[...] hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o arbutynie uva ursi ,gdzie mozna to kupic?bezpieczne to? czy moze odrazu mu zapodac lasix?,lepiej sie czuje jak pije [...]
[...] brać, co byście mi doradzili? Gainery i kreatyna odpadają. Myślałem o HMB ale na forum odradzają je. No to może aminokwasy? A jeżeli tak to jakie? Czy aminokwasy można łączyć z białkiem? A może warto je połączyć z jakimśinnym ciekawym suplementem? Dziękuje za uwagę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21,5 Waga: [...]
[...] http://to.mass.w.interia.pl/endomorfik.htm http://www.herk.pl/endomorfik.php z tego wszystkiego wynika ze powinienem cwiczyć conajmniej 3x w tygodniu a najlepiej wiecej niż 4x w tygodniu + brzuch i areoby , oczywiscie na kazdym treningu łacząc 2-3 grup mieśniowych które moga być obciazone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widać , widać tylko wtedy gdy zaciskam brzuch. Chciałbym żeby bez zaciskania brzucha było je widać po prostu...to chodzi tu chyba o rzeźbę ich. Dodam parę zdj to zobaczycie jak to wygląda. Chciałbym żebyście mi coś polecili na rzeźbę mięśni jakieś odżywki , suplementy czy coś. I jeszcze mam Pytanie czy od samego ćwiczenia można mieć [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy stosując wpc 80 można zyskać trochę na masie ciała ? jeżeli tak to dobre efekty to daje ? można to brać cały czas czy najlepiej na jakieś cykle rozbijać Pozdrawiam
witam wszystkich. za tydzien wracam z wakacji i zaczynam cwiczyc. Diete juz mam ulozona. Mam do dyspozycji lawke, sztange, modlitewnik, hantle, wyciag, skakanke, worek treningowy. To bedzie moj absolutny poczatek z treningiem. Nie prosze nikogo o ukladanie mi treningu, tylko o rady jak owy ulozyc, czyli: 1. w jakie dni tygodnia cwiczyc? (mysle o [...]
[...] W imprezie zagra tylko osiem drużyn, które wyłoniono spośród 44 występujących w eliminacjach. Wśród najlepszej ósemki naszego kontynentu zabrakło takich drużyn jak Francja czy Portugalia! Zagrają za to Ukraińcy i - co dla nas bardzo miłe - Polacy. Drużyny są podzielone na dwie grupy. W pierwszej zagrają: Belgia, Ukraina, Szwajcaria i Włochy, w [...]
siemka jestem nowy na forum i nie wiem czy w dobrym dziale piszę mam takie pytanie jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i [...]
Od ponad tygodnia śledzę to forum, czytam, czytam, czytam godzinami i zapoznaję się powoli ze wszystkim, ze zdrowym sposobem odżywiania, z odpowiednimi dla mnie ćwiczeniami. Czytam i oblatuje mnie strach, bo myślę: "Jak to? Zdrowo mam się odchudzać?" Pominę moją całą pięcoletnią historię, która naznaczona była głodówkami, 'dietami' 500kcal czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat mojego problemu. Trenuję piłkę nożną plażową(4x w tygodniu) oraz ćwiczę na siłowni we własnym zakresie (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem [...]
Witam serdecznie. Diety redukcyjnej ciąg dalszy. Skączyły mi się teraz spalacze które nazywają sie Stack II Ephedra Free, można je dostac podobno tylko na terenie Stanów. Mi akurat załatwił kolega. Nic o nich nie wiem, a w internecie jest napisane na ich temat mało. W kazdym razie po zażyciu człowiek,że tak to ujme "nieogarnia". Ciężko sie skupic [...]
[...] co zawsze Probowałem juz HST i wiele splitów,ale jakos nigdy nie czułem pożądnej pompy na treningu..Ten plan moze wydaje sie z..tyłka wzięty ale działa na mnie i czuje,że jest ok.. Miałem jeden cykl Cm3 inic po zatym NÓG NARAZIE NIE ĆWICZE Z POWODU KONTUZJI do tego codziennie A6W juz 23 dzień. Prosze abyście ocenili,czy ogolnie można tak ćwiczyć
witam. zlamanie wyrostka lokciowego wstawiono popreg webera i przeszczep chrzastki, na jakie odszkodowanie mozna liczyc od zusu reka nie prostuje sie w stu procentach czy wogole mozna liczyc na jakiekolwiek odszkodowanie skoro byl wypadek w pracy
Więc tak, zacznę od tego, że moja aktualna waga to 95 kg przy 198m wzrostu, według skali BMI, jest to waga prawidłowa, jednakże, powinna bynajmniej w mojej ocenie być niższa, czyli około 90kg, przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu zwałów tłuszczu, odkładających się na bokach, brzucha, dających efekt klepsydry, traktując jej dół, jako mój pas. [...]
Kiedys uslyszalem cos takiego ze kox w malych ilosciach mozna brac i to nieszkodzi czy to prawda ze jesli sie bierze mało to mozna urosnąć i zdrowie sie nie pogorszy? nie to abym chcial cos brac nie napewno nie tylko sie pytam aby wiedziec no wiecie lepiej wiedziec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokopać piłkę. Nie utrzymywałem diety, w ciągu zaledwie okresu (od zaczęcia szkoły do pierwszych ciepłych marcowych dni) zyskałem 20kg. Urósła oponka, dosyć sporo tłuszczyku w okolicy sutek-pacha, mega udo, oraz pokaźny tyłek. Chciałbym zrzucić około 25-30kg, nie chcę być rambo, ale po prostu zrzucić to, co nabrałem. Oczywiście pewnie jest [...]
Witam forumowiczów, Mam na imię Marcin. Chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem około 2-3 lata z przerwami (Split i jakiś FBW z gotowca) Sporo teraz czytałem o treningach FBW dla początkujących - myślę że można mnie tak potraktować gdyż nie ćwiczyłem ponad rok. Spotkałem się z opiniami że FBW powinno wyglądać tak: 1) - [...]
Sugerując się tym, że na cyklu m.in testosteronu można zgubić "przy okazji" troche fatu, wykonując aeroby, zastanawiam się czy podobny efekt mozna osiągnąc na metce lub winku. Ma ktoś doświadczenia z tym związane? pytam bo testa nie moge wziąść bo za czesto to nie ma sensu...
[...] płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: wydaje mi się, że ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
