czwartek

Treningi mam wtorek czwartek sobota

nie, szukaj sobie po necie%-) no chyba po coś ten temat założyłeś, dziś wbij 2500hcg w piątek następne 2500, w poniedziałek 2500 w czwartek 2500, po 2 dniach od ostatniego hcg sermy clom+nolwa, po skończeniu clomidu nolwę dajesz solo po 10mg jeszcze przez 6 dni

W czwartek pierwszy raz pójdę na siłownię, przez pierwsze miesiące pod okiem trenera. Rozpocznę od programu dla początkujących ladies FBW, który znalazłam na forum, chyba że trener ustali inny trening. Wrzucam też lekko zmodyfikowany jadłospis. Jeśli chodzi o mleko orzechowe, jak tylko skończę to od Alpro to zamienię je na kokosowe innej firmy ( [...]

[...] + 50 gr carbo po treningu, uważam, że nie jest źle jak na moje marne 80 kg, od jakiegoś czasu wszedłem na lekką rotację, na szczęście obniżam węglowoadny tylko 2x w tyg (czwartek, niedziela) są to dni bez treningu siłowego. Do Strzegomia zostało 9 dni. Już od początku tego tyg jestem w mini-cyklu przygotowawczym pod te zawody. Cóż mam na [...]

rozbił bym to na 2 iniekcje np. poniedziałek i czwartek po 300-350 mg plus 250 testa w 1 pompce ile jechać ? na tym zestawie pół roku - jak wyniki badań będą dobre to i rok

@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio. @domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.

[...] na zawodach ale myślę,że dam radę sprawdzić filmy i ocenić. Relacja z całej imprezy,zdjęcia i filmy w tematach /SFD/Images/2015/9/29/e509e7d55ce14f1daf7a5cd0110bd6da.jpg w czwartek,piątek http://www.sfd.pl/Olympia_Amateur_Europe__Praga_2015_10_02-t1080220.html /SFD/Images/2015/9/29/5e1cb63a6f554704be907fb0209caa84.jpg w sobotę [...]

najlepiej cabaser i exe cabaser 1/2 tabsa przez 4 tyg powinna załatwić sprawę exe pierwsze dwa-trzy dni po 1 tabsie potem 1/2 tabsa dwa razy week poniedziałek i czwartek po 3-4 tyg powtórka badań

Właśnie jestem już po dzisiejszej klatce, zacząłem od bramy i muszę powiedzieć że było dużo lepiej tym razem weszło. Dzięki za pomoc panowie :D A brama chyba teraz będzie u mnie na każdym treningu klatki :D Apropo planu to ćwiczenia mam dość spontaniczne, ale mniej więcej dni rozłożone mam tak: Poniedziałek: Klatka i ręce (biceps, triceps) Wtorek: [...]

Ja bym nie kombinował, gdzie większy zysk, a gdzie mniejszy, tylko zaczął się ruszać. Np. Poniedziałek - basen Wtorek - siłownia FBW Środa - marsz 10 km Czwartek - basen Piątek - siłownia FBW Sobota - marsz 10 km Niedziela - wolne

Bardzo ciekawie wygląda ten plan, jestem tuż po regeneracji po FBW 15-10-5 Wodyna. Niestety, nie widzę w tym temacie informacji dotyczących które dni są treningowe - są 4 treningi, tyle że jak je porządnie uporządkować? Poniedziałek środa piątek niedziela? Poniedziałek środa czwartek sobota? Nie mam pomysłu, proszę o poradę, dzięki.

[...] będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli treningi nowe czyli środa i czwartek w tym tygodniu zrobię tak jak piszesz czyli zmaksuję w każdej serii ćwiczenia i podzielę :) Co do supli za 2 tyg. konczy sie bialko wiec odpuszcze WPC a kupie to [...]

czy 750mg bolda to nie za duzo? Tak możesz np bić 500mg w poniedziałek w czwartek 250mg w jednej pompce z enanem czy cypio , co sobie wybierzesz , środki bez obawy możesz mieszać w jednej strzykawce aby uniknąć częstych iniekcji czyli zastrzyków.

[...] spalenie , i tak to u mnie wygląda poniedziałek klata biceps , wtorek aeroby na czczo 30min orbiterek po treningu od razu pierwszy posiłek z dietki , środa plecy triceps , czwartek aeroby 30min orbiterek, piątek nogi bareczki , sobota aeroby 30min na czczo , niedziela wolne :) czy taki plan mi wystarczy by w odniesieniu razem z dietą otrzymać [...]

deke daj min 14 tyg testa 16 w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg od początku cyklu cabaser 1/2 tabsa week deki 400 mg week testa 500-750 mg week dodał bym też exe 1/2 tab dwa razy w tyg 3 tyg przed końcem cyklu komplet badań [...]

miejmy nadzieję, że w nadchodzący weekend pogoda będzie łaskawsza dla skoczków ;-) do Norwegii Polacy jadą w takim samym składzie w jakim byli w Kuusamo program przedstawia się następująco: Czwartek, 03.12.2015 16:00 - Odprawa techniczna Piątek, 04.12.2015 10:00 - Oficjalny trening 20:15 - Kwalifikacje Sobota, 05.12.2015 15:30 - Seria próbna [...]

17.12.15 Czwartek DNT Interwały Standardowo trening zajął mi 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie : 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5 minuty truchtu. Trening robiony 2h po posiłku pierwszym. Z rana byłem u lekarza, aby wypisał mi skierowanie na podstawowe badania krwi , już pół roku temu miałem to zrobić, ale jakoś zapominałem, albo [...]

Ok a schemat tygodnia treningowego może być następujący? Poniedziałek - A. LOW siła (3-5) Wtorek - B. UP siła (3-5) Środa - wolne Czwartek - C. PULL hiper (8-10) Piątek - D. PUSH hiper (8-10) Sobota - wolne Niedziela - wolne Czy trening, dzień przerwy, trening, dzień przerwy itp? A może jakoś inaczej? W UP SIŁA dobra kolejność ćwiczeń?

21.12.2015 DT Teraz przez 3 dni wpadnie wymyslony przeze mnie FBW, bo w czwartek na święta, a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek [...]

push przysiad ze sztangą z tyłu 3s przysiad ze sztangą z przodu 2s wykroki chodzone z hantlami 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s pompki na poręczach na triceps 3s pull MC 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]