czwartek

[...] ramion w podporze o kolano progresja 10-8-6 przedramie : uginanie nadgarsta w podporze o nogi ze sztanga podchwyt 3x max w superserii z nachwytem ze sztanga tez 3xmax czwartek - wolne piatek - nogi i barki i brzuch Barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy 10-8-6 progresja unoszenie ramion z hantlami bokiem [...]

siwy, wchodzisz w intymne szczegoly dzis czwartek ale pracuje jak w piatek alebo z jeszcze mniejsza wydajnoscia czesc Tyka! Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-12-16 08:44:15

ja jestem z rzeszowa nie no staram sie dobrze przygotowywac .. w czwartek doznalem malek kontuzji na treningu ale jakos przezyje :) a ma mnie egzaminowac sensej z Krosna z 4 danem :D trzeba sie pokazac:D

[...] - zdrzemnę się ociupinkę i jedziemy dalej - i tak dojechał do pięciu razy. Rano budzi się, patrzy na zegarek - a tu już dziewiata. Biegnie do pracy. W drzwiach nadział się na szefa. Tłumaczy, że sorry, ale korek w mieście, tę godzinę odrobi. Na to szef: - Ta godzina to małe piwo, ale gdzie byłeś w poniedziałek, wtorek, środę i czwartek?!

hejka nie chce zakladac nowego topicu, moze tu mi ktos podpowie :) no wiec tak, normalnie mam niskie cisnienie w ubiegly czwartek zaczalem kretke vitalmaxa monohydrat dzis bylem u lekarza bo od razu zaczelo mi rozsadzac glowe (myslalem ze od tego ze zmarzla jak lazilem po polu) lekarz powiedzial mi ze mam cisnienie 160... i dal leki na zbicie... [...]

hehe i wszystko jasne :P ja zrobilam test dwa razy aco! wczoraj i dzis wczoraj bylam 4w3 "Arystokrata" dzis jestem 4w5 czyli "Włóczęga" a propos "włóczega"...mówiłam że wyjezdżam w czwartek z Polski na pół roku?

Nie, nie - dzień Św. Patryka był we wtorek, ale świetuja go u nas w czwartek W sumie to nie ma to nic wspólnego, ale staram sie tylko odciagnac twoje mysli od bolącego kolanka

Dzięki Grasiu lepiej już w niedzielę zobaczę się z tatusiem kijanki a prawdopodobnie w czwartek jedziemy zacząć nowe życie w nowym miejscu i kijanka będzie znowu podróżować

Oraz oj tak, należy korzystać póki się da w czwartek może spaść śnieg Polecam nakocykową wieczorną kontemplację białej fali o tu

Witam ;) Mojego planu ciag dalszy, Czwartek: Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max (jaka jest roznica pomiedzy podchwytema na chwytem w tym cwiczeniu ? podchwytem jest duzo latwiej) - podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 3x12 (jesli mozliwosci techniczne pozwola a jak nie to cos innego [...]

Trening Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie [...]

Witam. Trenuje troche w klubie ale teraz jest przerwa i mam chcialbym po niej przebic sie do podstawowego skladu tak wiec nie bede sie oszczedac przez te 2 miechy.Troche mi sie tez nudzilo i postanowilem napisac trening, nie mam doswiadczenia w pisaniu trningow takze licze na wasza pomoc i sugestie. Chodzi mi glownie o poprawe szybkosci, [...]

Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie [...]

w czwartek ogolnie praca mega fizyczna noszenie duuzych ławek,parasoli,budowa podestu,ustawianie barierek wczoraj rano to wszystko musiałem zwinąc a wieczorem stałem za małym barem i lałem piwo

do dziewczyn (bo duzo golą chociaz ja tez niemało) -> szukam sposobu na 'krostki' po goleniu (barkow;/) do wtajemniczonych... do weekendu jeszcze 2 dni do reszty - bawcie sie dobrze czwartek piątek ODBLAST!

hm... bede tu co jaisczas dopisywal, zeby nie zaniklo w nastepnych stronach. Teraz może jeszce jeden plan.... po przeczytaniu tego u góry bedzie wiadomo co i jak z objasnieniami..... PN. BICEPS+TRICEPS+BARKI BARKI: 1. rozgrz! 2. unoszenie sztangi zza glowy 3/4xCx12(10) 3. Unoszenie hantli(moga byz arnoldki) 3xCx8 4. unoszenie hantla bokiem - [...]

zarabiscie Marcinie Dzisiaj bylam na spacerku po gorach i musze powiedziec ze zrobilismy ponad 30km w 7,5h... nizely wynik jak na kogos 3msce po operacji giczy jutro konsultacja u lekarza ciekawe co powie BTW wczoraj od 9-24 w pracy narreszcie, a czwartek i piatek imprezowy Zmieniony przez - taska w dniu 2005-07-25 07:10:21

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

ale lipa... przeczytalem post http://www.sfd.pl/temat142075/ i troche sie podlamalem, nie dosc ze i tak nie slyszalem zbyt dobrze to pewnie teraz ogluchne calkiem. Zarejstrowalem sie do laryngologa na czwartek, zobacze co mi powie.

hyhy mam jeszcze zobrazowanie interpretacji ogro/do/wego rozmawiania Mav zrób sobie wolne choć na czwartek Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-08-17 00:28:16