czy można

byly w "Ironie" kiedys cwiczenia na tą dolną część brzucha. siadasz na podwyzszeniu (np biurko) i podciągasz kolana do klatki piersiowej nie wiem czy to wielce pomaga ale można spróbować

Czy wierzycie w biblie ...? jeśli można, to też chciałbym jeszcze wtrącić swoje NIE

[...] korzystać. Ale z treningu się nie wymigasz, to po twoim art zmieniam trening włączając interwały Oto on proszę o ocenę Teraz chcę dołożyć interwały, wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, [...]

[...] Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD by qazar BMR x 1.2 = 2275 [...]

mateo12 -jakby nie patrzeć plan jest wadliwy- jest zbyt obszerny, ćwiczenia nawzajem się właściwie można powiedzieć dublują- ułóż go od nowa- z zastanowieniem się czy akurat ten model? napisz ile trenujesz i co dokładniej jest celem- także skupo sie na jednym najważniejszym celu- raczej

tez o tym myslalem, mam nadzieje ze triceps wypocznie do srodowych meczy, na sprobowanie mozna zobaczyc ps. tzn dzis juz mam robic nowym planem czyli robic rece (robilem w piatek)? czy dac dzisiaj wolne, sroda nogi, piatek klatka+plecy i jechac nowym od piatku? moglbym jutro zrobic ale nie chce przetrenowac bo dobrze szlo Zmieniony przez - [...]

[...] następnie 6stką( numery nakładek). Tylko wystopniować,a nie zrobić tak zwanego Zagłobę :). Fryzura wychodzi elegancka, schludna, łatwa póżniej do wystylizowania woskiem czy żelem. Co do strony, to zależy jakie masz profile, z reguły jeden jest zawsze lepszy , niech Ci ktoś podpowie z najbliższego otoczenia, bo widzą Cię codziennie. Układać [...]

gajner okazał się 3 miesiące po terminie nie wiem jak to mogłem kupić :/ Tak czy siak takie odżywki na pewno można brać pół roku więc oddam go w gratisie jak ktoś kupi wszystko reszte. Więc CENA ZA CAŁOŚĆ 140zł ! Białko ponad pół roku ważności Kreatyna około 1,5 rok Zmieniony przez - nowy182 w dniu 2013-01-20 16:38:16 Zmieniony przez - nowy182 w [...]

hmm czyli moge bic propa 12 tyg i nie bedzie problemu jordan pisal ze mozna ale jzu nie czuc az tak bradzo nie wiem jak prop alchemia ale np genesis byl ok szoty bezbolesne:D CZYLI MOGE LECIEC 12 TYG I SAM CLOMID STARCZY czy jak sogi poszly

Barki mozna by łączyć z nogami ? czy lepiej do klaty+bica ?

Ok dzieki za pomoc ;) A w czasie cyklu jakbym odczuł efekty gino (bo tego obawiam się najbardziej) to jak temu zaradzić? Wiem że można zacząc brać Nolve. Ale w takim przypadku przerywamy cykl czy ciągniemy do końca podając nolvadex? Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-20 11:29:28

Co do wiosłowania to zawsze można się położyć brzuchem na ławeczkę dodatnią i przyciągać hantle. Rzymska na prostowniki, patrz wypowiedź @ronie220, też powinna być ok, ale wpierw warto udać się do fizjo czy lekarza.

jesli mówisz ze mozna cos zmieniac w treningu to odpowiedz mi czy zmiany ktorych dokonam beda dobre A przysiad 5x5 (da sie mniej serii wiecej powtorzen?) wyciskanie lezac (moge to zmiennic na skos)? wioslowaniee 5x5 (pasuje bardzo lubie te cwiczenie ,poniewaz nim bardziej czuje biceps niz w podciaganiu) pompki na poreczach 3x tez 5kg lub [...]

jak wygląda kopniecie z pantery? zerwanie włókien mięśniowych czyli nie wszystkich, prawdopodobnie naderwanie mięśnia w tym wypadku, nie forsuj nogi tkanka musi sie zrosnąć a to potrwa, najlepiej udaj sie na usg i do konkretnego ortopedy sportowego który obejrzy czy to aby na pewno to , ketonal bierz tylko przeciwbólowo, lekarz powinien dodatkowo [...]

czytaj MITY szczegolnie mit 4 pozwoli ci pewne sprawy ogarnac http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Czy tym FBW można dać popalić swojemu ciału" Ja takim systemem trenuje (choc inne troche plany osobiscie nie trenuje malych parti jedynie podciagam sie podchwytem z dodatkowym obciazeniem) pol zycia na silowni trenowalem na SPLICIE jak [...]

Żeby poprawić podciągnięcia na drążku, czy też pompki, wystarczy robić cokolwiek. Napisałeś dość sporo, ale w zasadzie nic na swój temat. Nie wiemy jakie jest Twoje doświadczenie i staż treningowy. Zdecydowanie pod tym kątem bym układał plan treningowy. Rozkład ilości i sensu treningów sugeruję, że jakieś doświadczenie już masz. Bez wątpienia nie [...]

Po podpisie nie mozna oceniać jakim ktoś jest . Moze sądzicie, że jestem jakims sezonowcem, czy cos podobnego... Chce się zabrac za siebie i to konkretnie - nie rekreacyjnie i przez jeden sezon. Nie mam możliwości czytac wszystkiego na 4um, ale w wolnych chwilach zaglądam tu i przeglądam. Wiem, że nie zabawa i myślę, że od tego jest sfd, żeby [...]

bo robimy to pałeczkami:) Czasami używamy ptysiowego kremu, żeby tacy goście jak Ty się odwalili:) Napychamy gościowi wszelki otwory i czekamy czy sobie z tym poradzi. A tak na poważnie to myślałem, że można czasami na tym forum porozmawiać(popisać)poważnie

Można, ale jest weekend, więc Mariusz standardowo na bombie siada do klawiatury Ciekaw jestem pod jaką formułę robiliście kombinacje. W rękawicach, czy bez?

Ok. A zaczac od FBW czy od splita? Co do odzywiania poczytam, a co do hantli to na razie pozostaje mi tylko to. Bo jesli FBW przykladowo taki: "1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie [...]