czwartek

W tym tygodniu tylko 2 treningi silowe, poszlam w czwartek na body pump i od tego czasu koszmarnie boli mnie w krzyzu wiec do poniedzialku sobie odpuszczam. Miske trzymam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3e24acd7474edc8f10ba6f8a6d22a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec07c0f1da5746409cb9cb875fe11919.png

Dzien 13 W czwartek skonczyl sie @ więc postanowiłam się zmierzyć. Wyniki nie są pozwalające ale widzę, ze brzuch mniej wzięty (przez zmianę diety) z drugiej strony trochę mi doskwiera dodatkowy cm w udzie bo ciasno mi w spodniach ;-) generalnie tendencja spadkowa tylko w tym udzie przybyło i zastanawiam się z czym to może być związane, ostatnio [...]

[...] curry. Lubie tez dodac cynamon i miod do sniadania. Jesli w tej diecie, ktora z zamysłu jest redukcyjna popelniam jakis kardynalny błąd to prosze mnie natychmiast poprawić. Prosze rowniez zwrocic uwagę na ilości ktore podalam. Aha i nie jadlam dzis pączków a jest tlusty czwartek ✌️✌️ Zmieniony przez - MamaLucka w dniu 2018-02-08 23:42:52

[...] to jest to dla mnie całkowite nieporozumienie 3. Ten Twój jadłospis ma na oko jakieś 1200kcal ? Nie tędy droga .... 4. Pomijając to co powyżej - przeraża mnie to jedno zdanie Aha i nie jadlam dzis pączków a jest tlusty czwartek ✌️✌️ ja też nie jadłam, bo nie miałam ochoty i nikt mnie nie zmusi, ale jakbym miała to bym jednego zjadła %-)

Everr - z gory dzieki za cierpliwosc :) Do trzech razy sztuka Nogi nie mają styczności z plecami, plecy z bicepsemani barkami, triceps ani z klatką ani z barkami. Oj opornie mi to idzie } Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x [...]

Poniedzialek Plecy + tricpes Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KARKU) 3x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KLATKI) 1x max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)3 12/10/8 ??progresja?? UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 12/10/8 SZRUGSY 3x 15 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

A tak poza tym to zastanawiam się w jakie dni podchodzić do bojów. Świta mi coś w stylu pn MC śr WL pt Sq. Co o tym myślisz? Każda konfiguracja będzie dobra, jak czujesz tak atakuj. Mi jeszcze nie zaświtało. Siady napewno przed MC, ławka wcześnie, bo to bój najbardziej narażony u mnie na dyspozycję dnia, to do Niedzieli można będzie poprawić. [...]

będę nadrabiał. Jeśli Ajazy mi do jutra rozpisze to jutro zacznę piąty tydzień, szósty zacznę w czwartek, siódmy w środę, ósmy we wtorek i w 9-tym się wyrównamy :-)

[...] przynoszą Ci jakieś wymierne efekty, to dopóki je robisz słuchaj mnie%-) nie ma problemu, do sprawdzianu maksów zawieszam marsze. Ja głosuję na rudą na myszach %-) Będzie podczas urlopu:-) Ba nawet w czwartek i piątek mam dobre 2 okazje i propozycje ale się boję, że jak zacznę pojutrze to w następny piątek będę redukcję zaczynał od początku %-)

Kurczę, 5 dni trochę luźniejszych i zupełnie inna sytuacja. Piątek, godzina 20 i treningowo mam zrobione wszystko co planowałem na ten tydzień :-) Bez stresu jak upchnąć gdzieś jutro albo w niedzielę trening. A jak głowa czysta to i nie szuka odprężenia w wieczornym piwie :-) Coś pięknego. Kabo, mam pytanie teoretyczne ;-) Gdybym chciał wejść na [...]

Właśnie takie bejbi muszę sobie sprawić, w czwartek otwierają w mojej dziurze tesco, mam nadzieję nabyć blender...

No prawie codziennie, ale w okresie dwóch tygodni - poniedziałek; wtorek; czwartek; piątek. Generalnie chodzi mi o ładowanie ww w jednym posiłku wciągu dnia. W pozostałe posiłki mocne LC. Ps -> szukasz jakiegoś podstępu, czy o co chodzi? :-)

Mój sposób na tłusty czwartek- pieczony rostbef polany sosem który z niego wyciekł i zielone(też polane): http://i.imgur.com/ZlPt1DI.jpg I to jest ta przyprawa, w której marynowałem kurczaka(jest ich dużo rodzajów tzn smaków ;-)): http://i.imgur.com/XxV3j9q.jpg

dzieki za odpowiedz, w czwartek mam zamiar odwiedzić lekarza. czyli mam rozumieć ze uważasz,ze dopiero coś sie we mnie wylega, a nie jest to efektem wymeczenia organizmu poprzednia chorobą?

1 dzień: Barki, brzuch Sobota 2 dzień: Biceps, Triceps, Przedramię Niedziela 3 dzień: Nogi Poniedziałek 4 dzień: Wolne Wtorek 5 dzień: Klatka Środa 6 dzień: Plecy Czwartek 7 dzień: Wolne Piątek całe rozstawieni treningów wydaje sie byc ok ale czemu brzuch tylko raz co najmniej 3 lub max. 6 Dzień 1: Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x [...]

z solą raczej problemów nie ma ale potas nie na wszystkich działa tak samo testowałem 2 razy : pn-śr ketoza + sól--czw-sb ładowanie--pt-sb potas pn-śr b.mało węgli--jw. w obu przypadkach sól odkładałem w czwartek około południa,ograniczałem wodę według wszystkich mądrości i tak wielkie g.ówno z tego było.

[...] Sesja mnie ściga przeyebanie. Jutro zaliczenie testowe z planowania budżetowego, po jutrze egzamin z finansów przedsiębiorstw i praca zaliczeniowa do oddania na politykę i dyplomację, we czwartek egzamin z zarządzania jakością, 3 dni "luzu" w których muszę skończyć pracę licencjacką, bo 15 czerwca mam ostateczny termin oddania pracy

przyszły i do mnie w czwartek /SFD/Images/2015/6/28/62ac694726a140ed93a6e59fbc830144.jpg /SFD/Images/2015/6/28/f9dbeb473dbb46229cd24cccdef32c49.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-06-28 21:12:35

No cóż więc chyba będę musiał zmienić moje plany na FBW, ale jednak czy mógł byś ocenić tego splita ? Być może przyda mi się gdy skończe FBW. Wtorek (klatka, biceps): -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(12x10x8x8) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 4s(1 tydzień skos, 2 poziomo)(12x10x8x8) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]