchwytem. Wszystko w dłuższych odstępach czasu, jednakże swoją normę można powiedzieć wykonałem na 200%, ponieważ zwykle albo podciągałem się 5 serii po 10, albo ćwiczyłem (układy dowolne). Czy biorąc pod uwagę nasz wiek - 35+ przerwy między seriami muszą być około 2 min. skoro w dłuższych odstępach wydolność znacznie wzrasta. Jak to się [...]
Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]
[...] jestem tu nowy.a i ćwiczę od niedawna tak porządnie to od 2-3 miesięcy mam 17 lat i 170cm wzrostu na siłke chodze 3 razy w tygodniu pn śr pt w do szkoły,chce sie was zapytać czy taki planik byłby dobry na mase pon klata i bic wt brzuch śr barki i tric czw brzuch pt plecy i nogi sob brzuch niedziela przerwa wiem że może być śmieszny ale nie [...]
Witam. Zastanawiam sie nad kupnem skosnej ławki do ćwiczeń brzuszka (wiecie coś w stylu na allegro po 100 zł. :]) Raczje nie lubię ćwiczyć brzuszków na podłodze bo pozniej mnie kregoslupo boli, nie wiem czy kupno takiej ławki rozwiąże mój problem. Można na takim czymś dobrze rozwinąć brzuch? opłaca się kupowac? Piszcie
[...] mnie po jakim czasie znikają z organizmu ślady jej uzytkowania. Coprawda mam Stacka II z efką ale użyłem od listopada może 10 razy po jednej w sytuacjach kryzysowych (znaczy jak z jednym kretynem na rower ide to tylko wtedy biore zeby przeżyć) .Po jakim czasie można wykryć efkę i czy w takim teście mogą ją wykryć ( czy wogóle będą tego [...]
Witam. Mój staż na siłowni jest bardzo krótki i zastanawiam się nad zaczęciem jakiegoś planu ćwiczeń, a mianowicie nad FBW - 3 dni w tygodniu, mam dostęp do siłowni, czyli cały osprzęt. Zestaw -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie sztangi płasko -Wiosłowanie na wyciągu poziomym -Podciąganie na drążku? (zastanawiam się czy powinno się znaleźć się w [...]
Wojsko. Czy warto i jak zacząć?
