czy można

bardzo jestem ciekaw jak to sie skonczy... i jak dlugo ten dzial pociagnie -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Aha, nie wiedziałem, że można robić tak długi cykl na Nitro, myślałem, że max to 6tyg. Nie będzie na tak długim cyklu spadów w trakcie? Tzn czy przez tak długi cykl mogą być tylko spadki a nie wzrosty?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

a i jeszcze jedno, co z przetworami mlecznymi -> jogurtami, serkami itd. do tej pory jadłem troche tego (ze 2-3 dziennie) można to uwzględnić w nowej diecie czy nie są to najlepsze produkty?

a i jeszcze jedno..czy moge jesc czy w ogole mozna zjesc sobie np. jednego batonika np snikersa dziennie albo ciastko np pączka..

Dlaczego koniecznie chcesz, by to był IF? Można to rozwiązać w taki najprostszy sposób, tzn. rano jesz śniadanie i idziesz do pracy; w pracy czy po pracy jesz coś, a później po treningu jeden-dwa posiłki. Praca fizyczna na czczo może nie być dobrym rozwiązaniem, bo wysiłek na głodniaka podnosi poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu... To z [...]

To dobrze ze jesz zdrowo. Ale musisz conajmniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i miec dzienne spożycie powyżej tego progu, czyli kcal +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej [...]

zastosuj moje wytyczne,co do obciazenia: Twoimi ciezarami roboczymi na pierwszych sesjach beda: przysiad/mc - 50% Twojej masy ciala (czyli daj 40kg) lawka - 40kg wyciskanie w staniu - gryf(20kg) i zacznij cwiczyc,a wszystko z czasem sam zrozumiesz. plan,ktory skopiowales z pierwszego linka zaklada parametry 3s x 5p,wiec nie wiem,skad wzielo ci [...]

Witam. Ostateczna wersja diety wygląda nie najgorzej , jednak mam nadzieje że będzie to urozmaicone, a nie 7 dni to samo. Rozumiem ze mimo , że nie są zapisane to znajdują się tam warzywa, zamiast kurczaka i oliwy można tez stosować tłustsze mięsa jak mięso mielone z łopatki , szynki- dobre do spaghetti . Czy w szkole miedzy 7 a 14:30 spożywany [...]

Axel - wg mnie w tym przypadku nie ma sensu zastanawiać się czy to jest norma czy nie. Za to kilku moich kolegów z sekcji trójboju więcej wyciska niż przysiada (ze sztangą) i dopiero w takich przypadkach można mówić, że jest to trochę "nienormalne". Aha - jeśli sama maszyna waży 40 kg to mogę napisać, że przysiadam na hack-maszynie 130 [...]

"...i obawiam się czy przez to nie przytyję w sensie czy nie przybędzie mi fatu ??" od czego niby? nie obraz sie ale biorac sie za suple wypadało by wiedziec chociaz czemu słuza, czego mozna sie po nich spodziewac, i to samo tyczy sie diety, bo chyba nie wiesz ze przytyc mozesz od nadmiaru kalori a nie od takich supli jak wymieniałes inna sprawa [...]

Jeśli chce się spożywać produkty najwyższej jakości, to z pewnością tak. Można robić raw paleo na filecie z mięsnego, ale... czy to będzie dobra dieta?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. lydki/bruch będę się trzymał 1 dnia przerwy. Czym można zastąpić martwy ciąg ? Mam prawie 2 metry więc do wszystkiego muszę się schylać, ciągle mnie bolą plecy i do tego mc nie jest moim ulubionym ćwiczeniem. Ławka płaska czy skos ? Zmieniony przez - virus191 w dniu 2011-10-20 14:10:13

[...] , tzn. Wszędzie osiada się kamień ;/ . Tyle dobrze ,że moi rodzice zamontowali specjalną pompę w garażu , dzięki czemu woda w całym domu jest zdatna do picia :). Sprawdź jaką masz wodę!. NALEJ CAŁĄ SZKLANKĘ WODY I POCZEKAJ 15-20 min ,kamien opadnie i sam ocenisz ,czy jest go dużo czy mało :). Zawsze nerki można przeczyścić za pomocem Piwka :).

[...] spędzam średnio 8h na uczelni , 3 posiłki robię rano , ładuję w pudło i jem na wydziale:\ 250g twarogu na 2h przed snem rozumiem nie zaszkodzi tak? Co do urozmaicenia tłuszczy to szczerze mówiąc przeglądając tematy , najlepszymi wydają się być właśnie orzechy włoskie , oliwa z oliwek i ryby. Może podjadać jakieś migdały ? ;) A może zaopatrzyć [...]

-Więc odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorii to podstawa jeżeli chcesz przybrać na masie.Dodatkowo można wspomóc się suplementami białko,bcaa,kreatyna.Ale czy warto?Źle czujesz się w tej wadze? -Co do planu spróbuj coś takiego robisz go naprzemiennie 2x w tyg TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe [...]

[...] zawsze kupuje na allegro gdzie jedna sztuka kosztuje 6-10zł + koszt przesyłki, wiec za 2 zapłaci około 30zł, a można wziąć przecież na zapas, żeby nie płacić za przesyłkę, oczywiście po przednim wypróbowaniu. Ok, wielkie dzięki za linki i opinie ;) Naszło mnie jeszcze pytanie jak przeglądałem oferty soczewek na allegro. Głównie interesuje mnie [...]

ok dzieki tylko czy ta guarne mozna tak calkiem legalnie kupic czy trzeba kombinowac