czy biegac

Witam poczytalem posiedzialem i mam jeszcze kilka pytan ... zainteresowal mnie full body workout ale ciezko z tych *.jpg-ow co kolwiek odczytac czy jest mozliwosc otrzymania bardziej przejzystej wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko [...]

[...] wewnętrznej strony uda,trochę z tyłu ciągnie się od biodra do kolana. Po bieganiu usiadłam, ból znów wrócił i to mocniejszy dużo, ale pomimo tego weszłam z powrotem nie wiem czy nie zwróciłam uwagi czy mnie boli czy nie, byłam przejęta bardzo grą.. Po sksie od razu lekko mnie bolało, byłam w stanie chodzić, potem w ogóle już nie bolało. Dziś w [...]

To tak mam biegać rano lub po siłowni. Ale np rano to mam wstawać o 4:00 rano aby sie przebiec jak mam na 8:00 do budy. A lekcje kończe ze jak ide na siłownie i po siłowni jest prawie 7:00 i ide do domu zjadam małą przekąske odczekuje 1h i ide biegać. Nie wiem czy to jest dobrze zrobiony plan. Powiedz jak cos w nim jest żle

dobra fałdy dziś zrobię Marta właśnie tak pomyslałam o płynach - do tej pory były 3 kawy (kubki) mało wody czystej -w sumie ok maksymalnie 1litra mineralki, i ok pół litra-litra melisy/dziurawca/zielonki czyli kiepsko druga sprawa - 28 byłam na festynie, zabrałam żarcie ze sobą ale zostawiłam w samochodzie było z 5godzin przerwy wszyscy pili [...]

nie wiem czy to znajdzie zrozumienie na forum sportowym :-) ale marzę o szczupłych udach, które będą miały 50-48cm w obwodzie i będą proporcjonalne... i chętnie podjęłabym się w tym celu wykonania jakiegoś rozsądnego planu, który nie spowoduje znowu (jak moje bieganie) dalszego powiększania się ud. Nie wiem jednak, jaki trening miałabym wykonywać [...]

Czy to wazne ? nie chce m isie teraz mierzyc bo nawet nie umiem . Potrzebuje zgubic zbedny tluszczyk w okolicach brzucha klatki piersiowej . A jednoczesnie troche powiekszyc miesnie . I nie wiem jaka diete czy z dodatnim bilansme czy ujemnym , i wgl czy moge robic na mase na silce i miec dodatni biolans kaloryczny w diecie, a przy tym trenowac SW [...]

[...] x sztanga, 15 x sztanga :)) muszę wziąć lżejszą sztangę bo za płytko schodziłam, a tak w ogóle to myślałam że umrę B1. wyciskanie sztangi skos góra robiłam sztangielkami, czy tak może być 15 x 9kg, 11+2 x 9kg na rękę B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 5 sztabek, 15 x 7 sztabek dołożę C1. prostowanie nóg w siedzeniu 14 x [...]

[...] przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. Ja taki chce być:).Prosze o konkrety w sprawie mojego zapytania czy dobry trening na siłe powyżej napisałem, czy dojde nim wyyysoko, i czy zmienić go też na jakiś na siłe po 6 tygodniach czy możę zrobić tydzień przerwy i coś na mase? [...]

[...] WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli raz na dwa tygodnie zjem jakaś kiełbaskę z grill to będzie duży grzech ? oczywiście wliczę to w dietę żeby kcale i poszczególne b/t/w się zgadzały i czy przy takim [...]

[...] panowie małą wojenkę miedzy sobą Ale ok, przynajmniej dowiedziałem się, że aeroby nie są najlepszym wyjściem. Przy okazji od razu zadaję więc pytanie odnośnie treningu. Oczywiście wprowadzę HIIT, jednak póki co trzeba przyznać, że muszę dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego czasu najbardziej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9TBwV35NkYY cholera, tak se myślę czy nie iść teraz biegać...

No spoko, tylko wolałbym rano biegać póki jest lato(gorąc). Co do biegania to nie wiem czy nieraz nie przesadzam, tzn. przed przerwą spowodowaną kontuzją biegałem codziennie po godzinie, no chyba że zakwasy dawały się we znaki to krócej lub dzień przerwy. Nie wiem czy to było rozsądne, teraz mam zamiar zacząć od pół godz. dziennie, zresztą dieta [...]

[...] trucht/trucht+marsz i 2 kolka trucht myslalam ze zwymiotuje po 7 razie....ale dostalam na koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac wlascicielce... mam masakryczne zakwasy po wczoraj, tylek, dwuglowe i miesnie przy lopatkach masakra!!! miska [...]

widze zes biegac zaczela , ja sie przelamac do biegania nie moge :-) powodzenia w nowym treningu, zastanawiam sie czy sama sobie cos na lydki nie dodac ;-)

[...] dość ciekawą sprawę przynajmniej u mnie na siłowni. Zawsze w grudniu na siłce było w moich godzinach max parę osób a teraz jest taki natłok ludzi, że czasami nie ma czym oddychać i tak się zastanawiam czy C19 spowodował większą świadomość ludzi na temat zdrowia poprzez trening, czy po prostu jak coś zakazują to bardziej tego chcemy? [...]

naprawde zalezy mi na odpowiedziach jak brac ta kartnityne, czy brac jednoczesnie kreatyne, czy moge nadal biegac czy nie czyli wszystko to o co pytalem wyzej, widze ze nikt mi prawie nie odpowiada, jesli uczynilem jakis nietakt prosze mi to powiedziec zapytam jakos inaczej, bo czysta ignorancja mnie lekko dziwi :(

ajazy - czy dobrze zrozumiałem? Wygląda na to, że najlepiej biegać przez pierwsze 3 miesiące a potem przestać i mamy wyższy poziom testosteronu. Jednak trening dalszy prowadzi do powrotu poziomu sprzed rozpoczęcia treningu aerobowego. W tym samym czasie nie trenujący aerobowo stracili 2,5% testosteronu. Czyli tym co się chce mają wyższy poziom [...]

nie wiem czy ten trening jest dobry, bo skupia sie tylko na tym, zeby powiekszyc mase miesniowa, a jak nie bedziesz umial prosto kopnac pilki to nic z Ciebie nie bedzie wg mnie powinienes cwiczyc technike przede wszystkim i szybkosc - wcale nie musisz byc jakims pudzianem wybierz sobie z tego troche cwiczen (nie wszystkie) i doloz do tego [...]

[...] można nawet podzielić na dwie porcje, żeby było te nieszczęśliwie przyjęte 20g białka na posiłek (chociaż ja obstaję za tym, że ilość maksymalna białka jaką można dostarczyć w jednym posiłku jest kwestią mocno indywidualną). A mlekiem zalałbym płatki owsiane i miałbym kolejny zdrowy i smaczny posiłek, ale to zahacza o dietę... :D Tylko [...]

Endomondo pokazuję po 400 ale racja na tym się kompletnie nie znam akurat. Czyli co, jest jakiś lepszy sposób z bieganiem żebym więcej spalał czy może dłużej powinienem biegać?