[...] przyspieszać bo to maraton itp. ale i tak jestem zadowolony z wyniku. Sama regeneracja przebiegła bardzo dobrze ( przynajmniej tak myślałem ) pierwszy trening zrobiłem w czwartek. Niestety szybko pojawiło się zmęczenie i tętno skoczyło ponad 170 przy prędkości 4:45/50. Zrobiłem kilka szybszych odcinków ale mięśnie mówiły stop! Skończyło się [...]
[...] 4 serie po 8 i szukamy maxa Unoszenie nóg w zwisie - (wg planu na podciąganie x3) 5 serii 23.XI jest wizyta u ortopedy i zobaczy,my czy coś wymyśli z ręką Bieganie Wtorek i czwartek 5m rozgrzewki 65% 1m max 3m 65% 2m max 3m 65% 3m max 3m 65% 4m max 5m schłodzenia 65% Sobota 5m rozgrzewki 65% 20m 90% 5m schłodzenia 65% Rozgrzewka i schłodzenie [...]
[...] łapach dziś jakby obciślejsza %-) Placebo ale chooj tam, pozytywnie. Jutro połącze czwórki i dwójki w jedno, żeby nadrobić stracone dni, bo znowu mi wypadnie piątek (i może czwartek, nie wiem jeszcze). W diecie małe zmiany, utnę białko z 250g do 220g, za to dodam tłuszczy ~10-15g, zobaczymy. No i wszyscy dziś na uczelnie, a ja jeszcze (tylko?) [...]
Ogólnie to szybkie podsumowanie sobotnich zawodów. W czwartek wieczorem miałem 88kg, a limit na wadze w piątek musiałem mieć 82k, jak się rano obudziłem to było 83.5kg mało, jadłem piłem, od rana aż do wagi przez to mega zmęczenie mnie dopadło a tak to humorek i energia cały czas dopisywala Ale wszedłem nawet z zapasem bo pokazała waga 80kg. Potem [...]
[...] po wino a Karola zrobila makaron z krewetkami na masle z czosnkiem i pieczarkami do tego jeszcze lody wpadly. Dzis plecy z podopiecznym i wtorek/sroda tez trening z innym podopiecznym wiec bedzie pro do pomocy. Od pon do srody 12.5h a czwartek i piatek na nocke od 19 do 2.30. Weekend wolny. /SFD/2017/10/2/0e4f742ff90c4a3c906fc2d84ef03406.jpg
[...] podgłowowe V kości śródręcza. Złamałem 2 września, 4 lekarz nastawił i wsadził rękę w gips. 7 poszedłem na kontrolę i RTG wykazało że wszystko idzie dobrze. Teraz 28 w czwartek byłem żeby zdjąć gips oraz zrobić zdjęcie. Ból przeszkadzał wyprostować mały palec. Lekarz powiedział, że ręka w szynę na kolejne 3 tygodnie, ponieważ zrosło się [...]
[...] E 250mg/e4d wczoraj robiłem iniekcje a w poniedziałek chciałbym sprawdzić poziom testosteronu całkowitego i moje pytanie,lepiej jest zrobić np. w środę kolejną iniekcje i w czwartek pójść na badania czy jak zrobię w poniedziałek tj. jutro to też wynik będzie miarodajny ? Jak juz lecisz od dwóch miesięcy to wyniki będzie miarodajny gdy zrobisz w [...]
Panowie takie pytanie trochę z innej beczki, jestem już 2mc na cyklu test E 250mg/e4d wczoraj robiłem iniekcje a w poniedziałek chciałbym sprawdzić poziom testosteronu całkowitego i moje pytanie,lepiej jest zrobić np. w środę kolejną iniekcje i w czwartek pójść na badania czy jak zrobię w poniedziałek tj. jutro to też wynik będzie miarodajny ?
Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]
[...] chciałbym zgubić trochę tego fatu z brzucha i boków, z twarzy tez lekko by sie przydało zejść ;] W sumie mogę ćwiczyć Niedziela,piątek... i jakiś jeszcze jeden dzień środa/czwartek więc 3x dni w tygodniu okey, rozpisałem sobie wczoraj kaloryke, tylko nie wiem czy 500kcl różnicy w rotacji to nie za dużo, po za tym tak się zastanawiam bo [...]
[...] mi na sile, wytrzymałośći i jak wspomniałem zbudowaniem masy mięśniowej. Trening domatora wykonuje około 30 minut (4s/12/10/8/8p). Dodatkowo treningi piłkarskie wtorek i czwartek. Chciałbym dodać, że mialem odmienniczkowe zapalenie nerek wiec czy brać kreatynę cały czas przez 2 tygodnie i zrobić sobie przerwę czy brać tylko w dni treningowe? [...]
[...] gryfy: szare i czarne. Te szare są chyba ciut grubsze niż te czarne, a właśnie we wtorek ćwiczyłam rack pull tym czarnym gryfem. Spróbuję nim zrobić następnym razem czyli w czwartek. bo tak wypadnie mi dół do robienia. Mimo ogólnego zmęczenia po hip thrust i wykrokach, starałam się walczyć w ostatnich dwóch ćwiczeniach. A teraz zasłużony [...]
[...] się: 5-6 października 2017 r. w Hali Sportowej przy ul. Licealnej 7 w Mrozach 5. PRZYJAZD: Uczestnicy Mistrzostw Polski Dzieci w Fitness przyjeżdżają w dniu 05 października (czwartek) i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godz. 15:00 w Hali Sportowej przy ul. Licealnej 7 w Mrozach. Zakwaterowanie i wyżywienie we własnym [...]
Proviron juz zamowilem był normalnie w aptece, w czwartek idę do endodo który u siebie na stronie pisze ze zajmuje się leczeniem zaburzeń posterydowych impotencja itp. Mam nadzieje ze coś poradzi na to Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-09-23 18:54:56 Dziwne. Od dawna juz proviron dostac w aptece jest niemozliwe. Moze masz naprawde farta i jakis [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek już w końcu luźniejszy, lubię pracować, ale żyć też trzeba %-) Trening powoli sie wkręcam. Trochę głowa bolała, ale na razie klamoty małe, więc na spokojnie. Ssanie ciągle mocne, ale dopiero 3 tydzień będzie szedł, więc na spokojnie. [...]
Witam, Pytanie z serii - czy moja dieta jest poprawna. Ćwiczę od maja br. Staram się regularnie 3x w tyg. chodzić na siłownię. Z racji faktu, że jestem dość szczupły ( 183 cm / 72 kg ) postanowiłem więcej jeść. Po 5 miesiącach czyli w chwili obecnej ważę 76 kg ... ale niestety zauważyłem również przyrost brzuchola :) Tak wygląda mój tyg. [...]
[...] wrócić do szatni i jechać do domu %-) ale zostałam MC musiałam zrobić tylko 45kg, wszystko było zajęte więc wzięłam już gotową sztangę 45kg, nie chciało mi się czekać W czwartek miałam makra trochę rozjechane ale byłam na spotkaniu urodzinowym, nie zjadłam żadnego smakołyka ale na kolację wpadł mały kotlecik z piersi w płatkach [...]
Ból miesnia czworobocznego
