nie chcialo misie tego wszystkiego u góry czytać. Zadam tylko pytanie. Ten administrator próbny to jest? bo nie widzę aby coś tu udawało że się dzieje... dobra poczytalem parę. widzę że rower wśród "mocarzy" pokutuje. Chce tylko powiedzieć że to niesłuszne lekceważenie. Wzrost wydolności jaki daje jazda na rowerze jest równie zauważalny co na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu [...]
[...] slabo skacza ja sie z tym nie zgadzam i bym za to nobla nie dal, bo troche zle to Girjewik napisal. owszem sama wiedza na nic sie nie zda, ale trzeba miec pojecie jak cwiczyc, zeby zoptymalizowac swoje wyniki i przy okazji sobie nie zrobic krzywdy. bo nie sztuka sie narobic i gowno z tego miec albo gowniane efekty i do tego kupe [...]
[...] obciazenie). Jak kupisz hantle bez mozliwosci regulacji to kicha bo rozne cwiczenia robisz z roznym obciazeniem. z tego co piszesz o sobie to dla ciebie powinny wystarczyc hantle 7-9 kg. (zadbaj o to zeby mozna uzyskac wage 4 i 7 kg - prawdopodobnie z takich obciazenen na poczatku bedziesz korzystal jesli nigdzie nie cwiczysz- jak cie stac [...]
[...] się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne ćwiczenia na te mięśnie. Ponieważ widzę że będę sobie musiał stworzyć własny trening na moje możliwości. I teraz znowu wysuwa się pytanie, czy taki słabszy trening podwyższy mi wyskok? I jak tak to o ile i w jakim czasie? Z góry dzięki! : D"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozesz wrzucic zdjecie calosci? Wtedy mozna bedzie ocenic czy faktycznie nogi odstaja. Wina moze lezec po roznych stronach, ale jezeli faktycznie tylko nogi odstaja to raczej robisz cos zle technicznie (najprawdopodobniej przysiady). Chociaz wolal bym sie wypowiadac po zobaczeniu calosci :).
serek wiejski, kabanos, dziwny chleb typu wasa czy inny o ile osoba już odtłuszczona dość dobrze będzie tolerować te produkty jak i nawet gorsze typu fast-food o tyle jak masz dużo tkanki tłuszczowej to powinnaś jeść jak najmniej przetworzone produkty, chyba, że chcesz się potem męczyć na cardio, podduszać swój metabolizm - można i tak JAKOŚĆ [...]
Myślę, że najlepiej będzie gdy przejdziesz się na trening i zobaczysz czy Ci odpowiada, bo tutaj ile osób tyle opini i tradycyjnie każdy chwali swój styl No i zawsze jest lepiej cos trenować niż siedzieć z założonymi rękami. Poza tym jeśli chodzi o książki, to jakoś nie widzę uczenia się tylko i wyłącznie z nich jeśli jesteś "zielony" [...]
Ja bym se to karate odpuscił może cie tylko złych nawyków nauczyć, a późej gorzej sie tego oduczyć niż uczyć się od podstaw. Plusem jest tylko to, że się rozciągniesz i troche poruszasz ale do tego to już pływalnia jest lepsza. Ja bym zrobił tak:(ktoś już o tym wspomniał) poszukał bym kogoś też zainteresowanego SW, (od czego jest interek i forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze tak wyglądać trening, chociaż zamaist wznosów można dać wyciskanie w siadzie czy staniu. Drążek dobra opcja, dobrze się już uczyć podciagania, bo z tym nawet mają problem osoby co już trenują X lat. Na siłowni masz jakieś wyciągi ? Szrugsy a wznocy bokiem to całkowicie inne partie mięśniowe
Czasem mozna uciec, czasem nie. Roznie bywa. Lepiej jednak byc przygotowanym na sytuacje kiedy uciec sie nie uda. A w przypadku dziewczyny szanse na ucieczke sa mniejsze niz u faceta, tak dlatego ze jest slabsza, jak i np moze miec na nogach buty na obcasie. Cecha dobrego stylu jest wyrobienie tego zaciecia o ktorym mowisz, to kwestia odpowiedniej [...]
[...] Niestety ale Oyama i Kyokushina ktorej odmiana jest Oyama bardzo kiepsko wypadly w turniejach bez regul. Drugi argument odnosi sie do konkretnej sytuacji ktora dotyczy dziewczyny. Tu dobrze jest cokolwiek cwiczyc gdyz daje to pewnosc siebie a jako ze napastnik nie liczy sie zazwyczaj z oporem mozna go zaskoczyc technika. Problem jednak [...]
Łosoś czy tuńczyk z puszki wychodzi drożej niż np. kurczak którego podałaś z przykład Ok Ok Jak mieścisz się w bilansie i Ci smakuje to ok Można jadać, w dni treningowe powinno być więcej węglowodanów niż w dni bez treningu Najlepiej wrzuć jeden dzień odżywiania do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html [...]
Łosoś czy tuńczyk z puszki wychodzi drożej niż np. kurczak którego podałaś z przykład Ok Ok Jak mieścisz się w bilansie i Ci smakuje to ok Można jadać, w dni treningowe powinno być więcej węglowodanów niż w dni bez treningu Najlepiej wrzuć jeden dzień odżywiania do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html [...]
Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]
IMO nie ma chyba takiej dawki, po porstu jezeli masz problemy tarczyca i dowalisz cytomelem moze wtedy byc cos zle. Dlatego przez cyklem na pewno powinno sie zrobic badania tarczycy, aby zobaczyc czy wszystko jest ok. Zdrowa tarczyca nie powinna sie zablokowac na stale, bo nie istnieje taki mechanizm biologiczny - organizm zawsze dazy do [...]
najprostsze badanie po ktorym mozna juz cos powiedziec o tarczycy to pomiar temperatury ciala tuz po porannym przebudzeniu marqz ja stosowalem 50-75mcg, przez jakies 6tyg do tego byl clen 160mcg, thermo speed i efedryna przed treningami dieta low carb nie pozwalala osiagnac wysokiej termogenezy ale tak czy inaczej byl niezly piec aerobow masa, [...]
Dodatkowo mój "dostawca" doradza mi, że najlepiej to by było z tej dawki w ogóle nie schodzić. W sensie cały czas lecieć 125mg co 3 dni + raz w tygodniu bić 500mcg HCG. Czy to ma sens? Nie planuje już powiększać stanu potomstwa jeśli o to chodzi. jako element terapii, dobry booster tetsosteronu oki, mozna takiego schematu sie trzymac. Podczas [...]
Planuje zrobić badania w okolicy 2 tyg, żeby zweryfikować, czy przybijam to co mam przybijać. Ogólnie przyczyną problemu ze stawami i kręgosłupem prawdopodobnie będzie nadmiar wody, bo podobnie sie czułem podczas przyjmowania MK667. Liczę, że bedzie lepiej jak ten szajs sie wypłucze z organizmu. Rano po przebudzeniu jest ok, w ciągu dnia nabieram [...]
czy warto chodzić na karate???
