czy można

[...] - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii marchew 100g (1,0/0,2/8,7) 27 kalorii 5 posiłek (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0)148,8 kalorii 148,8 kalorii kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii 6 posiłek Ser twarogowy chudy albo serek twarogowy 100-200 g [...]

Witam , po 6 miesięcznej przerwie spowodowanej brakiem siłowni wreszcie można zaczac cwiczyć :P Oczywiscie te 6 miechów nie siedziałem cały czas tylko raz w tyg czy dwa troche pompek porobiłem :P . Przed przerwa cwiczyłem 4 - 5 razy w tyg. Teraz na poczatek 3 powinno mi wystarczyc. Co wy na teki plan ?? Sr. Klatka -Wyciskanie sztangi poziome 4s. [...]

witam ma takie pytanie ile to kosztuje i w jaki sposób można sie ich pozbyć czy całkem można się pozbyć na brzuchu jestem juz po dwóch porodach pierwszy był 4 lata temu a drugi już trzy lata czekam na odpowiedz pozdrawiam

Witam jestem nowy tutaj jak i poczatkujacy z cwiczniem na silowni wiec jakis tam pro ze mnie nie jest ale chcialbym kupic laweczke dobra i ktora wystarczy mi na pare lat mysle spokojnie... od kilku dni patrze po allegro za laweczkami no jest ich mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego [...]

[...] dawki codziennie i systematycznie. Pierwsze poł roku to był końskie dawki ! nawet 4 tabletki dziennie. Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu zakończyłem kurację tym cholerstwem. Podobno na tym można ładnie spuchnąć i przytyć, nawet lekarz mi to mówił przed zapoczątkowaniem leczenia. Jak się okazało, nic mnie nie [...]

[...] dobry? Ewentualnie czego w nim brakuje i jak dobrać ćwiczenia? Czy jakaś rozgrzewka? No i na brzuch co po za brzuszkami? I brzuszki w jakiej częstotliwości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśnowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale już nie trenuję od [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-654855669177589263 oglądając to nagranie, można zobaczyć różnorodność form grapplingu w stosowanej w SBG wykładni koncepcji JKD. - walka parterowa w gi - zapasy, submission wresling - wykorzystywanie do duszeń koszulki (nie wiem, jak to zaklasyfikowac, chyba cos z pogranicza combatów?) - w 2:15 klipu - coś [...]

[...] polrocznym nieregularnym cwiczeniu jakos pare razy na miesiac, a jeszcze wczesniej paru miesiacach regularnych treningow itd.) , mam dosc dobry program i diete. Kiedy zaczynam cwiczyc regularnie to widac postepy prawie z dnia na dzien, ale pozniej wszystko staje w miejscu a nawet zaczyna sie cofac - w efekcie caly czas wygladam podobnie, [...]

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli i kalorii , zamiast odżywki typu CARBO ? Stosuje plan treningowy na mase 4 razy w tyg. + Crea9 xtreme + bcaa xplode . potrzebuje porad jak można w prosty sposób uzupełnić kcal i węgle PONIEDZIAŁEK - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 [...]

Witam Serdecznie. Zaczynając od podstaw: Wiek: 13 Wzrost: 179 cm Waga: 52 kg Jak już można się domyślic, mam problem z niedowagą. Szukam pomocy oby zdrowo przytyc, czyli przytyc na wadze nie z tłuszczem a za to z mięśniami. Ogólnie jestem dosyc aktywny, dziennie mam wyrobiona norme : - 2500 brzuszków ( w seriach po 400, 300 różnie to bywa ) - [...]

Witajcie,chciał bym się was spytać doradzić czy te książki co na allegro można znaleźć to prawda? że korzystająć z niej w ciągu 5 miesięcy można uzyskać takie efekty jak tam pokazują zdjęcia? Daje link do aukcji

Witam, chciałbym kupić sobie jakąś dobrą odżywke na mase.Nie wiem co bedzie lepsze gainer czy białeczko Coś o mnie: (Skopiowałem z innego postu, leń ze mnie "Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać [...]

Witam wszystkich Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Z sprzętu siłowego posiadam jedynie drążek do podciagania zamocowany w futrynie oraz "rurke" 15 kilogramowom. Ułożyłem sobie plan z stron : http://www.treningaerobowy.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Oto mój plan: PONIEDZIALEK Aeroby - bieganie [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(12,10,8) 3.PODCIAGANE KONCA SZTANGI W OPADZIE(12,10,8) 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM(12,10,8) 5.Uginanie ramion na poręczy(3xmax) 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE(12,10,8) 7.Brzuszki(2x15) Piątek: nogi + barki 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH(12,10,8) 2.PRZYSIADY [...]

[...] Co do plyometryki to będe często zmieniał ćwiczenia dla wszechstronnosci. II dzień jako uzupelnienie całego ciała. Po każdym treningu brzuch i łydki(duzy cięzar 20 powtorzen i mniej) Jakie sugestie/ poprawki?? i czy taki plan ma w ogole sens?? myslalem zeby zrobic 3 dni tylko dwuboju ale nie wiem co lepsze? pozdrawiam i zapraszam do dyskusji

[...] rzeczowo kilku 'interpretacji/wersji': - Jeśli chcę przejść na trening który ma 'odsłonić' mięśnie, nadać im okrąglejszych kształtów, itd. itd. - to jest o trening na rzeźbę czy redukcja (pytam bo w jakimś poście znalazłem informacje, że to nie to samo)? - Jeśli chcę przejść na taki trening to w jakim zakresie ma się on różnić od dotychczasowego [...]

[...] utratę mięśni? ;> Nie chcę, żeby po zakończeniu diety okazało się nagle, że mam wyższy % słoniny, niż przedtem. To jest pierwsze pytanie. Gdzieś, na Waszym forum przeczytałem, że poczucie ssania w żołądku oznacza, że właśnie pali się mięśnie Czy jest w tym trochę prawdy? Zmartwiło mnie, to ponieważ do tej pory, jadłem rzadko (ok. 2 [...]

Chciałbym się zapytać czy Kelton ma w najbliższym czasie zamiar zaproponować jakiś konkurs :D ??? Do nie dawna widziałem aukcje na allegro co się z nimi stało czy jeszcze można liczyć na takie okazje (eventy) ?? Czekam na odpowiedz po czym Temat Do zamknięcia :D !

Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]

[...] 4 Wafle ryżowe z Dzemem B-2,4g T-0,8g WW-18,15g Chleb przenno żytni 4 Kromki B-4,6g T-1,1g WW-43,7g Tunczyk 65g B-11,75 T-0,3g WW-0g Chleb przenno żytni 4 Kromki B-4,6g T-1,1g WW-43,7g [...]