czwartek

Nowy rok, kupa nowych obowiazkow ale odzywki już sa, dieta jest. Wklejam do oceny. PIERWSZY to dzień treningowy, DRUGI bez treningu. Trening FBW pon, środa, piątek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie. Na razie 30min i 5min zwiększam co tydzień. Oceniajcie, dobry tor czy do poprawek? https://files.tinypic.pl/i/00977/ggtqqeqf5jvy.png [...]

[...] 15g, Siemie lniane , kakao, wiórki , migdały orzechy Na czysto Myślałam moze by zrobić coś takiego Poniedziałek DT WtorekDNt steper (+moze bieganie) Sroda Dnt bieganie czwartek Dt piątek Steper(+moze bieganie) sobita DT niedziela DNT bieganie + steper w inne dni mi pada jeszcze ale to na dobicie kroków nie chce schodzić poniżej 7tys [...]

[...] sobie już ari na wszelki wypadek tylko nie robiłem jeszcze badań więc na razie nie będę używał, kiedy radzicie zbadać estradiol? Bo chyba dzień po strzale nie ma sensu bo wiadomo że będzie wysoko, może w moim przypadku w czwartek? I jeśli będzie powyżej normy ile tego ari przyjmować? I co ile dni? Najważniejsze chyba tego estradiolu pilnować?

Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]

[...] zrobić trening 3x w tygodniu , to czy moge np jutro o 9rano zrobić trening A ,a o 16 trening B? Czy to będzie miało sens czy po prostu odpuścić i w tym tygodniu pozostać przy dwóch zamiast trzech treningach? Bo poniedziałek praca, wtorek trening A, środa praca, czwartek trening A i B, piątek sobota praca. Akurat czasami taki akurat mam grafik.

Witam, Można przechowywać masteron przez 3-4 dni w strzykawce ? Muszę wyjechać w czwartek do niedzieli, a strzał wypada w sobotę. Z gory dzieki ;) mozesz, daj w chlodne i ciemne miejsce

[...] poczuć ale na razie sprawdzam na ile mogę sobie pozwolić nie dopuszczając do niej bo jednak w treningu przeszkadza . Już wiem że mogę sobie zaplanować podejście ( kolejny czwartek ) do 400 x bez wpływu na zaplanowany trening WW.W sumie było dzisiaj 613 pompek - rozgrzewka przed serią do wyzwania 150 - gibów a po serii do wyzwania po jakiś 2h [...]

Witam, Można przechowywać masteron przez 3-4 dni w strzykawce ? Muszę wyjechać w czwartek do niedzieli, a strzał wypada w sobotę. Z gory dzieki ;)

[...] bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie przypomniec jak to robiliśmy bez ograniczeń czasowych. Szajba filmik jest gotowy jakoś nie wytrzymałem do czwartku w końcu to jeszcze żadne ilości . iti wstawi mi go w czwartek .Tym razem pomyliłem się o 6x ale 300 złamane :-)

Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we wtorek i czwartek jako htz już do końca życia i mam pytanie czy przy tej dawce muszę pilnować innych hormonów np. estradiolu ? Czy do takiej dawki testosteronu muszę jeszcze coś brać? Jeśli ari to w jakiej dawce i co ile? Przy takiej dawce testosteronu muszę brać jakieś [...]

tylko podziel sobie to na 2 inj po 100 mg np. poniedziałek i czwartek

[...] stojac 3x max ( do palenia) 30/40/45 Brzuch ss 3x 1 podciaganie nóg w zwisie 2 allachy na skosy 3 sroda, wolne od silowego Cardio no bieganie srednoe tempo 3 0 min 4 czwartek, bary * Wycisk sztanga stojac 4x 12-15 szt2.5/5/5/6.25 - wszystko po 15full * uginanie na boki hantle stojac 3x15 5/7/9 wsz15 razy mocno ost 12! * uginanie hantle [...]

[...] 8-) Trening bardzo fajny :-)) Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa. Pompa była w porządku, cytruliny zjadłem około 3g solo. W czwartek zjem razem z AAKG Jestem zadowolony, że dałem się namówić chłopakom z działu niżej na ten trening ;-) W szczegółach wyglądało to tak: [...]

[...] 8-) Trening bardzo fajny :-)) Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa. Pompa była w porządku, cytruliny zjadłem około 3g solo. W czwartek zjem razem z AAKG Jestem zadowolony, że dałem się namówić chłopakom z działu niżej na ten trening ;-) W szczegółach wyglądało to tak: [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam przyjmuję 250mg/week testosteronu rozbite na dwa strzały po 125mg we wtorek i czwartek jako htz już do końca życia i mam pytanie czy przy tej dawce muszę pilnować innych hormonów np. estradiolu ? Czy do takiej dawki testosteronu muszę jeszcze coś brać? [...]

Oj I przykra niespodzianka przy rolowaniu :-( Poleciało z sutów. Słyszałem o tym ale sam nie doświadczyłem. Wiekszy strzał dopiero w czwartek był no i miałem zamiar o jeden dzień zagescic cabaser, ale też nie wierzę że od 100mg więcej parę dni temu nagle karmić mogę :-/ Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 08.01.2019 11:08:58

Z banera też jestem mega zadowolony a reszta ma być na czwartek :) ja mam nadzieję że każdy będzie na tyle dlugo że się spotkamy :)

[...] nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki lekko+Łapy ciężko,plecy jeszcze mam obolałe po wczoraj więc je zrobię dopiero w czwartek wraz z klatką :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet TRENING 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC+ Banan 5. Ryż,Schab Trening Czwórki ciężko+Dwugłowe lekko [...]

[...] wieku 34 lat ( chodź coraz bardziej wątpię , ze tyle masz ) Teraz bijesz 300 co 4 dni . To nie są zabawki kolego wiec się ogarnij w końcu . Bij jak Ci mówiłem poniedziałek czwartek 150 mg (0,5ml w Teoim wypadku . Jakbyś zmieniał lab licz się z tym , ze zazwyczaj enen jest spotykany 250 mg) Zajmij się dieta , oblicz zapotrzebowania Kcl . Dodaj [...]

[...] mnie troche dziwne, tutaj przyklad rozpisanego nastepnego tygodnia zarowno kcal jak i makro wtorek. 186,7 B/ 92 T/ 297 W/ 2745 kcal sroda. 174 B / 95 T / 334 W / 2881 kcal czwartek. 139,9 B / 113,5 T / 315,4 W / 2843 kcal piatek 172,9 B / 79,2 T / 347 W / 2783 kcal sobota 184,6 B / 87,7 T / 317 W / 2797 kcal niedziela 190,4 B / 103 T / 280 W / [...]