[...] FBW -byla taka grupa: szlo, ale 3-4 tygodnie- dalej bardzo ciezko, minimalne rezultaty-jezeli w ogole. grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu piatek: FBW gory sobota: FBW dolu -szlo lepiej niz w poprzedniej-brak takiego znuzenia i niecheci do wysilku. grupa 3 poniedzialek: FBW czwartek: FBW -nie [...]
[...] - Vasas 5. Jamajka - Szwajcaria 1. Portugalia - 1 liga (wtorek) 2. Polska - Puchar Ekstraklasy (środa) 3. Węgry - Puchar Węgier (środa) 4. Węgry - Puchar Węgier (czwartek) 5. Mecz towarzyski (czwartek) INFO: Ze względu na sobotnie mecze reprezentacji w środku tygodnia nie ma zbyt wielu interesujących spotkań. Wybrałem kilka [...]
[...] 8. Ujpest - Debrecen 9. Belgia - Anglia 10. Francja - Niemcy 1-2. Puchar UEFA 3. Belgia - 1 liga 4. Niemcy - 1 liga 5. Polska - 1 liga 6. Polska - 2 liga 7. Portugalia - 1 liga 8. Węgry - 1 liga 9-10. Mistrzostwa Europy U17 w Belgii INFO: Typowanie na czwartek i piątek zostało w tym tygodniu połączone ze względu na mały wybór meczy w czwartek.
Mam jedno pytanko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z tym że ze względu na ograniczenia czasowe muszę ćwiczyć dwa dni pod rząd w zależności jak ma czas są to poniedziałek, wtorek, czwartek lub wtorek, czwartek, piątek. I tu pojawia się pytanie, Które treningi najlepiej żeby były dzień po dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - [...]
[...] żebyś się szybko zajechał 15-tki muszą być!!! już prędzej by dało rade bez 10-tek 15-tki mają za zadanie dać odpoczynek nerwom od dźwigania z 5-tek czyli jak masz czas tylko 2 razy w tygodniu to powiedzmy że... poniedziałek 15-tki czwartek 10-tki poniedziałek 5-tki czwartek 15-tki poniedziałek 10-tki czwartek 5-tki i od nowa pozdr.
ruxon ja bym wykroki i zuraw stosowal wymiennie, moim zdaniem i tak dwuglowe dostana ostro jesli bedziesz robil glebokie przysiady wtorek i czwartek taki bez sensu troche, lepiej dodaj jakies dwa cwiczenia na biceps do poniedzialku i bedziesz mial go z glowy. We wtorek mozesz ewentualnie zrobic reszte (triceps, brzuch itp). czwartek mozesz dac [...]
[...] właśnie praktyki w jednej szkole i do wypełniania pełno papierkowej roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 co jest moim rekordem,ostatnie największe to z biegu na 10km-203 miałem wtedy,potem 1km i [...]
Oto podrasowany plan na kolejne 6 tygodni. Zmieniłem ciągi na inne ćwiczenia i jeszcze jakieś delikatne zmiany. Przerwy pewnie będą krótsze, bo nie lubię się opierdzielać. Postanowiłem robić nogi z barkami, bo nogi mam dość duże w porównaniu do góry więc przerzucam je na drugi plan. Zobaczę jak ten plan się układa w życiu i jak coś będzie nie ten [...]
jak w tym tyg wbiłej juz 400 mg to nic juz nie przybijaj w nastepnym w pon dasz 200 potem w czwartek znowu 200 Zgadza się Diego3006 ale 400 wbiłem wczoraj w czwartek to może zaczekać z 200 do następnego czwartku i potem już normalnie poniedziałek 200 czwartek 200 ? Chodzi mi o to czy teraz nie będzie za dużo bo jak wbije 200 w poniedziałek to [...]
11-12-13 hcg 2*2500 j.m. np poniedziałek i czwartek i wtedy od 14 tygodnia na clomid rozumiem ze to jest 2*2500 j.m w poniedzialek i 2*2500 j.m w czwartek? czy jest to 2500 j.m w poniedzialek i 2500 j.m w czwartek? :-)
[...] zwiększał kaloryczności. Micha z dziś: -Wątróbka (trochę drobiowej, trochę wieprzowej) -Anaboliczne omlety ok. 1575 kcal, ok. 140 g białka Treningi wypadły mi niestety w czwartek i w piątek, a nie w środę i piątek. To zaskutkuje tym, że będę musiał robić 2 dni pod rząd o niższej kaloryczności, ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni. %-) [...]
[...] nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na Twoim miejscu w czwartek zrobiłbym same przysiady, barki, biceps. Po dniu przerwy barki powinny dojśc do siebie i być [...]
Właśnie poniedziałek i wtorek mnie martwi, gdy zamienię wtorek z czwartkiem to robie plecy i biceps, a następnego dnia klatę i triceps. Przychodzi mi do głowy też takie połączenie: Poniedziałek:Klatka+Barki Wtorek: Nogi+Uda Czwartek: Biceps+Triceps+Przedramię Piątek: Plecy+Kaptury LUB: Poniedziałek:Plecy+Triceps Wtorek: Barki+Kaptury Czwartek: [...]
[...] skarga Covingtona w raporcie policyjnym, w którym nie został wymieniony z nazwiska, wspomina o wyszczerbionym zębie i uszkodzonym zegarku, zaktualizowane zarzuty ujawnione w czwartek wymieniają Covingtona jako ofiarę - i mówią, że doznał on "urazu mózgu" w wyniku rzekomego ataku. Sędzia Zachary James z 11th Circuit Court na Florydzie wyznaczył [...]
Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]
Byłem od środy u babci i wieczorem wczoraj wróciłem więc nie ćwiczyłem. Czyli jednak przerwa tak jak radził Mawashi. Od dziś już jadę treningi co drugi dzień więc rozpisane mam to tak: 13.06. Sobota - Trening A 14.06. Niedziela 15.06. Poniedziałek - Trening B 16.06. Wtorek 17.06. Środa - Trening C 18.06. Czwartek - Trening A 19.06 Piątek 20.06. [...]
Witam mam kilka planów( chce trenowac ostro i rozwijac sie pod kazdym aspektem) Który z nich najbardzeij mi polecacie ?:) 1.PONIEDZIAŁEK - trening techniczny -Rozgrzewka -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lepszej nogi x15 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z słabszej nogi x15 -żonglerka [...]
[...] 4-6 tygodniu taki krótki program i wróc zobczymy co dalej. przysiad 5x5 mc 5x5 porecze 3 x max drazek 3 x max 5x5 na stałym obciazeniu. Brzuch rób rak że w wtorek- brzuch czwartek - wolne sobota - brzuch ITD Trenuj 2 x tydzien lub 3 x tydzien albo wtorek czwartek sobota, albo wtorek czwartek. na miesnie brzucha wykonuj sobie cos na proste cos [...]
Ok Snara, dzieki za info, będę obserwował co się dzieje z interesem, ale od wczoraj jak przyładowałem podwojnie to wręcz odwrotnie się zrobiło, ostro chce się k****ić :-P W czwartek przybiję normalnie tak jak miało być, a w przyszły poniedziałek rozbiję dawki i zamiast 4ml wbić za jednym razem,a poźniej w czwartek 2ml, wbije po 3ml w poniedziałek [...]
[...] sadzisz czy takie polaczenie parti moze byc oraz rozklad na dni. moge trenowac : PONIEDZIALEK WTOREK SRODA CZWARTEK I SOBOTA. natomiast sam plan jest rozlozony na pon wtorek czwartek i sobota. zobaczcie i wyraz swoja opinie! priorytet to ramiona i nogi. Pon: Klatka + przod/bok barkow + lydki wtorek: plecy + tyl barkow + kaptury + przedramie [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
