SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • czwartek--dzisiaj miała być jazda rowerem --miała być lecz nie była ze względu na wizyty u lekarzy związane z moją sprawą sądową odnośnie mojej renty Najpierw do ogólnego o godz 10 do 11 ,skierowanie do chirurga Przejście do innej przechodni umowienie się na wizytę o 15-stej i .....kazał przyjść po opinie o 17:30 i tak zleciał dzień --jako że mam [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 20:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek--''10'' odpychanie 1.Wyciskanie hantli ławka płaska --5x10 c/r 2.Wyciskanie ławka plus--6x10-c/r 3.Wypychanie siedząc w bramie chwyt- 4x10''1'' --c/r 4.Wypychanie siedząc w bramie chwyt-4x10 ''3''--c/r 5.Leżąc w poprzek ławki przenoszenie za głowę-4x10--c/s 6.Unoszenie hantli bok --4x10-c/s 7.Unoszenie do przodu podchwytem --4x10--c/s [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 13:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek--zregenerowany ,wypoczęty, przystępuję do treningu ''wypychanie ''15''stki 1a.Pompki klasyczne,na przyrządach z ciężarem na plecach --3x15+ c/r 1b.Wyciskanie hantli ławka płaska --4x15x c/r 2.Wyciskanie ławka plus--4x15xc/r 3.Wypychanie siedząc w bramie chwyt -3''- 4x15xc/r 4.Wypychanie siedząc w bramie chwy 1''t-4x15xc/r 5.Leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 12:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek -trening wypychanie ''10''-tki --trening zrobiony w domu pompki na przyrządach szeroko nogi wyżej ---3serie hantle płaska 5 serii wyciskanie ławka plus 6 serii wyciskanie ławka minus --5 serii przenoszenie za głowę 4 serie unoszenie ramion na bok ,hantle -4 serie unoszenie hantli naprzemiennie podchwyt do przodu ze skrętem --4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 14:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek -dzień bez treningu Dyżur w siłowni od 13 do 16-stej--mało ludzi --przetrenowałem studenciakowi klatę,spodobało mu się widocznie skoro zapytał czy jutro też pomogę przy plecach. Wycwiel udzielił rad w związku z WW i dał zadanie domowe do wykonania:-D --zrobiłem próbę 100-ruchów 1-wsza gryf w bramie w prowadnicy poszło bardzo łatwo sam [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 17:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek --KLATA Rozgrzewka i 1.Wyciskanie ławka płaska ---10x60/70/85/6x100/4x110/3x120/2x130 2.Wyciskanie brama smitha skos plus--2x12x88/2x8x108 3.------//-------//-----//----połówki górne---12x118/10x128/6x138/148/4x158 4.a -rozpietki ławka skos plus --2-wa wyciągi dolne --3x10x10na stronę +10 sek przerwa ----rozpiętki maszyna --3x10x50 [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 14:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • [...] wiesz dobrze że mieliśmy podstawę do tego aby liczyć na to że będziesz obecny na ustawce,nie chcę wkładać kij w mrowisko nie o to chodzi 1.gdy napiszę koledze że chyba w czwartek poćwiczymy na siłowni ---ma podstawy do tego aby sądzić że poćwiczymy ??? 2.gdy przy obiedzie zapowiem żonie że wieczorkiem chyba planki :-D --zona ma prawo liczyć [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 09:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • [...] na razie kiepski to założyłem sobie że zrobię 130 kg to będzie ok .Tyle w zeszłym tygodniu podnosiłem na treningu i to nawet 2-wa powtórzenia z zatrzymaniem na klacie ,w czwartek chyba 1-den raz aby nie przemęczać więc wygórowanych aspiracji nie miałem,o 12 stej zrobiłem z nowymi znajomymi z grupy trening rozgrzewkę i wyszło [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek --dzisiaj powtórka treningu z Markiem Kołeckim + na pewno dojdą jeszcze jakieś ćwiczenia :-D

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 09:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • Wycinka nie. Ale leciutkie rzeźbienie jak najbardziej. Panie Janku ,żadnego leciutkiego rzeżbienia przed pokusami Świątecznego stołu ,nie mam zamiaru sobie odmawiać |-) czwartek --Plecy + biceps rozgrzewka + 10 min rower stacjonarny + ława rzymska 1.Podciąganie wąsko --4x8 2.Skłony na prostych nogach sztanga w dłoniach --5 serii po 12-8 powt c/r [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 17:18:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 7596)
  • czwartek-- okolice łokcia zostały potraktowane ultradzwiękami ,przeciwko zapaleniom :-D ,zobaczymy jaki efekt będzie po kilku wizytach :-))

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 14:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek najpierw '' odebrałem '' laser i ultradżwięki a następnie klatka rower stacjonarny 10 min poziom trudności nr 5 + rozgrzewka 1.WL ława płaska --30 x20/20 x 40/20 x 60/ 16 x 80/12 x 90/ 8x 100/3x5x110 + dropset 5x 100/80/60/40 2.wyciskanie hantle skos plus --5 x 10 x 40 3.suwnica smitha --ława płaska --górne połówki ---12x78/88/98/10x108 [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek - za radą pana Janka ćwiczenia na mięśnie brzucha 4 serie unoszenia tułowia i 4 serie unoszenia nóg a do tego dołożyłem niestandardowo seria łączona wiosłowanie nachwytem + wyciskanie ławka płasko ..........pomiędzy seriami 2 min odpoczynku 10 x 50 + 10 x 50 10 x 55 + 10 x 55 10 x 60 + 10 x 60 10 x 65 + 10 x 65 10 x 70 + 10 x 70 10 x [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 19:23:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 7596)
  • czwartek --za chwilę wychodzę na trening --mam w planie wyciskanie z gumami ,jestem bardzo ciekawy odczuć, będę pierwszy raz poczynać takie próby 8-)

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 09:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek -- trening do WL nr 3 rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 8 x 30kg ...1 x 8 x 40kg ...1 x 8 x 45kg ...2 x 6 x 50 kg ..2 x 6 x 55 kg ..2 x 6 x60 kg ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 15:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek -- trening do WL nr 3 --tydzień 2-gi rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna z gumami 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 10 x 30kg ...1 x 10 x 40kg ...1 x 10 x 45kg ...1 x 8 x 50 kg ..2 x 8 x 55 kg ..2 [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 20:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)
  • czwartek -- trening do WL nr 3 --tydzień 3-CI rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna z gumami 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 10 x 30kg ...1 x 10 x 40kg ...1 x 10 x 45kg ...1 x 8 x 50 kg ..2 x 8 x60 kg 2 x 8 x [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 18:01:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 7596)
  • czwartek --ze względu na wczorajszy trening we Wrocławiu dałem sobie dzisiaj spokój z siłownią --ciało dałoby radę zrobić normalny trening --,głowa nakazała odpoczynek ,Mięśnie brzucha można ćwiczyć zawsze i wszędzie 1.unoszenie tułowia i nóg w leżeniu ze spięciem ---- 4 x 20 2.unoszenie nóg w podporze -- 3 x 15 3.unoszenie tułowia- krzesło ---3 [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 17:09:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 7596)
  • czwartek-TRENING NR 3 ---TECHNICZNA PRACA EKSCENTRYCZNA ---TYDZIEŃ 2-GI 3 sek w dół ,1 sek zatrzymanie na klacie ,1 sek ciężar w górę WL uchwyt startowy i neutralny ---2 x 20 x 20,2 x 12 x 40,2 x 10 x 50,2 x 10 x 60,2 x 8 x 70 serie docelowe -- 6 x 6 x 77 + 2 x 6 x 80 dodatkowo : 1.przenoszenie koła za głowę --3 x 10 x 25 2a.rozpiętki ława skos [...]

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 20:06:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 7596)
  • czwartek -- Biegła sądowa od medycyny pracy ,wypytała opukała ,zachowywała się i rozmawiała ze mną próbując rozgryść problem z mojego punktu widzenia,--nie poinformowała co napisze do sądu ale odczułem że opinia powinna być przychylna dla mnie :-D ,może marzec przyniesie zakończenie sprawy 8-)

    Odpowiedzi: 10158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 15:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7596)