czy biegac

[...] na wolnych ciężarach. Na początek stanowczo muszę się rozruszać i nieco wzmocnić. Trener, który pracuje na siłowni zasugerował też takie podejście przez jakieś 2 miesiące. Oczywiście zawsze mogą być błędne takie założenia ale póki co innego pomysłu nie mam. Stąd też aby nie błądzić pytania do Was. Rozpisać FBW...hmmmmm... Tak właściwie to 3x w [...]

[...] wybrać - głównie chodzi mi o spalanie tłuszczu. Jak znaleźć jakąś odpowiednią i ile razy w tygodniu ją robić? Wkleję jeszcze jakieś, które mnie zaciekawiły, ale nie wiem czy będą okej. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-04-16 00:09:41 Zmieniony przez - froxyy [...]

No to nie worek. Za rok czy x czasu przywidzą Ci się sporty walki i pójdziesz na sekcje z głupimi nawykami - więc to bez sensu. A do tego czasu jeszcze złapiesz bezsensowne kontuzje nadgarstków czy jakieś nadwyrężenia, a po co Ci to? Jest dużo innych alternatyw, do których nie potrzebna Ci wtedy sekcja, a będą dla Ciebie wartościowsze. Jak [...]

[...] zasadzić. Co do obiadu to zależy co zrobi mama lub babcia, na ten posiłek mam praktycznie najmniejszy wpływ. Nie za dużo posiłków? Normalnie jadam 3x dziennie i jak tak liczyłem to wychodziło mi ok 1100kcal Ps teraz nie biegam ale na wakacjach chciałbym 2x dziennie po4 km (może być raz jak by mi się nie chciało)i nie wiem czy rano biegać przed [...]

[...] biegać na bieżni. Nawet latem! Stąd to pytanie. Ostatnio uświadomili mnie w sklepie, że marki Kettler, York i BH Fitness to również chinole, więc zacząłem się zastanawiać czy jest sens przepłacać i czy nie lepiej byłoby wziąć bieżnię "polskiego" producenta z 5 letnią gwarancją door-to-door, a konkretnie ten model...Tu wprowadź tekst linku... [...]

No to mamy generalnie problem... buty zarowno do siatkowki jak i biegania - niestety nie ma takiego polaczenia jezeli chodzi o 'specjalistyczne' obuwie... juz zaczynajac od podeszwy buta oba te rodzaje beda sie dosc znaczaco roznic :) Podeszwa od buta biegowego nie bedzie az tak dobrze trzymala na parkiecie podczas gry w siatkowke, dlatego jezeli [...]

[...] 4 serie 8 powtórzeń 20kg TRICEPS: Francuz sztangielką siedząc 4 serie 5 powtórzeń 18kg Na koniec na dobicie zrobiłem spięcia Łydek 4 serie 25 powtórzeń i pompki na rampach(czy jak to się tam zwie) 4 serie 12 powtórzeń. Każde ćwiczenie jest poprzedzone 2-4 seriami rozgrzewkowymi. Suplementacja: Przed treningiem 2 kapsy JungleBurnera , Amok 1 [...]

Wnc w tym przypadku porada typu sam nie brałem ale koledzy jedli i mówili że jest fajnie,nie ma sensu. Koledzy jedli pewnie pod bb i czy trafiła im się tura,meta czy jakiś miks nie miało znaczenia bo działało.Tu sprawa jest inna,chodzi o bieganie gdzie nie można sobie pozwolić na np puchnięcie piszczel/łydek itp Dlatego zawszę będę obstawiał [...]

[...] ale troszke tyłka chciałbym zrzucic. Raczej nie będę wyglądac już jak Brad Pitt ale źle tak bardzo nie jest. Nie jest także jak nie schudne, to niedługo padne na jakiś zawał czy coś, po prostu chcę się troszkę poprawic. NAJBARDZIEJ zależy mi na zmniejszeniu tyłka i poprawieniu szybkości oraz ogóolnej koordynacji, bo denerwuje mnie jak grając w [...]

hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??

[...] może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a odpowiednia dawkę do organizmu trzeba dostarczyć. Ze względu na godziny pracy i fakt że dietetyk powiedział że mogę biegać [...]

No widzisz wy sie znacie na tym ja nie a potrzebuje naprawde tego aby to miec porzadne;( czytam czytam ale nie umiem tak na szybko cos ulozyc, do czegos dojsc... A zaczalem juz od poniedzialku biegac.. Czy te wszystkie suple pomoga mi bardzo jak bd mial diete? To nie jakies ze napompuja a potem oklapne? I mam wszystko zamowic czy za duzo jak na [...]

Gdzieś czytałem że mięśnie inaczej pracują, no i jak się dużo pływa to jest się wolniejszym... Normalnie pływasz kraulem ,żabka ,chociaż najabrdziej to motylem chociaż strasznie ćięzko jest tak pływa się. A jak bym zadał pytanie jak biegać to byś odpowiedział noga za nogą? Mi nie chodzi o to jakimi stylami (zresztą nawet jakbym o to się [...]

[...] + surowka czwarty posilek 2 bialka z jaj + 1 cale jajko + 3 kromki chlebka light posilki zalecalbym zeby byly w odstepach 3-4godzinnych i ostatni 4 godziny przed spaniem. oczywiscie nie musisz jesc ich tak pokolei jak napisalem. jajka moga byc na poczatku dnia a twarog na koniec itd. niski spadek wagi jest u ciebie spowodwany zbyt malym [...]

mysle ze najdluzsze rozbieganie powinno byc ok 60km. trening na 100km jest dosc specyficzny. strasznie dlugi dystans. Jeszcze zalezy jak chcesz go pokonac. czy aby pokonac czy walczyc jeszcze z czasem. no ale to juz zalezy od zalozen. Powinines dosc sporo biegac zakresow II no i czasem wskoczyc na III. sb nie bedzie odgrywac tu znaczocej roli.

ale jak mam biegać, jak najdłużej czy jak najszybciej ? ma ktoś jakiś plan ?

A teraz jak mam tą diete na spalenie, to warto uzupełniać się białkiem czy to zadziałą w 2 strone że zaczne tyć ? Czyli zrozumiałem rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i [...]

sluchaj mozesz schudnac i 8 , z tym ze odbyłoby sie to zapewne ze szkodą dla organizmu.. 2kilo to bokser czy zapaśnik w godzine może stracić , przecież specjalnie po pierwszym ważeniu , jeżeli okaże się że limit jest przekroczony, dają godzine na 'robienie wagi' . żaden problem - zakłada gościu dwa swetry, idzie biegać po schodach, i jak wraca to [...]

1. Dlaczego na siłkę po 2 mies? 2. Dlaczego biegać po 18? 3. Dlaczego brzuszki i jakie? 4. Dlaczego thermo speed extreme? W sensie - czy powyższe są uwarunkowane jakimiś powodami (okolicznościami) czy to tylko wstępne założenia i o nie również pytasz?

Mam ten sam problem. To biegać, rozciągć czy jak ?