Ok. Dodam, ze w pon robiłem strzała bodajże a w czwartek dopiero szedłem na badania No ale chyba bezie Ok? Wiem, najlepiej byłoby żebym odrazu dzień po strzale zrobił ale teraz nie miałem takiej możliwości.. Ok dostosuje się do rad:)
[...] to dzisiaj nie robiłem płaskiej, chociaż miałem straszną ochotę, bo jakoś strasznie dużo ludzi oczywiście chciało robić i myślę, że z 20min bym sobie poczekał, więc będzie w czwartek. W piątek przez cały dzień będe jadł głównie białko, bo wieczorem szykuje się większa impreza, a nie chcę żeby za bardzo się to odbiło na progresie. W dodatku w [...]
30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]
[...] 45min piłki noznej, potem powrót do domu i 3h przerzucania ziemi }:-( Makro trzymane, nawet udało mi się wcisnąć Monte, tak dawno nie jadłem XD Jutro dół, także zapewne czwartek będzie ciężki, ale już się przyzwyczaiłem Dieta: 1. Kura + soczewica czerwona + warzywa + Monte /SFD/2017/4/4/59726ec70e5d410097ff0f77948af37a.jpg 2. Naleśniczki [...]
Ja tam radzić tobie nie będę, bo dopiero raczkuje w tym temacie, ale biłem na początku 250mg e5d, od dwóch tygodni bije pon-czwartek po 200mg lepiej mi pasuje taki tryb, nie trzeba tych dni liczyć, tylko stały schemat i lepiej stężenie się utrzymuje z tego co tu wyczytałem, niz bicie większych dawek ale rzadziej. Ciekawi mnie kto wyedytowal mój [...]
Tak się kształtuję trening który ułożyłem. Nie ma brzucha jak widać, więc chyba ten brzuch jestem zmuszony katować w dni wolne od treningu bo tam mam najwięcej tego tłuszczu no i też go trzeba robić tak. Poniedziałek - PUSH - wykroki chodzone 3-4x12 - wyciskanie płasko r10,8,6,4 - wyciskanie hantelek skos 3x10 - military press (OHP) 4x10 - [...]
W czwartek zrobiłem strzał a wczoraj ból nogi, opuchlizna no i stan podgorączkowy. Teraz już mam pewność że to wszystko było przez towar, bo jak byłem w szpitalu to nie biłem 10 dni i tak jak widać nawet po wynikach ob wracalo do normy i czułem się ok. Teraz pytanie czego to jest wina towaru? Czy może za Długo już lecę w uda?
Przy każdym strzale 1/4tab brać? Nie co dwa dni? Akurat wczoraj był strzał wiec następną 1/4tab wezmę w czwartek... A na badania pójdę po nowym roku. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Jak myślicie? Chyba aż tak bardzo mi estro nie zbije nie?
Tydzień wygląda mniej więcej w ten sposób: Poniedziałek - 25 min trucht, rozgrzewka + siła biegowa (marsz a,b; skip a,b,c,d; wieloskok krótki, długi x2) 5x 60-80m na 65% możliwości Środa(najcięższy dzień) - 12 min trucht, rozgrzewka i zazwyczaj jest to bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być [...]
[...] Tak się zastanawiam czy w jakiś sposób nie wyciskam klatką albo barkami przy wąskim chwycie na triceps bo wczoraj nawet 40kg mnie przygniatało. A co do diety :) no tłusty czwartek na full wszedł. 1,5kg więcej na wadze, żadnego pączka,ale kalorii wpadło na full. Ostatnim razem taki spadek mocy połączony z żarciem czego chce i ile chce wyszedł [...]
Ja bym rozbil te 500 na dwa razy w tygodniu po 250. np. poniedzialek i czwartek.dokladnie a odblok slaby Hcg trzeba dac przed sermami,tydzien po enanie 4x2500 e3d i po tym badania testa i jesli min w polowie normy po 3dniach wchodza sermy
[...] ma i po taki czasie nie ma możliwoaści pewnie zeby byly widoczne ale w sile tak troszke widać juz mozna powiedziec chodze na siłownie poniedziałek wtorek środa odpoczywam i czwartek piątek, dwa razy klata w tygodniu do tego, zobaczymy co się bedzie działo po miesiącu czy dwoch. jest mi gorzej bo jestem chudy i nie mam jakiejś diety tylko jem [...]
Weryfikacja – ważenie zawodników będzie odbywać się każdego dnia !!! 27 września (czwartek) w godz. 17.00 do 20.00 28 września (piątek) w godz. 7:00 do 9:00 oraz w godz. 17.00 do 19.00 29 września (sobota) w godz. 7:00 do 9:00 oraz w godz. 17.00 do 19.00 30 września (niedziela) w godz. 7:00 do 9:00
Jo, W czwartek wleciał trening. Do klatki dolozone 5kg w dwóch seriach, później totalny brak mocy. Łokieć daje o sobie znać na spółkę z tricepsem więc jestem wyłączony z treningu górnej części ciała. Pozostały mi nogi i martwy, który nie obciąża stawu. Fizjo sprwedzi next week co tam się dzieje...
[...] wolałbym coś w rodzaju Np.poniedziałek-klatka- biceps-triceps Wtorek plecy-barki. I tak na przemian, jeszcze gdzieś nogi zmieścić. Lub np. A-poniedziałek B1-wtorek A1-czwartek B-piątek Może ktoś coś rozpisze ,bo mi jakąś to nie wychodzi,zresztą nie znam się na tym.wiem jest tego dużo ale zgłupieć idzie.Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony [...]
Taki właśnie jest plan, w czwartek się wbije +hcg i badania w piątek ale w tej chwili czuję się bardzo dobrze, powiem nawet że odczucia psychiczne od początku cyklu(2miesiące) czułem dopiero drugi raz właśnie wczoraj, i wiem ze miałem podwyższone ciśnienie i estro i nie bardzo chce mi się zbijać. Jak na badaniach wyjdzie mi 80(norma do 40) to mogę [...]
Właśnie w sumie tak to liczę, poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek dni treningowe tylko w tym tygodniu akurat musiałem przełożyć jako aeroby z czwartku na środę. Takie zmiany chwilowe w planach to nic strasznego po prostu czasem się zdarzają co wymusza sytuacja. W kolejnych tygodniach już pójdzie normalnie wg planu.
Tylko, że raczej z samego treningu siłowego nie zrezygnuję :). To mi sprawia bardzo dużo fanu. Najpewniej będę chodził poniedziałek i piątek na siłownię, a wtorek i czwartek na ten sztuki walki (tu i tu są właśnie w te dni). Jakby nie patrzeć tak samo jak rower czy basen, jest to coś co sprawia mi bardzo dużo przyjemności :). Zmieniony przez - [...]
Test prop 1 cykl
