czwartek

No to skoro ci tak powiedzieli to pewnie tak jest . W krakowie testy mialem w piatek czy sobotę (nie pamiętam) a w nastepnym tygodniu w czwartek ms. I to zaraz zadzwonili z komendy i powiedzieli kiedy. Jak widać co województwo to obyczaj ;)

w małopolsce miałem testy wiedzy i sprawności w sobotę, a czwartek w następnym tygodniu ms. także szybko. a czy ilość ptk ma wpływ na przyspieszenie testu ms? niektórzy mówią że Ci co mają większą ilość ptk z testów wiedzy i sprawności szybciej mają ms od tych co mają tych ptk mniej. Ale nie jest to w żaden sposób potwierdzona informacja. Po [...]

Wlasnie pomyslalem teraz, ze moglo już spaść. Bo shot był w czwartek po południu, krew oddawana sb o 9 rano.

a ja dziś na wszystkim byłem, no poza wykładem oczywiście %-) czwartek wolny :-)

A no ja dzis zaczalem ;-) U mnie co drugi czwartek i piatek wolny %-)

bilety zamówiliśmy w czwartek, a info że koksu będzie się z nim napyerdalał pojawiło się chyba wczoraj :-) pozostaje mieć nadzieję, że inne starcia będą bardziej wyrównane :-)

[...] brzuchy po 20 na każdą partię czyli dół, środek, skosy, góra i 20 grzbietów i jestem gotowy do rozpoczęcia dnia :) poniedziałek: siłownia, wtorek: boks, Środa: mata/ bjj, czwartek: boks, piątek: siłownia, zawsze na każdej siłowni robię cardio 40 min lecz jak mam ochotę zamieniam siłownie na bieg lub inne, jak jest fajna pogoda zawsze jeżdżę [...]

- Rano – 6-10 - Popołudnie 12-17 - Wieczór 18-24 Na wstępie trzeba zaznaczyć, że to szkic główny od którego zdarzają się odchylenia pokroju dodatkowych biegów, bądź innych aktywności wchodzących w wolne terminy bądź zastępujących niżej opisane. Najczęstsze wypadkowe opisałem konkretniej. Poniedziałek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min [...]

W niedzielę strzelania zaliczone na pięć, w czwartek rozmowa kwalifikacyjna a dziś relaks i ratowanie stóp i radzenie sobie z pęcherzami na stopach po niedawnym marszu. http://youtu.be/IqkujAgFqqI

W niedzielę strzelania zaliczone na pięć, w czwartek rozmowa kwalifikacyjna a dziś relaks i ratowanie stóp i radzenie sobie z pęcherzami na stopach po niedawnym marszu. Rozmowa kwalifikacyjna w sprawie pracy czy służby w jednostce wojskowej?

w czwartek się pewnie rozkręci ;-)

Dzień 4 Trening Czwartek Biceps Triceps 1Uginanie na łamanym 26kg/18 28,5kg/14 30,5kg/10 34,5kg/10 1Pompki na poręczach 15, 14/8kg, 12/10kg, 10/16kg 2Uginanie na prostym 30kg/12 30kg/10 30kg/8 2Wyciskanie francuskie 36kg/10 41kg/8 45kg/4 3"21na hantlach" 3serie 3Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/11 20kg/10 20kg/10 Suplementacja witaminy po [...]

[...] Ja pierwsze słyszę. Ale akurat to poncho które podrzuciłeś wydaje się interesującym wyjściem. Poza tym widzę, że mamy identyczne podejście odnośnie systemu 'noclegowego'. W czwartek może też cyknę parę fot tego jak to u mnie wygląda. Książki o tematyce militarnej które uważam za warte uwagi na dniach sfotografuję, bo parę sztuk wyemigrowało i [...]

[...] lapie za takie srodki bez pojecia... a jak stawy nie czujesz sztywnosci problemow? pierwsze co odstaw nolve! dobre epi samo z siebie potrafi zbic estro do 0.i mozesz ryzykowac leciec dalej ale to nie jest dobre wyjscie. drugie dodaj propa min 100mg e2d ew mixa 500/tydz podawanych w pon i czwartek np. i mozesz z powodzeniem ciagnac cykl dalej.

udana impreza w czwartek :-)) dziś powtórka, ale lżejszym kalibrem 8-)

anitka dzieki, chudo jest,ale pracujemy już nad tym :-) Dzień 6. Czwartek 19.03. Dzień wolny od treningu siłowego, za to aero poszły w ruch 45min. Dieta: 1) Jajecznica, chlebek własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) Schabowe bez panierki + pomidorki 3) Ryż jaśminowy +rodzynki+gruszka+pierś. 4) All day truskawka 40g + pistacje. + troche tego [...]

Dzień 20. Czwartek 2.04. Dzisiaj robione były aero 45min, plecy i bicki strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 3)Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day truskawka + kalafior Trening: Aero 45min [...]

Anitka, no mixtape katowany od wczoraj cały czas :) Dzień 27. Czwartek 9.04. Dzisiaj 45min aero , a tak to regeneracja po wczorajszym treningu. Zakwasy na plecach i rękach dosyć mocne. Smak naszedł na karkóweczke z piekarnika, z pomidorami suszonymi,żółtym serem i przyprawami oraz kalafior jako dodatek i ryż basmati. Druga porcja została na jutro [...]

Dzień 34. Czwartek 16.04 Tak jak obiecałem są fotki. Wybaczcie, broda nie przycięta, a fryzjer dopiero w Poniedziałek %-) Na niektórych ujęciach jest włączone światło, bo foty były po 18 i spróbowałem jedne tak drugie tak. Dzisiaj dzien odpoczynku, jutro podziałamy z aerobami. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) [...]

Dzień 41. Czwartek 23.04 Dzisiaj tylko aero 45 min a tak to regeneracja :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 4) All day wiśnia- jogurt 40g Trening: aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów