czwartek

[...] Co myślicie o takim podziale treningu fbw: poniedziałek:martwy ciąg,podciąganie na drążku wtorek:wyciskanie wąsko,ohp,biceps środa:wyciskanie na ławce prostej,wiosłowanie czwartek:wznosy bokiem,triceps,biceps piątek:martwy ciąg,podciąganie na drążku sobota:wyciskanie wąsko,ohp,biceps jest to trening w stylu ABA BAB tylko podzielony na 2 części [...]

[...] treningowy wole coś daje będą efekty czy nic?? dodam ze chciałbym zacząć ćwiczyć brak aktywności sportowej przez 10 lat Jednego dnia ćwiczyć wszystko czyli klata biceps triceps kaptury 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń Poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening sobota wolne niedziela wolne

Nikt tu już nie zagłada ?w pon poszedł oststni strzał hcg, w czwartek chce iść na badania zbadać hormony ale niektórzy mi odradzają i mówią , ze to bez sensu go wszystko będzie zawyżone.. rok temu tak robiłem i po ostatnim strzale szedłem się badać, później sermy.. Apropo combo clomid + tamox ile cloma do tamoxu? Ciągnąć 50mg ed clomid + 20mg [...]

[...] 10 lat Jednego dnia ćwiczyć wszystko czyli klata biceps triceps kaptury 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń Poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening sobota wolne niedziela wolne Ale to co napisałeś to nie jest wszystko%-) Wszystko to nogi, grzbiet, barki, klatka piersiowa, ramiona , [...]

[...] Nieczuc większych wachan stężenia środka? Aby różnice czasowe były mniej więcej równe, polecam bić pon rano, środa popołudniu, piątek wieczorem... wtedy wychodzi co 56h strzał i stężenie skakać nie będzie na pewno, najwygodniej bić dwoma schematami przy krótkich estrach pon,śr,pt a przy długich pon/czw... poniedziałek rano i czwartek wieczorem.

W czwartek za tydzien zjezdzam na urlop tydzien odchamic sie xd

[...] smaczne to nie bedzie, mozna bazowac na gotowych produktach dostepnych w marketach, zalezy do jakich slepow masz dostep, co to za delagacja, znam osoby co potrafia wziac maly opiekasz do kanapek i w nim kuraka ugrilowac Gotować na 3 dni mogę bez problemu. Wtedy zostaje czwartek piątek czy da radę wtedy to ułożyć jakimiś produktami ze sklepu ?

[...] że na 100% jeździsz samochodem, to sprzęto do przygotowania posiłku możesz mieć zapakowany zawsze :-) A jeśli gotował bym sobie na 3 dni to jest możliwość zrobienia tak ze ten czwartek i piątek uzupełnię jakimiś produktami ze sklepów bo mam dostęp do praktycznie wszystkich większych. I sobota niedzielna znowu normalnie mogę ugotować sobie . ;)

w ch**a przyj**ałes jak byłes w sopockowie i tyle%-) W sopocie chyba nigdy nie byłem, ewentualnie jak mialem jakos 14/15 lat ale wątpię ew przejazdem xd Sroda czwartek piatek i wolneee xd sie doczekać urlopu nie mogę hehe, nie chce mi sie siedziec na tym wyp***owie sama kukurydza dookola xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-08 13:06:04 [...]

[...] 60 sekund@ @Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90 sekund@ @Czy jest sens pierwszą serię robić na początku przez tydzień czy dwa bez żadnego obciążenia(Technika)?@ We wtorek i czwartek ABS II od poziomu A (zerowego) oraz kilka razy w tygodniu jakieś cardio, w zależności od czasu, bieganie, rower, basen. Zmieniony przez - qevw w dniu 2018-08-08 [...]

Czwartek piątek i weekendzik

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

na potreningu masz kontakt z dietetykiem i trenerem i sądzę, że nie będzie problemu, jak opiszesz sytuację, że czwartek piątek nie możesz gotować i chciałbyś bazować na produktach gotowych

Cześć, Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie. 1. Bieg, 5-7km (25-30 min) 2. Siłownia, trening FBW 3. Regeneracja 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening [...]

Czwartek. Klata :) A. Szukanie 1-RM na lawie prostej. Wyrownalem poprzednie 68kg na raz, weszloby wiecej 70 napewno moze 72 ale bez asekuracji nie chcialem. Potem 2 serie: Bench press 50kg x8 Barbell rows 40kg x8 B. 9 minut: 6 burpees 12 push press hantlami po 15kg 18 v-ups Na spokojnie 4 rundy zrobione.

Czwartek piatek i.wolne, mam kurfa dosc tych upalow ale od jutra ma spasc ponizej 30 w koncu po 3 tygodniach xd Dobra pora sie zbierać Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-09 13:59:14

[...] w dodatku jeszcze nie przenieslismy calej "silowni". w tym tygodniu moja aktywnosc wygladala tak: poniedzialek; streetworkout wtorek: streetworkout sroda: silka (nogi) czwartek: yjoga w domu...bo pada %-) ale tak szczerze to musze madrzej to zaplanowac, bo streetworkout pod rzad jest zbyt trudny, nie mam tyle sily. poza tym mam wyniki [...]

09.08.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg muscle round - 18 + 15 + 13 + 10 x 50kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 140kg - 11 x 120kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 280kg - 15 x 240kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 13 x 32kg - 11 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 11 x 90kg - 15 x 70kg + 8 x 60kg + 8 x [...]

Czwartek różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 OH Floor Press KB28 x10, KB32 x10, KB36 x9 W turkach byłem zaskoczony, bo nawet 48 weszło całkiem gładko. Powyciskałem też jednorącz w leżeniu i tu też lekkie zaskoczenie...:)

Czwartek do póżnego popołudnia chill na basenie , co przedstawia ostatnie foto z szama , ale zahaczyłem tez silke , nawet fajna duzo sprzetu no i trening zrobiony :-) https://iv.pl/images/52359794375057668500.jpg Trening Klata + Bic Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk plaska hammer 3 serie Butterfly 3 serie Rozpietki brama 4 serie [...]