Witam mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 175cm wzrostu. Mój problem polega na samym zakupie Gain Bolic'a 6000 z powodów prostych Rodzice. Mam parę pytań. 1) Czy sam Gain Bolic 6000 jest bezpieczny dla ludzi w moim wieku? 2) Czy w składzie Gain Bolica jest coś co podchodzi pod sterydy? Moja mama była w przychodni z pytanie o białko. Nie podała nazwy [...]
[...] zbrzydlo i tak na ryz juz patrzec nie moge:) Więc tak: Waga: 57kG Wzrost: 182 Można wywnioskowac ze jestem bardzo chudy;p Chodze na siłownie koło miesiaca i mam pyt do tego czy moge zrobić normalnie mase mięśniową? "Z niczego" czy potrzebuje tłuszczu aby pozniej był przyrost masy mięśniowej Prosze o sprawdzone, jak najtansze DOBRE! Masówki bądź [...]
[...] tygodniu kończe mój cykl a bynajmniej pierwszą puszke Nitrobolonu 2. dla zainteresowanych: efekty dobre: 1,5 cm w łapie, waga + 3 kg, siła ruszyła - dłuuugo stała. ostatnio czytałem / słyszałem że można ładować więcej Nitro niż zaleca producent. Teraz do sedna: w tym tygodniu kupuje kolejną puszke i czy warto zwiększyć dawki do 25-30 g ED? - czy [...]
[...] bokserski. I teraz pytanie do was, bo są dwie możliwości: 1. Albo kupię coś do "domu" lub piwnicy , jakiś worek ale stacjonarny , tak żeby można było go przenosić, nie wiem czy istnieje takie coś , żadne podwieszane na ściane ani sufit , mam pokój mały także za bardzo przechylać się nie może... 2. Zapisać się do klubu bokserskiego, no własnie , [...]
Witam wszystkich! :) Nie jestem pewny, czy wybrałem dobry dział, jak coś, to dajcie znać. ;) Szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem niczego, co by mi odpowiadało, od tego szukania w necie można zgłupieć. :D Natomiast, mam pewne pytanie. Mam siłownię 3 razy w tygodniu, do tego co drugi dzień biegam i 2 razy w tygodniu mam trening SW. [...]
Witam! otóż, od października zeszlego roku cwiczylem na silowni, tyle, ze ostatnio mialem z przerwe na czas wakacji z powodu jakiegos tam gangrena w lewym nadgarstku czy cos takiego, zreszta niewazne. tak wiec staż z 7 miesiecy na czysto, z dieta, przytylem pare kilogramu i juz mialem brac jakies suple, bo nie czulem za bardzo przyrostów, lecz [...]
Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]
SIemka:) Wiek:17 lat Waga:72kg wydaje się że może i dużo ale jestem naprawde bardzo szczupły ponieważ jestem wysoki. Wzrost:190cm Chcę się dowiedzieć czy taka dietka będzie dobra na masę na początek. I Posiłek: Jajecznica na kiełbasce, lub płatki owsiane. II Posiłek: Chleb najlepiej pewnie razowy? z szynką chudą+ żółty ser(dobry posiłek np. w [...]
[...] FAT TRANSPORTER lub z Olimpa THERMO SPEED EXTREME. Zaznacze że jestem nadciśnieniowcem, może nie mam bardzo wielkiego nadciśnienie ale jednak jest.Czy któryś z tych spalaczy można brać przy mojej chorobie? A co z L-Carnityną? czy jest to bezpieczny preparat przy nadciśnieniu? Zaznacze jeszcze że kulturystykę ćwiczę około 5 lat, nie pakuje na [...]
[...] jakikolwiek ruch jest niemal niemożliwy. Najgorzej w nocy, jak się położę i zejdzie napięcie z ciała wtedy boli jak diabli. Miał ktoś coś takiego? Jakie leczenie stosowane i czy pomogło? Masaże wchodzą w grę? W tej chwili czekam na wynik RTG szyi i dalej idę do lekarza, ale może można coś w międzyczasie. p.s. trzeci tydzień braku treningu nie [...]
jakie jest Wasze zdanie na temat treningu z kettlami? czy to nie przypadkiem wynik mody? zrobilem zobie kilka treningow i wydaje mi sie ze wiekszosc cwiczen mozna spokojnie zastapic wykonujac te same ruchy z hantlem ktos z Was probowal?
[...] wśród swoich kolegów), ale problem jest w tym, że on nie je praktycznie nic odżywczego. Jego dieta składa się głównie z chipsów, coca-coli (chyba jest uzależniony) i słodyczy. Na obiad toleruje jedynie ziemniaki z rosołem oraz mięso wołowe, poza tym dobrze jest jak zje choćby pół talerza obiadu. Jego dietę uzupełniają niby-soki jak np. Caprio [...]
Witam, postanowiłem założyć taki temat ponieważ wiele razy przy układaniu diet borykałem się z faktycznymi składami żywności np. czy rzeczywiście w np. filecie z kurczaka jest dana ilość kcal/b/t jaka jest podawana w kalkulatorach żywieniowych, to samo dotyczy innych produktów. Porównywałem to z wieloma kalkulatorami, tabelami, książkami i w [...]
Jak w temacie hantle stalowe po 3talerze na strone(jak dobrze pamietam to 2x5kg,2x3kg,2x1kg +2kg gryf), z konkretnymi zaciskami sporo lepsze niz zwykle zaciski sprezynowe czy gwiazdki(wiem bo mam 15 par hantli i zawsze z tym jest problem bo sie rozkrecaja, luzuja itd) wiec spokojnie mozna ich uzyc jak "stale" sprzedaje bo zbieram na profesjonalny [...]
Na początku zacznę od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest [...]
1, jak ćwiczę splitem, 3x w tyg to lepiej robić interwały w dni wolne od siłowni, czyli we wtorek i czwartek (bieganie- trucht, sprint) czy lepiej po treningu siłowym zrobić trening interwałowy na sztangach (ćw 1 10 sek przerwy, ćw 2 10 sek przerwy ćw 3 10 sek przerwy ćw 4 10 sek przerwy i tak np 4 razy) 2. chcę rozpocząć progresje w swoim [...]
[...] i 50 g carbo sob:wolne niedz: basen(rano) Spożywam około 5 posiłków dziennie: owsianka, ser biały, ser wiejski, jajka, piersi z kurczaka, wołowina, makaron, ryby, czarne pieczywo, maslanka lub kefir,ryż, kasza itp. kreatyne biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie! Czy taki tryb życia [...]
[...] składników. Ja robię takie coś : białko - wliczam białko z każdego produktu węglowodany i tłuszcze - ten sam sposób , tylko tutaj wliczam WW i T I właśnie nie wiem czy jest to dobra metoda , bo inni mówią żeby wliczać same białko zwierzęce , węglowodany tylko z ryżów/makaronów itd , a tłuszcze z oliwy/orzechów itd. Jak jest w końcu na [...]
[...] biorąc pod uwagę wyżej przedstawioną aktywność fizyczną oraz aktywność mentalną, chciałbym poradzić się na którą witaminę powinienem się zdecydować. Nie brałem nigdy żadnej z nich. Drugie pytanie, czy te witaminy można połączyć, czy będzie to strata pieniędzy i działanie będzie się nakładać? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam
[...] znacie jakies adresy gdzie mozna dostac ja za niezbyt wygorowna cene - jezeli tak to prosze na priv 2. Jakiej firmy polecacie 3. Czy ma sens stosowanie samej tylko argininy (czy powinienem polaczyc ja z ornityna)? 4. Czy ktos moze stosowal? Jakie rezultaty? (no to juz jest piate pytanie ) Osobiscie zastanawiam sie na Ultimate Arginine Power za [...]
