czwartek

bo myslałem zeby robic tak: pon- hiit wto-fbw śro- hiit czwartek-fbw pią-bieganie sobota fbw niedziela fbw albo jeszcze moze raz zamiast fbw lub hiit dam crossfitowy trening co wy na to? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-09-01 13:47:55

Szkoda kasy na czapke. :D czemu w czwartek rozpaczecie? O.o

niee, ja mówię o planie lekcji. I mam 1 lekcję w czwartek o 10 dopiero, więc mogę wstać o 8, zrobić pompki, zjeść po treningowy i do szkoły :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-01 13:56:41

[...] się ich jadać bo spowalniają metabolizm, kolejny posiłek jest w pracy i jest posiłkiem przedtreningowym, a kolejny posiłek jest kolacją i jest po treningu. Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Czy mogę spokojnie wrzucać te tłuszcze przed treningiem? Śniadanie o 6:30, potem kolejny posiłek ok. 12-13, trening ok. 17-18, kolacja do 40 minut po [...]

[...] ale poszło 2. progres, ale żeby tak się stoczyć...%-) Z okazji pożegnania wakacji wybrałam się ze znajomymi na mini ucztę i zjadłam sobie rybkę 8-) Jutro wagary %-), a w czwartek proszę ładnie trzymać za mnie kciuki! Dzień 169 Tydzień 23 Miska czysto nieliczona [...]

Prosiłbym o podpowiedz :), jeżeli ten plan nadal jest nie za ciekawy Poniedzialek: Nogi: 1.Przysiady z sztanga na barkach 4s 10/10/8/8 2.Wypychanie ciezaru na suwnicy(maszyna) 4s 12/12/10/8 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s 12/10/8/8 4.Uginanie nóg na maszynie w lezeniu 4s 12/12/10/8 5.Wspiecia na palce w siadzie 3s 20-15powt Brzuch: [...]

Witam. Pisze do was z zapytaniem czy warto łączyć te 2 sporty jednocześnie? a jeżeli warto to czy taki rozkład były dobry. Poniedziałek i wtorek Crossfit. środa czwartek piątek street workout i w sobotę jeszcze chciałbym zrobić taki trening ogólny z tych 2 sportów naraz. Oczywiście nie taki jak w tygodniu tylko lżejszy. I chciałbym dodać do [...]

[...] ryż, polędwica wieprzowa, cebula, grzyby, oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, fasolka szparagowa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04cf96ead17476ea3aba584e308e296.JPG czwartek 1. omlet (owsiane, jajko, białka jaj, rodzynki, olej kokosowy) 2. mozzarella, truskawki, migdały 3. lunch ( jaglana, pierś, groszek zielony, cebula fioletowa, [...]

Witam Mam pytanie Idzie enan solo 250mg poniedziałek czwartek 6 tydzień. Trochę liblido kiepskie więc zrobiłem badania. Prolaktyna 35,79 norma 3,46-19,4. Załatwiłem Bromergon tylko nie wiem jak dawkować i przez jaki czas. Możecie pomóc ??

Witam proszę o ocenienie moje treningu.. Cwiczę w domu nie mam za wiele sprzętu. Dokładam ciężar co seria Poniedziałek Klata biceps klatka- 1)wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 4*12 2)wyciskanie sztangi na ławce skos 4*12 3)wyciskanie hantli na skosie 4*12 4)rozpiętki na zmiane na jednym treningu ławka płaska na drugim ławka skośna 3 [...]

Witam, Mam 24 lata i jestem sportowcem. Z silownia mam doczynienia od wielu lat ale dopiero teraz postanowilem zwiekszyc obwody. Ponizej przedstawiam moj trening. Prosze o ewentualne korekty i podpowiedzi Poniedzialek: Klatka - Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 12/12/12/12 - Sciaganie [...]

jesli mix bedzie szedł do 28 tyg to w 29 i 30 podał bym hcg po 2 iniekcje po 2500 poniedzałek i czwartek aby jadra dostały bodziec do pracy na sermy wchodzisz plus minus ok 18-21 dni po ostatniej iniekcji z mixa pierwsze 3 dni po 100 mg clomu potem do końca po 50 mg równo z clomem zaczynasz provi 25-50 mg z rana na provi bym poleciał nawet z 6 [...]

[...] w tym roku skończe 17.Wyjezdzam teraz do szkoły z internatem jest to szkoła sportowa (SMS) trenuje hokej,mój plan to dwa treningi na lodzie codziennie,siłownia wtorek,środa,czwartek a w weekendy ,mecze.Do tej pory brałem bcaa,oraz carbo.Czy mógł by mi ktoś doradzić co moge jeszcze sobie zakupić chodzi mi głownie o zdobycie masy,siły.Do tego [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA BICEPS WTOREK PLECY TRICPES SRODA NOGI BARKI CZWARTEK WOLNE PIATEK KLATA BICEPS TYLKO INNE CWICZENIA JKA NAPISAŁEM WYZEJ SOBOTA PLECY TRICEPS INNE CWICZENIA JAK NAISAŁEM WYŻEJ NIEDZIELA BARKI NOGI

poniedziałek pompki KICK wtorek FBW środa pompki KICK czwartek FBW piątek pompki KICK sobota FBW niedziela orlik najprawdopodobniej tak to będzie wyglądało od przyszłego tyg, najgorzej będzie z czwartkiem, już to wiem

Ja jeszcze dziś nie miałem, ale szykuje się ładne combo, środa, czwartek i piątek matma :-D A co do treningu, to chyba zostane przy rowerze, tylko do lasu skocze bo za mocno wieje żeby się męczyć na asfalt :-)

[...] crossfitowych, siłowych bądź mieszanych /tabelkę postaram się wstawić, mam nadzieję że się uda ;) / I w ten sposób ląduję z jednym dłuższym biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy 16 i 21 km. Ciekaw jestem efektu, potrzebuję wypoczynku bo już po prostu [...]

Witam. Sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) Typowy na masę i troche siły Pon: Klata , przedramie brzuch Klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% CM 80% 90% CM,70% 90% CM 80% przedramie : uginanie nachwyt hantlą, unoszenie ramienia ze suplimacją nadgarstka po 4 serie [...]

Chcialbym was sie zapytac czy plan treningowy ponizej jest po prostu dla mnie dobrze dobrany. Ustawilem go samodzielnie z niewielka pomoca osoby cwiczacej na silce. Na silownie chodzilem moze z 1,5 roku wtecz lecz szybko skonczylem bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce [...]

[...] zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. Dziekuje za pomoc.