czwartek

NARESZCIE!! Ruszamy z treningami od 6.10.2005 (czwartek) godz. 18.00, miejsce i terminy treningów bez zmian. ZAPRASZAMY szczegóły: www.ktj.od.pl

[...] byłem owiele silniejszy,chciełbym tylko jakiś program na siłownie,bo wytrzymałość mam,w poniedziałek i piątek mam 1,5h BJJ,w środe 2h boks,vale tudo,kopnięcia,a wtorek i czwartek robię 2km biegu na siłownie po czym robiłem stacyjki,jedno ćwiczenie na każdą partię po 20ruchów ciężarem którym dałem rade tyle powtórzeń zrobić,4 razy powtarzałem [...]

Witam. A więc zaczynam. Wiek: 17 lat Waga: 86kg wzrost: 188 Dieta: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu mięśni. 07:25 Mleko 300ml + 50g płatki +75g twarogu chudego+40g chleba(1 kromka) 10:35 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 13:30 Póltora bułki grachamki z polędwicą z [...]

[...] (trenig silowy popoludniu): HMB 1kps rano +1kps tauryny, po silowni HMB 1kps+carbo+1kps tauryny, przed snem HMB 1kps+ZMA(apteczne) nietrenigowe-wtorek,czwartek (tylko aeroby naczczo): rano przed aerobami ok 30min. HMB 1kps + Tauryna 1kps, po aerobach HMB 1kps+Tauryna 1kps, przed snem HMB 1kps+ZMA(apteczne) [...]

UWAGA! treningi na AWF odbywają się na sali judo! poniedzialek bjj wtorek muay thai sroda bjj czwartek muay thai piatek zapasy

Witam nie prosze o to abyście mi ułożyli trenin bo to bez sensu prosze jedynie o ocene mojego treningu :))) A oto on: CZWARTEK: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce 4x10pow -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4x10pow -rozpietki na ławce 4x10pow Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 4x10pow -Uginanie sztangielek leżąc na ławce 4x10pow [...]

[...] BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie [...]

[...] 4rundy walka z cieniem 4 rundy bieg 4 rundy worek na koniec 2 rundy skakanki wtorek: jak zwykle z 10-15 minut biegu pozniej 4 rundy worek 4 rundy skakanka 4 rundy sparingow czwartek: rozgrzewaka bieg pozniej worek ale bardziej na wytrzymalosc kilka rund krotszych ale mocniejszych uderzen nauka techniki i skakanka po kazdym trenningu robimy ze [...]

[...] wyniki się osiąga przy diecie redukcyjnej jak się na noc zamiast kolacji wcina białko - chodzi mi konkretnie o gotowe koktajle białkowe - będę wdzięczny jak jakis polecicie Jeśli jest to prawdą to ile tego białka jeść na kolację. Dodam że trenuję od kilku miesięcy na basenie wtorek i czwartek oraz w siłowni w poniedziałki i środy. Pozdrawiam

Witam mam pytanie uczesczam od ok roku na treningi karate kyokushin mam je 3razy w tygodniu pon srody i piatki i odnosnie tego mam pytanie czy mozna wrzucic wtorek czwartek i ewetualnie sobota silownia? chcial bym sobie poprawic troche sile i wyglad (brzuszek:( ) ;) co o tym myslicie mozna tak?

Widac ze jakiś sport trenujesz bo jestes naprawde wysportowany i to widac :) Ile masz na tą 100? ja jutro albo w czwartek biegne heh :) takie szkolne zaliczonka...

Bielsko- Biała KB sroda 18-20, piatek 16-17 (ale to sie zmieni) treningi na hali na ul. Widok 12 Karate Seitedo, wtorek 19-20, czwartek 19-20 SP 36 os. beskidzkie ul. Sternicza. Reszty nie trenuje wiec dokladnie nie wiem :] pozdrav

powracam do tematu Tym razem w czwartek mam bieg na 60 metrow i mam prosbe by ktos mi napisal jak sie rozgrewac. To, ze tam podstawowe rozciagania itd to wiem, tylko czy robic trucht jaki, jak tam to ile metrow? albo jakies przebiezki czy cos?? Dzisiaj mialem czas 8,11 jak biegalismy probne biegi, bardzo chcialbym zejsc ponizej 8 sek w czwartek, [...]

[...] w klubie. Była to reakcja na to, że Goetz skreślił Wichniarka z 18-osobowej kadry na spotkanie z Koeln. Do kolejnego spotkania Wichniarka z władzami klubu ma dojść w czwartek. Zainteresowanie Polakiem wykazuje beniaminek angielskiej Premiership - West Ham United, ale transfer do tego klubu będzie możliwy najwcześniej w zimowym okienku [...]

Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia ( 18lat, staż 14 miesiacy 75 kg wagi)cel masa Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 [...]

[...] możesz zarzucać przed każdymi aerobami gdy jesteś w fazie low-carb (pon, wt, śr, czw rano i niedziela - gdzie robisz już wstęp do low-carb). Efki nie bierz jedynie czwartek wieczór i cały piątek. W resztę możesz brać. Czwartek rano jeśli robisz aeroby jak najbardziej może być. Przydała by się jeszcze kreatyna do ładowania (tanie mono [...]

[...] a także na styl walki Niemca. Teraz przed Tomkiem ostatnie dwa tygodnie ciężkich sparingów w Polsce - dodaje. Podczas pokazowego treningu Adamka, który odbył się w czwartek w warszawskim klubie Champions w hotelu Marriott, zaproszeni goście mieli okazję zobaczyć namiastkę codziennych treningów mistrza i tego w jaki sposób Tomek [...]

panowie co na czwartek ?

Czy jak nie mogę w tym tygodniu zrobić treningu w czwartek, to lepiej go odpuścić czy zrobić np.w środe ?? trening=act :-]

co myslicie: 1) Anderlecht (strz/ nie strz.) 1 2) Milan (strz/ nie strz) 1 3) Real M. - Olimpiakos 1 4) Inter M. - Rangers 1 to jest na srode, planuje polaczyc sroda z czwartkiem, jakie mecze proponujecie na czwartek?