czwartek

Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Co zapamiętać? Do najgorszych planów treningowych należą te zawierające zbyt dużą liczbę ćwiczeń i serii w jednostce [...]

Poniedziałek, Nogi przysiady że sztanga na barkach z tyłu 4x8 wykroki z chanklami 4x9 prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8 uginanie nóg leżąc na maszynie 3x10 wspinanie na palce siedząc 3x15 wspinanie stojąc 4x14 Wtorek,klatka triceps wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 -||-na skośnej 4x8 wyciskanie chankli ławka prosta 4x12 Triceps wyciskanie [...]

[...] zaproponowała zarówno McGregorowi, jak i Poirierowi prawdziwą walkę w Oktagonie. W środę Poirier zapytał McGregora o status tej potencjalnej walki. McGregor odpowiedział w czwartek, twierdząc, że zaakceptował walkę, z zastrzeżeniem, że dojdzie do niej przed końcem roku. „Halo Dustin. Przyjąłem ofertę UFC, by z tobą walczyć, ale powiedziałem im, [...]

W poniedziałek miałem szczepienie przeciwko grypie, od popołudnia czułem się nieszczególnie, lekki ból ręki, ból głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Kumam, ale co z regeneracją? Kurde w czwartek nie mogłem zrobić przednich przysiadów z docelowym ciężarem. Udało się zrobić połowę powtórzeń. W środę gdzie mam interwały podobnie, nogi były strasznie "ciężkie" po wtorkowym MC na prostych i uginaniach podudzi... No i te interwały nie były na 100%. Dziś to samo, cardio nie zrobiłem, bo czułem te [...]

Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]

[...] twardy czerwony I goracy nawet zginac nie moge do konca najgorsze jest to ze jak mnie k***a wysle samolltem do domu z pracy to do szpitala to sie dowiedza oddrazu ze strydy bralem a tu w australi to drugs sa czyli zwolniony bede automatycznie w czwartek do miasta wylatuje na 7 dni przerwy to prywatnie pojde jak bedzie caly czas spuchniete ..

SOBOTA --dzisiaj dyżur od 17:45 to hyc na siłkę ,nie było lekko czwartek ponad 50kmw terenie ,piątek ponad 36km na trenażerze dało lekkie zmęczenie WL 10 x 60kg / 80kg / 100kg / 110kg 8 / 6 / 4 x 115kg 2 x 2 x 132,5kg--bardzo ciężko 3 x 1 x 132,5kg--ciężko z długą pauzą na dole Skos minus 10 / 8 / 6 x 110kg 3 x 3 x 120kg Pompki poręcze 5 x 6 x [...]

Plan na masę - Trening Plan zrobiony na pierwszy miesiąc masy do 10 listopada. Potem sprawdzimy formę i wygląd. Waga monitorowana co tydzień, bez zmian. Przerwy między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się [...]

Wirus wylęga się 5-6 dni jeżeli maseczki mają działać w czwartek i piątek powinien być drastyczny spadek zachorowań ale chyba nikt nie ma złudzeń że te masaczki dadzą cokolwiek.

Ostatnia iniekcja była w ostatni czwartek. 1ml 250mg, przez cały cykl leciałem dwa razy w tyg po 1ml 250mg, przez kilka tygodni zwiększyłem do 1,5ml 250mg dwa razy w tyg. Nie czułem żadnej różnicy zwiększajac dawkę.

[...] 11.10.2020 DT Na ten moment niedziele będą raczej dniami bez treningu siłowego. Przez ubiegłe 2 tygodnie ćwiczone było w sobotę i niedzielę, a w tygodniu roboczym wtorek i czwartek. Przy mojej pracy umysłowej konieczne było takie rozwiązanie w trakcie tygodnia ponieważ na końcówce redukcji przestałem już ogarniać "mózgowo" pewnych tematów :) [...]

W środę wychodzi mi 7 strzał cypio i w czwartek idę na badania teścia. Przed wejściem na cykl miałem prolke 20 w skali do 13. Badać ją ponownie? Czy nie i dać cabaser? ( Będę miał za 2-3 dni ). I czy po 3 tyg badać już estro żeby zarzucić w razie czego exe czy jeszcze za wcześnie?

Ponieważ chodzi o kuliste barki,proponuje by każdy spróbował właśnie w tej konwencji i nagrał film. Ja to zrobię w czwartek,na koniec barków,bo jutro nogi i ramiona,to nie bardzo pasuje. Namawiam też mojego trenera i dinosaura Edka i kolegów weteranów -może się któryś skusi? Jestem ciekaw jakie bedziemy mieli odczucia,jak długo to każdemu [...]

[...] (2 tydzień prepa) Kolejny dzień odhaczony - cardio, praca, trening ;-D Byle w tym rezimie wytrwać do piątku to już będę niesamowicie zadowolony. Jutro off od siłowego, a w czwartek solidne nogi ;-D Dziś przyszedł bronzer, więc myślę, że w terminie zawodów już nic nie ulegnie zmianie ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

Witam, co myślicie o planie niżej ? Coś poprawić ? Poniedziałek Klata -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Wyciskanie na maszynie 4x10 Wtorek Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wykroki [...]

Fifi-to jesteś drugi ,który to wykonał-jestem ciekaw ,jak to wyszło :) Ja dopiero w czwartek zrobię

[...] Haratyka nad Piotrem Strusem. Haratyk zgarnął dodatkowy bonus w wysokości 5000$, którym organizacja premiuje zawodników walczących na kontraktach za zwycięstwo przed czasem. ACA 114 odbędzie się w czwartek, 26. listopada, w klubie Wytwórnia w Hotelu Double Tree by Hilton w Łodzi. Transmisja gali będzie dostępna w systemie PPV. Informacja prasowa

[...] bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie podziała i czy uda się całe 8 serii zrobić. Po tej jednej serii filmowej barki cały czas CZUJĘ TAK [...]

[...] obciążenia jak będę dawał radę zrobić więcej rep to zrobię :) W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :) Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też nie orać. Może przebuduję coś tą sylwetkę :) A jak będziecie widzieli że znów odwalam z ilością treningów itp to krzyczcie [...]