czwartek

Witam Najpierw napisze plan a później komentarz A wiec tak: PONIEDZIALEK Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi poziomo -Wyciskanie sztangi skośnie -Wyciskanie sztangi głową w dół Barki -Wyciskanie zza karku -Unoszenie sztangielek bokiem WTOREK Biceps -unoszenie sztangi stojac -unoszenie na przemian sztangielek stojac Triceps -Francuskie wyciskanie [...]

Witam Najpierw napisze plan a później komentarz A wiec tak: PONIEDZIALEK Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi poziomo -Wyciskanie sztangi skośnie -Wyciskanie sztangi głową w dół Barki -Wyciskanie zza karku -Unoszenie sztangielek bokiem WTOREK Biceps -unoszenie sztangi stojac -unoszenie na przemian sztangielek stojac Triceps -Francuskie wyciskanie [...]

Witam, Czytałem z ciekawości ostatnio o HST i zainteresował mnie ten trening, głownie ze wzgledu na innowacyjne podejscie do treningu. Nie wiem czy ten typ treningu będzie odpowiedni dla mnie stąd ten post.. poniżej opisze jak dotychczas cwiczylem i kilka pytan zwiazanych z HST.. Cwicze regularnie na silowni od 4 miesiecy (wczesniej na domowej [...]

Poniedzialek: luz wtorek: trening, potem silownia barki+biceps sroda: trening czwartek: trening, silownia plecy brzuch piatek trening sobota: trening, silownia klatka/triceps niedziela: silownia nogi Treningi na silowni czasami zmieniaja sie ze wzgledu na mozliwosc braku jakiegos treningu itp sam trening oznacza trening koszykowki ;)

Arriva ja trenuje Kempo Tai Jutsu w Rudzie Śląskiej a dokłądnie w klubie KTJ Kochłowice. z tego co teraz znalazłęm to w świetochłowiach jest równiez klub KTJ i tutaj ci posle linka do tego klubu http://www.swietochlowice.org/~marki/index.htm tutal masz dane odnosnie tego klubu http://kempotaijutsu.webpark.pl/kluby.htm Ale powiem ci jedno. Z [...]

[...] w programie pride ale za każdym razem było wlk G., dlatego gdy wczoraj puścili Total Elimination 2003 byłam w ciężkim szoku ...niestety nie widziałam od początku bo planowana godzina 23:20 przesunęła się na wcześniejszą ...liczę na to że w czwartek zobaczę od początku (00:00?) nie wyśpie się do pracy, ale mówi się trudno ... pzdr

Proszę bardzo: Poniedziałek: Tekken 3 Wtorek: Final Fantasy VII Środa: Pro Evolution Soccer Czwartek: Tekken 3 Piątek: Resident Evil 3 Sobota: Metal Gear Solid Niedziala: Odpoczynek Myśle że po po pół roku takiego treningu przybedzie Ci 1-2cm w kciuku.

Jest czwartek zaraz po bicku we Wtorek

Ćwicze ponad rok Jeżeli jest coś nie tak to napiszczie (Plan ten jest Modyfikacją innego planu z Sfd) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramiona -Brzuch Pn.Klatka - Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg [...]

[...] dzien w dzien przez 2 tygodnie(zeby cialo sie przyzwyczailo do wysilku i rozruszało 2. Trenowałem tak poniedZialek-klata+tricek wtorek-bicek+kaptury sroda->barki+brzuszki czwartek->nogi(łydki+przysiady nie wiem na co one) i od poczatku piatek klata itd trenowalem wszystko praktycznie 10 serii po 12 powtorzen niektore cwiczenia wiecej(20) [...]

Ruda Śląska dzielnica Kochłowice Kempo Tai Jutsu "Kochłowice" Szkołą Podstawowa ul.Łukasiewicza 7 Treningi : Wtorek i Czwartek o 18 grupa starsza i młodsza. strona: www.ktj.od.pl ale ostrzegam ze strona nie jest aktualizowana czy jakos tak hehe pozdro

Siema! na siłowni z przerwami ćwicze już rok a teraz systematycznie 2 miesiące: Oto moj program ćwiczeń :Poniedziałekklata 8x12powt. 4x8 powt. na skośnej Wtorekbiceps 10x12powt. na sztandze 25kg, 10x8 powt. 10kg Środa lekki trening tricepsów, rozpiętki Czwartekodpoczynek Piątekbarki 10x12 powt. 30kg Sobotaprzedramiona 10x12powt 8kg [...]

[...] 10 ul. Lipowa (prostopadła do ul.Dąbrowskiego) + (soboty) Politechnika Śląska ul. Konarskiego 22 (Wydz. Inż. Środ. i Energetyki - stary budynek) Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piatek, sobota Gladiator Wrocław Kickboxing Club treningi: pon ul.Reja gim nr 13 godz 19 wt ul.Mlodych technikow zsz nr 18 godz 19 sr ul.Reja gim nr 13 godz 19:30 [...]

Mianowicie mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc a wlasciewie cwicze juz 2 miesiac i czy moglbym cwiczyc biceps co 2 dzien czyli w moim planie co trening czy raczej zmienic plan na pon.wt-wolne,sroda,czwartek,piatek-wolne,sobota i biceps cwiczyc w srode i w sobote prosze odpowiedziec

chwilowy jesteś niezastąpiony.Czasem myślę, że ty i pepo tylko trzymacie ten dział.No i Akr;) Prawda jest taka że w czwartek po 10tkach byłem w****iony i potrzebowałem wyżyć się nie zważając na zmęczenie. A druga twarz tej tajemnicy nazywa się kre-alkalyn, który tydzień już biorę. "Im częsciej tym lepiej" - o ile wiem to zasada odradzana [...]

pompki możesz robić w czwartek z barkami, jeśli nie przeszkodzą Ci w odbyciu normalnego treningu spróbuj zobzcysz sam po sobie czy Ci pasuje, swego czasu właśnie tak robiłem

cwicze juz tak 2 miechy i nic mi nie jest jak narazie :P,waze 65 kg/181cm wzrostu,chce troche nabrac masy, mam diete a oto moj dokladny plan,prosze Was powidzcie co w nim jest zle: Poniedzialek: 1)Klata- wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 10seri x 12 powtorzen 2)Klata- rozpietki - 10x12 3)triceps- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

kurde zapomnialem, w czwartek musze nagrać całość :) pozdr

no barki robie właśnie w czwartek:/

pompki mozesz porobic w czwartek kiedy robisz barki? bo jesli w srode to pompki moga troche zaklocic regeneracje barkow, ale jesli chcesz je robic to chyba czwartek bedzie najlepszy