czy dieta jest potrzebna

[...] względem umiejętności, siły, wytrzymałości na plus. Sylwetka się zawsze zmienia w taki sposób w jaki ukierunkujesz swój trening, aktualnie mam dużo większy kark, dalej duże nogi i plecy, ale klatki brak...z resztą nie jest ona potrzebna, przeszkadzałaby tylko, za to 47cm karczysko się przydaje czy to do boksowania czy zapasów czy do pełnego MMA

[...] poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni [...]

[...] że nie:) Dla mnie i tak junk food jest junk wtedy kiedy się je tego za dużo - jeśli wiecie co mam na myśli. Tak naprawdę te wszystkie debaty sprowadzją się do paru rzeczy. - Nie ma jednej nadrzędnej diety - Umiar jest najważniejszy, to nie junk food jest chvjowe - to nadmiar junk food jest chvjowy. Ale nadmiar normalnej michy tez jest [...]

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

[...] suple to potem nie smakuje mi jedzenie. Nie dziwię się osobom, któe np. na co dzień spożywają duże ilosći takich wynalazków, zę jak im siezdarzy czasem dorwać czekoladę czy lody to jedza na kilogramy i ich nie mdli. Przecież takie dawki słodzików sprawiajaże receptory smakowe są przytępione jak u cukiernika... [...]

[...] FBW, potem już push/pull z elementami dynamiki, która do piłki ręcznej była mi potrzebna. Masa i siła może nie szła jakoś do przodu, bo wciąż byłem mocno wychudzony, ale rzeczywiście dynamiki i szybkości mi nie brakowało. W marcu przeszedłem na trening już bez elementów dynamiki, natomiast po miesiącu podzieliłem ten trening na góra/dół siłowo i [...]

[...] Chcą być fit i funkcjonalni! Kulturystyka kojarzy mi się przede wszystkim z plakatami Robby Robinsona gdy byłem nastolatkie, z plakatami Arnolda z technikum leśnego i z niczym więcej. Jak widać przeważają dobre skojarzenia. Na kulturystykę, nawet gdybym chciał, nie starczyłoby mi zacięcia, a funcjonalność potrzebna mi jeszcze na parę latek [...]

[...] 182 cm ważę 97 kg. Postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. 6 razy w tygodniu biegam spokojnym tempem (30 min) oraz robię trening AB 5-10 min. Czy taka aktywność wystarczy na początek? Czy potrzebna jest dobra dieta żeby były z tego jakiekolwiek efekty? Dieta jest podstawą w budowaniu masy czy redukowaniu tej niechcianej tkanki tłuszczowej, [...]

Przy wzroście 182 cm ważę 97 kg. Postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. 6 razy w tygodniu biegam spokojnym tempem (30 min) oraz robię trening AB 5-10 min. Czy taka aktywność wystarczy na początek? Czy potrzebna jest dobra dieta żeby były z tego jakiekolwiek efekty?

[...] dobrze, uwazam. Mam ogromny zapas biegowy ktory zamierzam pokazac juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad sila biegowa i pielegnowac to, co juz mam :) Oczywiscie, bede katowal podbiegi, do upadlego. To mi sluzy i robi mi sile biegowa jak nic innego, lubie to i daje mi duzo do samopoczucia - takiej zwyklej proznosci ludzkiej [...]

[...] przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 17:47:40 Madzia uważam że wyciąganie wniosków na temat wszystkich kobiet na podstawie własnych doświadczeń nie jest trafione, bo różne czynniki na to wpływają, m.in. genetyka. Ja zarys kraty na redukcji zawsze mam, mimo że nogi i tyłek wyglądają kiepsko. A Paatik musiałaby naprawdę mocno przypilnować redu i [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

[...] też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo część [...]

Czy zeby zobaczyc efekty w wygladzie potrzebna jest dieta?? Bez niej nic nie da sie zbudowac??

Carni co masz na myśli pisząc 'kilka lat temu to było nie do pomyślenia '. Tak się składa że na forum jestem jakieś 10lat i takie rzeczy zawsze były, są i będą. - akurat w tym miejscu chodziło mi o takie wpisy autora Bloga: dałem trop teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) - które wyglądają jak [...]

[...] spada co ma spadać:-D waga nieznacznie. Poprawia się chyba jakość ciała, i co też ważne, jakość skóry:-)) Na razie podoba mi się dieta i cieszę się, że spadki są, ale myślę, czy by nie pokombinować niedługo troszkę - oczywiście nie z cięciami, może raczej z dodaniem kcal, zmianą makro, ale to zobaczymy:-) nolose - dziękuję};-) jak najbardziej [...]

[...] - powiedziałabym wręcz, że bardzo odczuwam. Na co dzień biorę jedną kapsułkę i sen jest głębszy, łatwiej zasypiam. Czasem biorę dwie, jak wiem, że będę miała mniej snu, czy potrzebna mi większa regeneracja - jak w przypadku choroby - wtedy baardzo szybciutko zasypiam;-) Dużo lepiej się sprawdza, niż samo ZMA. podobne odczucia ma mój z tego, [...]

1. Przy wadze 98kg zapotrzebowanie wynosi ~3000, to mogę dostosować 2700 tak? 2. Na razie chodzę do szkoły i ciężko bawić mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy [...]

Czy do zrzucenia "brzuszka" potrzebna jest ścisła dieta? Pytam ponieważ nie lubię wyliczania i tego typu spraw, po prostu jem zdrowo (dużo warzyw, ryż,owoce,ciemne pieczywo i po prostu staram się trzymać tych +/- 3000 kalorii, jednak liczenie każdego posiłku to dla mnie udręka :D)

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]