czwartek

Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) i mam pewien problem zwiazany z miesniami bicepsu. Na wtorkowym treningu bylo wszystko ok, ale gdy przyszedl trening czwartkowy biceps mnie bolal nie podnosilem nawet 1/2 tego co robilem we wtorek. To nie sa zakwasy, czy moze to byc jakies przemeczenie ?

Witam Mam pytanie Idzie enan solo 250mg poniedziałek czwartek 6 tydzień. Trochę liblido kiepskie więc zrobiłem badania. Prolaktyna 35,79 norma 3,46-19,4. Załatwiłem Bromergon tylko nie wiem jak dawkować i przez jaki czas. Możecie pomóc ??

witam przedstawie krótko sprawe nie bylem caly tydzien zeszly na silce powód przeziebiony aha i niestety nie kontrolowany wypad na bibe sie zdarzył:( no wlasnie w tym tygodniu wczoraj bylem na silce i czy moge isc dzisiaj i w czwartek na trening czy 2 dni pod rzad lepiej nie trenować ?? chce spadki nadrobić ...prosze o odpowiedz

Czy może tak wyglądać trening brzucha? Poniedziałek- Trening brzucha w siłowni Wtorek- Trening brzucha w domu(abs2) Środa- Trening brzucha w siłowni Czwartek- Trening brzucha w domu Piątek- Trening brzucha w siłowni Sobota- Trening brzucha w domu Niedziela- Wolne

Witam, mam pewien problem. Od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. Siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. I teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa mięśniowa Dieta: na masę Staż: 3-4 miesiące (przed wakacjami)

Moze być tak a jak nie to co zmnienic?? Poniedziałek: 1. Klatka 3 ćwiczenia 2. Triceps 2 ćwiczenia 3. Brzuch 3 ćwiczenia Czwartek; 1. Biceps 2 ćwiczenia 2. Plecy 2 ćwiczenia 3. Brzuch 3 ćwiczenia Sobota: 1. Barki 2 ćwiczenia 2. Przedramie 1 ćwiczenie 3. Brzuch 3 ćwiczenia

cwicze juz pare lat, masa jest, ale teraz bym chcial podkreslic miesnie, nie znam sie na ukladaniu treningow ale wstepnie ulozylem sobie cos takiego: PON - Klatka Wtorek - Triceps Środa - Plecy Czwartek - Biceps Piatek - Barki Sobota - Nogi Jezeli jest zle a pewnie tak :P to poprawcie mnie

Witam, w czwartek cwiczylem barki hantlami wzniosy do boku, itp. Od soboty zaczal mnie bolec bark przy podnoszeniu ramienia wyprostowanego w bok i w przod powyzej kata 45° . Jest to uszkodzenie mechaniczne, przetrenowanie ? Odpuscic z treningami czy czy jest to jakis zastoj i rozruszac, podczas cwiczen w zeszlym tygodniu nic sie nie stalo zaczelo [...]

robie tak Pon - plecy + przedramie + lyda 3s Wtorek - barki/tric + brzuch Środa - WOLNE Czwartek - nogi + lyda 3s + brzuch Piątek - klata/bic + przedramie czy na 2glowe lepiej robic uginanie na maszynie czy MC na prostych ? jesli w pon robie MC do pleców ? - chodzi mi o kręgosłup pzdr

Witam, Chciałbym dowiedzieć się czy jeśli w-f mam we wtorek i czwartek, to czy będzie miało jakieś znaczenie dobrania dni treningowych w nowym planie? A konkretnie: sob, pon, śro (dni treningowe) czy wto, czw, sob (dni trenigowe) Czy wybór któregoś z powyższych będzie miało więcej korzyści, bądź minusów w związku z wtorkowym i czwartkowym w-f'em?

DO MICHAILA OCEN TO : TRENING NA MASE : PONIEDZIALEK: WOLNE WTOREK : -klatka 5 cwiczen SRODA : WOLNE CZWARTEK: -biceps + triceps 5 cwiczen PIATEK: -plecy 3 cwiczenia + brzuszki i lydki SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: -barki 4 cwiczenia

Mam takie pytanie, czy może tak wyglądać trening: Poniedziałek - duża grupa mięśniowa Wtorek - mała grupa mięśniowa Środa - duża grupa mięśniowa Czwartek - mała grupa mięśniowa Piątek - duża grupa mięśniowa Sobota - mała grupa mięśniowa Niedziela - wolne Trening jeśli chodzi o intensywność średni.

jak myslicie czy np. po treningu w czwartek klatka+biceps*trenowalem tez w pon i wt) jesli mam sile moge np. robic pompki szwedzkie i pompki na poreczach do wykonczenia tricepsow ?zamierzam tez cwiczyc w sobote-ale nie triceps.czy powininem odpoczac i "pozwolic sobie" na regeneracje.moim celem jest tylko sila...

Czy jeśli trenuje każdą partię mięśniową raz w tygodniu (pn, śr, pt) to jeżeli w poniedziałek robię biceps, klatkę i przedramię a przykładowo dzisiaj (czwartek) mam ochotę lekko spompować sam biceps to czy będzie dawało to jakiekolwiek efekty czy lepiej nie kombinować i nie robić żadnych dodatkowych treningów między tymi głównymi?

Wracam po przerwie na silownie, moj staz to okolo 1,5 roku lecz ze sporymi przerwami. Chcialbym wrocic na silownie lecz dni w ktorych moge trenowac to czwartek, sobota i niedziela. Nie mam pojecia jak rozlozyc plan i partie czy ktos moglby pomoc?

Witam, co sądzicie o tym planie? Zależy mi na sile i szybkości. Poniedziałek- Trening sprinterski Wtorek- Trening domatora Środa - przerwa Czwartek - Trening sprinterski Piątek - Trening domatora Sobota - przerwa Niedziela - Jakiś rowerek, lub truchcik na dotlenienie

Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.

Trenuje w poniedziełek,wtorek 2h boks + (bez przerwy czasowej) 2h judo, sroda boks albo kick-boxing, czwartek i piątek grappling w weekend basen. Prosiłbym o radę jakie odżywki wybrać. Napewno chciałbym l-glutaminę, moze kreatynę+ HMB. Co byście polecali ?

am pytanie czy plan który znajduje sie poniżej jest dobry? Poniedziałek : Klata i Tricepsy Wtorek : Plecy i Barki Środa : Biceps Czwartek : Nogi Piątek : Po raz drugi Klata i Triceps + Brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie z 8 powtórzeniami ! Cwicze od tygodnia/ Zastanawiam się czy jest potrzebna mi ogólnorozwojówka?

Witam, Zwracacam sie do specow z pytankiem - Zaczynam FBW i bede chodzil na silownie w poniedzialki ,srody i piatki ,ale chcialbym wrzucic jeszcze aeroby (bieganie,rowerek na silowni )w dni wolne od silowni tzn wtorek,czwartek i sobota . Nadmieniam ze jestem teraz na diecie redukcyjnej. Ma to sens ? Dziekuje za odpowiedzi