czy można

Witam serdecznie, to mój pierwszy post, ale czytam już forum od jakiegoś czasu. Chciałbym dodać do mojego harmonogramu trening związany z siłą mięśni rąk i trochę rozbudować klatkę piersiową. Chciałbym, żeby trening był dla koszykarza, zależy mi na sile rzutu, dla ułatwienia rzutów z dystansu oraz z wyskoku. (Rzucając za 3 chcę ręce trzymać [...]

[...] diety zrobiłem tydzień temu radykalnie z dnia na dzień i teraz pytanie jaki czas potrzebuje organizm żeby przestawił się z myślenia że ta głodówka już się definitywnie skończyła, oraz żeby moja waga wróciła do normalnego poziomu obecnie waga podskoczyła mi w ciągu tygodnia do 105 kg (czyli o 0,5kg) nie wiem od kiedy zacząć obserwację jak ta [...]

Co myslicie o tym treningu na pobudzenie miesni??? I jescze jedno pytanie czy stowac go np.przy treningu klaty tylko w jednym cwiczeniu czy we wszystkich??? ARTYKUL WZIOLEM Z ANIMALPAK. METODA "TRENINGU HOLISTYCZNEGO" "HOLIZM" oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System holistyczny w kulturystyce polega na łączeniu [...]

[...] o posty tylko od ludzi co maja troche pojecia w temacie bo tekaty typu idz do lekarza mnie nie kreca bo wlasnie wrocilem od lekarza...a wiec pracuje sobie calkiem spokojnie oczywiscie mialem nocna zmiane ale tak troszke dziwna bo zaczynalem od 3 rano no i do 11 chcialbym jednak zaznaczyc ze wczoraj spalem do 18 i pozniej juz mi sie nei chcialo a [...]

Pierś indyka z Jamajki duża pierś indyka (1-1,5 kg) Marynata typu "jerk": sok wyciśnięty z 1 pomarańczy 3 łyż. octu z białego wina 3 łyż. sosu sojowego 3 łyż. oliwy 1 papryczka jalapeño z zalewy drobno pokrojona lub pare płatków chili czy pieprzy kajeńskiego 2 łyżeczki brązowego cukru 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka suszonego tymianku 1 [...]

Od ilu lat można startować.???? Czy to jest bezpieczne.?? Mój chlopak chce na to iść ale boje sie o niego, że stanie sie mu krzywda. Słyszałam, że źle sie to kończy dla niektórych. Czy to prawda.?? I dlaczego chłopaki zawsze takie okrutne coś wybierają.?? jak można go zniechęcić żeby sie nie bił.?? Proszę o szybką odpowiedz..

Na poczatku chcialem was o przeczytanie moich wypocin w calosci. Witam, mam 18 lat i 184cm wzrostu. Gwoli wyjasnienia treningi zaczalem gdy mialem 16lat. Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla [...]

Nie jestek pewna czy to dobry dział do tego tematu, czy lepszy byłby Odżywianie, więc z góry przepraszam moderatora ;) Słyszałam różne, sprzeczne ze sobą opinie na temat tego, czy biegać po czy przed śniadaniem. A co powiecie o siłowni na czczo? Na ogół jest to 20 min biegania, ponad godzina ćwiczeń siłowych, potem 40min bieg (wolny - 8km/h, nie [...]

Ile bierzecie kofy jednorazowo tak na pobudzenie "myślowe w biurze ;) " Mam tą kaizena i zauważyłem że na kofeinę wyrabia się bardzo szybko tolerancja i tak myślę czy śmiało można brać 400 mg zamiast 200 ?

witam , pytam u Was bo widzę tu najmniej komercji i maketingu a najwięcej konkretów... pytanie dotyczy supli na low carb ale krótko opiszę sytuację W tej chwili mam wg wyliczeń ok 12-13% bf zamierzam w tym sezonie zejść do 7-8%, może lepiej, dlaczego? - dla sprawdzenia czy mogę? w zeszłym roku było 9%. Co do diety to sprawdziła się u mnie w [...]

Czy ćwicząc z osobą, która ma na dłoniach, kurzajki, które o ile się orientuję są lekko zaraźliwe można się zarazić? Mam na myśli np. ćwicząc z tym samym gryfem? Zdaję sobie sprawę, że pewnie można ale jak to wygląda w praktyce..Nie byłem pewwny do jakiego działu to pytanie zakwalifikować

Jestem na końcu cyklu kreatyny. Został ostatni tydzień. Przez cały cykl brałem też nitrobolona. Czy Przed tr. można brać cały czas czy trzeba przerwy robić? Jeżeli można cały czas to co polecicie? Oraz wcześniej popijałem wodę zmieszaną z bcaa, czy to dobry pomysł? czy może w trakcie brać coś innego?

[...] wydaje mi sie ze moja dieta nie powinna miec bardzo duzo kcal moje jedzenie wyglada tak ze jem 300 gryzu 750 g warzyw , okolo 600g mięsa,i dziwi mnie to ze waga stoi w miejscu? moze po prostu to zly plan treningowy? czy za malo jem? Prosze o porade gdzie lezy problem Na koncu dodam ze sila napewno ruszyla na plus gorzej z obwodami

[...] Mój problem prezentuje się w taki sposób, że - podczas gdy wszyscy wokół jeśli mają mięśnie, to mają je twarde - u mnie wygląda to tak, że np. mięsnie na nogach, rękach, czy czymokwiek innym są poprostu miękkie, można je wręcz wcisnąć do środka. Nie jest to spowodowane przepaleniem, ponieważ np. mój ostatni trening siłowy był w piątek i [...]

witam was mam 15-16 lat (zostaly mi 2 miesiace do urodzin) i dopiero zaczynam ćwiczenia kulturystyczne. "trenowalem" jesli mozna to tak nazwac, w zeszlym roku ale przez strzelające kolano i ogolnie bol w stawach przestalem. teraz niedawno 2 tyg. temu znowu sie wzialem, kolano dalej strzela tak jak nadgarstki itd ale mam wiekszy problem bo kolanem [...]

Witam czy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi). 3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko) Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. [...]

hm... mój problem jest dość dziwny. Wiele dziewcząt chciałoby go mieć,ale niestety ja nie. A więc... mój problem polega na tym,ze jestem umięśnioną dziewczyna w wieku 16 lat ,ważę 60kg przy wzroscie 165cm. od 6 lat można powiedzieć,ze uprawiałam w pewien sposób sport. Jezdzilam na zawody.. i takie tam zawsze dużo biegałam. Teraz moje nogi są [...]

[...] np. na jednej stronie, ze dobra tylko po treningu, na drugiej, ze dobra jako ww do zwyklego posilku. Wiec jak to jest? mozna dodac do kazdego posilku? i zwyklego i okolotreningowych? U mnie zawsze potreningowy wyglada tak samo, ryz bialy + kurczak/indyk, chcialbym cos czasem zmienic :D i czy tez mozna do zwyklego posilku, nie okolotreningowo.

A więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"? a Więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze [...]

Nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta, i w końcu zdecydowałem sie na ten dział. Czy ktoś wie może gdzie można, czy wogóle można i za ile kupić kulę (do pchnięcia kulą)?? Był bym bardzo wdzięczny gdyby ktos mi pomógł. Cześć