czwartek

Polecam lepiej: poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota: wolne niedziela: B poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A Itd... ;] Wiadomo ocb ;p

będę się cały weekend uczył ***anej geologii i liczył na to że w czwartek coś zostanie w głowie, poza tym będę się musiał nauczyć matematyki, a biola pikuś jakoś, nauczę się w czwartek w drodze do budy i na przerwach xD ale dość marudzenia, trening był, czuję się świetnie, idę pod prysznic bo jeszcze się nie umyłem po treningu

[...] i w piątek tak: 2 strzały siłabolinu i 2 strzały teścia-w 2 tygodniu dołacze 3 tabl mety/dziennie i wezme takie same strzały jak w pierwszym tygodni w poniedziałek czwartek i niedziele-w 3 tygodniu mete zwieksze na 4/dzień strzały takie same (2siłabolin,2 tesc)w środe i w sobote-w 4 tyg. 5mety /dzień i strzały wtorek i piątek-w 5tyg. [...]

TYDZIEŃ IV DZIEŃ 25 8 kwietnia 2014 Pozbierałam się i poszłam jak torpeda. Szło dobrze i nić mnie nie przydusiło dziś. TRENING 2 Podejście 2 1. przysiad 3x 8-12 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Za duży ciężar wzięłam. W 3 serii się nie zmieściłam w zakres. [...]

TYDZIEŃ IV czwartek Brzuch nie zrobiłam, a mogłam zrobic w środę, bo i tak wiedziałam, ze nie zrobię w czwartek INTERWAŁ +trucht+ spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV [...]

Dieta ta po modyfikacjach mateo http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_do_Testu_Massacra_SFD-t377798.html#post8 Trening split 4 dniowy Wtorek Klata + nogi Klata wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x10 przenoszenie sztangielki 3x10 rozpiętki lekki skos góra 3x10 Nogi przysiady ze sztangą 4x10 suwnica 4x20 wspięcia [...]

Dzisiaj i wczoraj miałem problem z wejściem na forum wieczorem wrzucę wypiski z treningów Treningi udane regeneracja naprawdę świetna i dużo energii Czwartek Plecy + barki Plecy martwy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg wyciąg górny do klaty 4x10 wyciąg dolny do klaty 4x10 podciąganie na drążku 3x max Barki arnoldki 10x22kg 10x22kg 10x22kg 10x22kg [...]

PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi [...]

[...] Propolis Plus - 4 tabletki ( 80. dzień suplementacji z 90. ) dziś już zrobiłem drążek a zrobiłem go bo powinno być co 4 dni przerwy, akurat ostatni trening wypadnie w czwartek, wieczorkiem SW. Chyba więcej kcal dziś wpadnie. Zacząłem suplementację Żeń Szeniem i Magnezem, tym razem z potasem. Zastanawiam się nad następnym treningiem na [...]

[...] B6 - 1 tabletka ( 16. dzień suplementacji z 60 ) 3000 mg wit C - jednorazowo ---------------------------------------------------------------------- 16.02.2012 Dieta: tłusty czwartek więc nie liczę:) ale nie jest źle, kurczak z ryżem w sosie cebulowym na 3 posiłki pączków zjem 4:) 2 już weszły Trening: to co dziś zrobiłem wyglądało tak i miało na [...]

[...]       -482      234,3      137,9      121,7   2014-04-30 środa (S)         95,5       16,6      3 808      2 818       -990      242,6      211,9      110,5   2014-05-01 czwartek         94,8       17,3      3 083      2 694       -389      242,0      215,7       95,5   2014-05-02 piątek (S)         94,7       16,1      3 679      2 694 [...]

[...]       -669      221,2      138,1      105,8   2014-05-07 środa (S)         93,8       16,4      3 824      2 682     -1 142      226,2      201,1      106,5   2014-05-08 czwartek         93,2       16,7      2 311      2 393         82      209,9      136,3      109,8   2014-05-09 piątek (S)         94,3       15,6      3 751      2 674 [...]

[...] dlatego nie ma zamieszczonej jeszcze ilosci pokarmow Mam jeszcze troche czasu , bo poki co stopniowo schodze z weglami w dol , bialka moze narazie ciut wiecej. Mysle tak czwartek/piatek bedzie juz jak trzeba , a ja zdaze jeszcze troche dopytac Ok jedziemy z wypiska dzisiejsza, a wlasciwie to juz wczorajsza ;d ** TRENING ** Klata: - wycisk [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]

Mam plan treningowy by Michail i mam jest on rozpisany na 4 dni: poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Chciałem zapytać czy by to zrobiło różnice gdybym ćwiczył w inne dni tygodnia czyli we wtorek,czwartek,sobotę i niedziele ?

Witam! Kolejne pytanko z mojej strony: Czy lepiej jest cwiczyc tak: PON - klatka Wtorek-Triceps Sroda-Plecy Czwartek-biceps Piatek-barki Czy tak: pon-klatka + biceps wtorek - triceps + barki sroda- plecy czwartek= poniedzialek piatek = wtorek

[...] godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac we wtorek i czwartek a w reszte dni to tak jak wyzej. Jak fizjologicznie bedzie dla mnie najlepiej? Nie wiem czy [...]

[...] krata na lato hehe) To tyle. Teraz zostało mi nauczyć się na WOK na jutro. To są takie głupoty, że żal dupę ściska :-| Jutro jakieś przebieżki lekkie, środa znowu cross a w czwartek bieg 15km do siostry i idę ze szwagrem na siłownię. Mam mu wymyślić jakiś plan i pokazać technikę. Troszkę się dzisiaj przyjrzałem sobie (hahaha) na siłce w lustrze [...]

Trening: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramię, brzuch Wtorek - wolne Środa - barki, nogi czwartek - wolne piątek - plecy, biceps, brzuch sobota - wolne (czas z dziewczyną, kino , impreza) niedziela - wolne (odsypianie po imprezie) Lub też wtorek-czwartek-sobota. Każdą partię mieśniową raz w tygodniu oprócz brzuszka, którego trenujemy 2 [...]

[...] Box siady 6 serii x 12 powtórzeń Martwy Ciąg 5 serii x 15 powtórzeń Unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojąc 5 serii po 15+15 powt W czwartek nie ma brzucha z racjii tego, że mocno oberwie przy boxach i MC - w tych ćwiczeniach wcześniej robiony progres, tyle że jak przy boxach przekroczę 50kg na serie, to [...]