czwartek

Mi się też połączenie nie podoba specjalnie. Lepiej jakby zrobił tak: Poniedziałek: Barki Wtorek: Nogi Czwartek: Klatka + Tricepsy + Łydki Piątek: Plecy + Bicepsy + Przedramiona Brzuch wedle uznania

Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: -wyciskanie na ławce, poziom 4s/5p -wyciskanie na ławce, skos 4s/5p (w obu przypadkach ciężar wzrasta o 5kg na serię) -rozpiętki 10/8/6/6 W sumie dal bym wiecej powt w wyciskaniach ale jak tak ci lepiej wchodzi to ok Triceps: -Wyciskanie francuskie oburącz 10/9/8/7 -Prostowanie ramion z linkami wyciągu [...]

Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: na mase intesywnosc 70 - 75 % (12-6 1-PM -powtorzen) popraw powtorzenia na 12-6 -wyciskanie na ławce, poziom 4s/5p -wyciskanie na ławce, skos 4s/5p (w obu przypadkach ciężar wzrasta o 5kg na serię) -rozpiętki 10/8/6/6 stały ciężar Triceps: -Wyciskanie francuskie oburącz 10/9/8/7 -Prostowanie ramion z [...]

[...] poszła bardzo wyraźnie , czułem moc na klate ,jednak postanowiłem jeszcze nie wchodzić w wyciskaniu na skosie na 100kg na 6,dlatego jeszcze dziś zrobiłem 95kg na 6 , a w czwartek biore się za 100kg i nie ma bata ,że nie pójdzie na 6 ruchów ! -plan treningowy wykonany na 99% ,ponieważ chciałem się podciągnąć dziś za kark w pierwszej seri [...]

a moim zdaniem zly pon-klata bic wtorek-plecy czwartek-barki tric piatek -nogi bic wymeczony, a po nim chcesz robic jeszcze plecy? zamien bic i tric = bedzie gut

Czyli mam rozumieć że poniedziałek, wtorek i piątek są ok, a w czwartek w barkach wyrzucić wyciskanie zza karku i tez będzie ok?? Tak?

Witam. Co myslicie o takim polaczeniu : poniedzialek klatka+triceps wtorek plecy czwartek barki+biceps piatek nogi+przedramie a jest to trening na mase z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - zx9rr w dniu 2007-06-26 12:30:29

[...] piłkarza, na którego polowali od pewnego czasu - króla strzelców Mistrzostw Świata 2006, snajpera Werderu Brema, Miroslava Klose! 29-letni piłkarz, urodzony w Opolu, w czwartek oczekiwany jest w Monachium, gdzie przejdzie testy medyczne i podpisze czteroletni kontrakt. W piątek 29 czerwca o godzinie 10:00 weźmie udział w pierwszym treningu [...]

[...] bolec. Juz kiedys mialem ten bol :( Moga byc problemy z tym cwiczeniem :( Sprobuje nastepnym razem troche szerzej... :(( Bicek zaliczony, tez troche ciezko, ale ok. Spompowal sie ladnie. Nogi ciezko szly, ale tez done. Ogolnie trening przecietny, bo nie lubie zestawu B, szczegolnie na 15 powtorzen. Do tego ten lokiec. :/ W czwartek 10A. :)

Wywiad z Fabiańskim W czwartek podpisał Pan kontrakt z Arsenalem, a obecnie jest Pan w trakcie wyprowadzania się z Warszawy. Łezka w oku się zakręciła? Oj, zakręciła się i nadal się kręci. W piątek wyprowadziłem się ze swojego mieszkania na Białołęce. Później siedziałem na stadionie przy Łazienkowskiej ze świadomością, że cały dobytek mam w [...]

Klatka : 1. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 staly cięzar Triceps 1. francuskie od czoła 12/10/10/8 2. Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 Środa Plecy : 1.Martwy ciąg 12/10/10/8 daj na koniec. Kazdy ma inne metody, ale wg mnie MC na koncu [...]

nogi zaczelem cwiczyc od niedawna,wyrzuce z czwartku klata+bic i dam nogi+brzuch poprawiony plan: Poniedziałek Klatka : 1.wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 2.wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 3.rozpiętki na płaskiej 4x10-12 Triceps 1.francuskie od czoła 12/10/10/8 2.Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 3.Pompki w [...]

[...] do dzisiaj nic nie dostalem, tylko bylem zwodzony ze wyslane w poniedzialem a pozniej ze ojciec nie wyslal ale w srode bedzie wyslane potem znowu ze w poniedzialek wyslal, a jak sie pytalem w czwartek to pisal ze w srode wyslal i tak przez 2 tyg . Oszust p*****ny !!!!!!!!!!!!! na alegro ma nick "halinakolbusz" iwazajcie na tego s*****na

Real Madryt bez trenera Wywalczenie mistrzostwa Hiszpanii nie uchroniło Włocha Fabio Capello przed utratą posady szkoleniowca Realu Madryt. W czwartek 61-letni trener został zwolniony. Poinformował o tym dyrektor sportowy Realu Predrag Mijatovic. Mijatovic poinformował, że decyzja o rozstaniu z Capello zapadła podczas zebrania kierownictwa klubu. [...]

[...] 12 milionów euro. Gdyby doszło do tego transferu, nieaktualny stałby się temat pozyskania przez Real polskiego bramkarza. Menedżer Moi, Zoran Stojadinović ma spotkać się w czwartek z prezydentem Realu Ramonem Calderonem. Źródło: onet A wyrzucając Capello działacze Realu popełniają błąd. Może i drużyna nie grała pięknie, ale przynajmniej zaczęła [...]

Najprostszy podział: Pon - Klatka + biceps + brzuch Wtorek - Uda + łydki Sroda - wolne Czwartek - Plecy + Triceps Piatek - Barki + czworoboczny + brzuch

hmmm to może sam spróbuje na zasadzie tego co przeczytałem ułożyć jakiś plan? ___ ok ___ Poniedziałek: Drążek: pochwyt 5 serii po 3 powtórzenia, nadchwyt: 5 serii po 3 powtórzenia brzuch: 2 serie z szóstki weidera (8 dzień) Wtorek: Hantle: przenoszenie 3 serie po 10 wyciskanie 3 serie po 20 ?? (co jeszcze dać, proszę o pomoc) Pompki na pushupach 4 [...]

To mój plan, ćwicze 1,5 miecha Dzień 1 Poniedziałek Rozgrzewka + rower (13 min ) / bieżnia (20 min ) Klatka 1. sztanga w pozycji lezącej płasko 3 serie 12 10 8 powtórzeń (progresja) 2 wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3 serie po 10 powtórzeń 3. rozpiętki w pozycji lezącej 3 serie 10 powtórzeń Triceps 1. Prostowanie ramion przy wyciągu [...]

PONIEDZIALEK KLATKA: -Wyciskanie na skosie 12-10-8 -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10-8-6 -PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWY 1X7 4X8 -POMPKI NA PORECZACH 4X10 BARKI: -WYCISKANIE SZTANGI DO CZOŁA 12-10-8 -WYCISKANIE SZTANG DO KARKU 12-10-8 -UNOSZENIA HANTLI BOKIEM NAD GŁOWE 12-10-8 -UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE 12-10-8 WTOREK PLECY: [...]

cykl to co drugi dzien 50mg propio ,ostatnio bralem co dzien i co 6 dni prolo ,w pon.cwcize klatke wtorek plecy sroda wolne czwartek barki i piatek klatka +nogi,dieta to jem hm..to co jest pod reka i nie licze ile jest bialak i weglowodwanow ale jem jakies 5-6r azy dziennie