czy biegac

mam pytanie odnośnie biegania.. czy można biegać codziennie po 30 minut spokojnego, wolnego biegu ? czy lepiej co drugi dzień ?

[...] -na pewno poprawi to twoją kondycję, poprawi funkcjonowania układu krwionośnego poprawi przemianę materii, ukrwienie mięści itp.. .zalet mozna wymieniać na pare stron... czy zaczniesz zrzucać tłuszcz?? TAK jeżeli do tego będziesz jadł tyle kalorii by wyjszedł Ci deficyt kaloryczny- jezaeli nie masz czy nie planujesz ulozenie sobie [...]

WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]

czyli zaczynam od etapu 3 robie go przez około 7 tyg i prze te 7 tyg co 2 dzien robie tylko 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą wiec po 1 tylko te Cwiczeni? tylko wyciskanie na płaskiej? po 2 co ile zmieniac ciezar? po 3 zaczac od [...]

nie lubię biegać :) Bo mnie napier... piszczele po tym. wrzucam fotki KURDE jakieś DUŻE TE FOTKI NA FORUM :P Jakby moderator mogł zmniejszyć ;) jestem oczywiście ENDOMORFIKIEM, da się coś ze mnie zrobić ;D Kulturyste jakiegoś czy coś :> Aha i mam do wyrobienia klate.. co robić w tym kierunku? Przed tymi treningami (no w sumie aerobami, jeść coś [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

No to byl tren dzis,dzien aerobow w wersji urozmaiconej (Lacznie 50 minut marszu,w tym 5 minut HIIT , 3 interwaly). Zgodnie z zasada jutro zwiekszam o 1 interwal,wiec beda 4. Czy ten HIIT zamiast aerobow po silowym moze tez byc? Bo jutro zestaw 2 (posladki,uda,plecy,triceps) + 40 minut aerobow,to chcialam dolozyc HIIT,wyjdzie jakies 7 minut,a [...]

[...] się nad kupnem pulsometru. Nie trenuję, będę biegać dla zrzucenia wagi (10 kg) i potrzebuje tylko pilnować zakresu 60-70%. Warto kupić sigmę z paskiem na klatkę? Czy wystarczy jakaś "pierdółka" na rękę za 50 zł? Jak nosi się pasek płci żeńskiej? Wygodne to? I czy widać przez bluzkę... Proszę o wyrozumiałość, to pierwszy raz z bieganiem i tego [...]

aha i jeszcze jedno czy moge spozywac smietane 18%tł i 30%tł.? czy dostane tran w aptece w płynie (pytam sie bo umnie nie ma i nie wiem czy jest sens po innych aptekach biegac ) ile dziennie iliwy z oliwek? dzieki z gory.

http://www.sfd.pl/temat199599/ Tam mam swój trening. Jak chcesz to próbuj, oczywiście te 4min czy 1min musisz biegac w odpowiednim tepie, adekwantnym do swoich mozliwośći, a długość przerw też sobie możesz dostosowac do siebie. Żeby była progresja to z tygodnia na tydzien zwiekszaj prędkość czy odległość. Poprostu kombinuj. A raz w tygodniu to by [...]

Staraj się biegać po miękkim podłożu. A czas dobry tak czy siak, nie tylko ze względu na Ciebie.

Staraj się biegać po miękkim podłożu. A czas dobry tak czy siak, nie tylko ze względu na Ciebie. Wcześniej miałem problemy z kolanami itp więc unikałem jak ognia. Teraz już lepiej ponieważ nogi się przyzwyczaiły nie tyle co do podłoża co w ogóle do biegania. A, że mieszkam w mieście i żeby wskoczyć na inne podłoże to minimum 3 km muszę zrobić.

Znaczy astmy nie mam ani nic w tym stylu, po prostu przez większość swojego życia prowadziłem osiadły tryb życia np. zamiast rowerem wolałem jeździć komarkiem . A co do tego biegania to jak mam biegać np. truchtem przez 30 min czy ileś tam metrów bardzo szybko?? Jak często w ciągu tygodnia i o jakiej porze dnia najlepiej?? Dodam tylko, że mam czas [...]

[...] dla 30-to latka? To praktycznie nie ma znaczenia, tylko sekcje bezplatne nastawione na zawody (niektore boksu, zapasow) moga Cie nie przyjac... nio i nie polecam kungfu czy tradycyjnego jiu jitsu bo tam zeby bylo skuteczne potrzeba poswiecic pare latek Nie napisales skad jestes i co masz do wyboru, ani co lubisz (czy zalezy Ci na uderzani, [...]

zgadzam sie a co z planem ok?duzo w nim cwiczen na nogi a mam zamiar duzo biegac zeby poprawic kondycje to czy jest wporzo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-11-12 17:52:30

piorunos a jak pudzian już biega z tymi walizkami, to czy zdarza się że podbiegnie do niego ktoś i przyj.ebie mu bardzo mocno np. w głowę ? Każdy przyjęty cios zabiera dużo z kondycji, tak samo założone (ale nie odklepane ) duszenie. Zrozum, że z walizkami to może sobie i maraton biegać, ale jak dostanie dwa ciosy na korpus i jeden na głowę to mu [...]

Wiem, ze nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 [...]

Czy miales kiedys kontakt z silownia ? Jak tam u Ciebie z wydajnoscia organizmu ? Moim zdaniem (ale ja nie jestem specjalista zadnym) lepiej byloby jakbys zaczal biegac albo plywac niz bral sie odrazu za silownie. Ogolnie sport + duzo ruchu, no i najwazniejsze: DIETA. Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:28:49

tzn nie wiem czy to są interwały HIIT akurat poprostu idąc biegać po kilku minutach luźnego truchtu robię kilka serii np 45s truchtu 10-15 s sprintu skoro nie powinno mnie zalać dzięki kb odpuszczę narazie bieganie w wolnych dniach i będę obserwował jak wygląda sytuacja , jeszcze jedno pytanie co do diety czy w drugim posiłku ryba jest konieczna? [...]