[...] Ale na treningu prąd mi odcięło nie wiem czemu. Zimne poty i mdłości, ale w trakcie cardio przeszło. Wróciłem do michy i jakiś taki przygnębiony jestem...%-) No i w czwartek chyba nici z imprezy. Zajęcia na uczelni odwołali w tym tyg więc kumpel nie przyjedzie z Radomia...chyba. Dla głowy gorzej, dla formy lepiej. Trudno. Kupiłem [...]
[...] kg. Przez dzisiejszy dzień myślałem by refeed zrobić jutro albo przez weekend, ale to oczywiście takie pyerdolenie tylko w pracy mam. Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi tą redukcję [...]
[...] Tu nie widać ofc -.- ale żyły na nogach wychodzą coraz bardziej. Brzuch trochę wzdęty bo zjadłem godzinę przed nagraniem. No ale...jednak to nie była wina batonów, że nie szło :)) DNT kolejny. Teraz będę musiał nadrobić - czwartek, piątek, sobota, niedziela treningowo. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-24 15:45:11
[...] TYDZIEN 2/5 Dzień nietreningowy. Czułem się jak g****. Byłem niewyspany i totalnie bez życia, więc odpuściłem by nie robić treningu z dupy. Zrobię jutro przed uczelnią, w czwartek lub środę, piątek i sobotę. Ogólnie samopoczucie w dupie samo z siebie do tego oczywiście sprawa z kotem. Nie wiem, może inni podchodzą do kwestii zwierząt, że kot [...]
[...] tak sobie. http://s5.ifotos.pl/img/193898091_aqqespn.jpg Jakość foto nawet ok, ale i tak to wygląda lepiej. No i widać po twarzy, że do szczęśliwych już nie należę :P No i w czwartek miałem iść na night skating 22-25 km na rolkach, ale w chwili obecnej bym nie podołał. Za duże zmęczenie :'-( DIETA: WPC - 100g 300g białek jaj z serem tostowym [...]
[...] do zera to zatkało mi kichy -.- Mogę mieć 200g nadwagi czyli 70,2 kg. Póki co 74,5 - 75,5 kg I mam lekkie obawy czy styknie mi trenu do zawodów bo malutko jest. Najwyżej polecę 2x e3d i potem już ostatni shot w czwartek wieczorem - zawody mam 12-14 w sobotę, więc w miarę powinno być git. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-04 00:15:42
[...] l wody dziennie i nagle trafial sie dzien ze poprostu nie mialem czasu sie napić + byłem w pracy to na kolejny dzien potrafilo 3kg spaść, także nwet te 4,5 dni powinno wystarczyć spokojnie 1 dzien zejścia do 4 l i potem juz normalne ilości . Konrad z tego co wiem ma od jutra nawadnianie takze 6 dni bo w czwartek pewnie juz bedzie mniejsza podaż
[...] coraz bardziej wychodzą, a to dopiero początek bo dopiero co zaczynam podbijać diuretyk i od poniedziałku do środy 12l. Od jutra też więcej soli, ale żarcia mniej, ale...w czwartek odżyje }:-( Ale fajnie bo jak pije to nie czuje praktycznie głodu ;-D No i jutro pierwszy obwód poleci, a potem dalsze pozowanie. Teraz musze się skupić na [...]
[...] lnianego 5.40g wpc, 10g lnianego oleju TRENING: 1.SLDL - 170 kg x6 x6, 150 kg x6 x6 2.Dwójki leżąc obunóż - 85 kg 4x8 3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 Cardio zaległe zrobię w czwartek. Dziś nie miałem jak. https://www.youtube.com/watch?v=ee___z_VoYE Chciałbym tak popozować, ale kurde jestem raczej za mały by te pozy tak fajnie wyglądały :<
Ze snem pisałem - lipa. Z niedzieli na poniedziałek, z poniedziałku na wtorek, z wtorku na środę i z środy na czwartek zazwyczaj od 3,5 do 5h snu max. Tak mam uczelnię i robotę rozplanowaną, że inaczej nie daje rady. Stresu jako takiego nie ma. Tydzień temu miałem mocną spinę to zblokowało flaki doszczętnie i tak już się ciągnie.
[...] proste - w środę przyjechał z Łodzi ziomek ten któremu pomagam w redukcji, był trening, a potem cheat, a w sobotę miało być chlanie, więc nie opłacało mi się trzymać diety w czwartek i piątek...%-) Wolę szybko wypalić jak najwięcej smalcu i zrobić miesiąc przerwy niż ciągnąć całe 5 miesięcy deficyt, nawet minimalny. Zmieniony przez - Cayek w [...]
05.06.2013 Dzień 51 DNT Miał być trening pleców. Ale musiałam przełożyć na czwartek. Mama dziś dowiedziała się, że ponownie pojawiły się guzki na obu piersiach. Nie mogłam i nie chciałam mamy zostawiać samej w takiej chwili. Jeszcze nie wiadomo co to jest, ale to ma wyjaśnić usg. Ale na to trzeba będzie "trochę" poczekać. Jak to pani lekarka [...]
[...] (właściwie pierwszym dziś) fawworyt zdaje się kreować sam... ;-) Dzień minął szybko i sprawnie. Pobudka, powrót do rzeczywistości, czyli do nauki - tym razem zaliczenie w czwartek z rachunkowości ;-) Potem ciąg dalszy prac warzywniczych ;-) Trening zrobiłem wczesnym popołudniem. TRENING 1. Przysiady: 26 kg (x12)/ 28 kg (x12)/ 30 kg (x12)/ 32 [...]
[...] 35 Dziś dzień w miarę luźny. Standardowa, nieco leniwa niedziela ;-) Trening zrobiony nieco wcześniej niż zwykle. Poszedł całkiem w porządku. Jutro przedostatni egzamin, w czwartek ostatni i mam nareszcie wakacje ;-) Na treningu oczywiście zrobiłem filmiki, ale... oczywiście złośliwość rzeczy martwych dała o sobie znać. Od ostatniej potężnej [...]
[...] powiedzieć. Jedni twierdzili, że trudny, inni, że taki sobie. Ja raczej należę do tych "taki sobie". Trudno powiedzieć cokolwiek po nim... Jeszcze tylko jeden egzamin w czwartek i wymarzony luz będzie ;-) Dziś po egzaminie zrobiłem sobie trochę relaksu psychicznego. Wyciągnąłem rower i troszkę wreszcie popedałowałem ;-) Nawet nie myślałem, [...]
[...] Dziś np. wszamałem na śniadanie owsiankę, która po podliczeniu miała ponad 1000 kcal. A za dwie godziny byłem może nie głodny, ale spokojnie bym już coś zjadł %-) A w czwartek znowu mam wyjazd do szpitala (zaj**iście 3 raz na przestrzeni ostatniego miesiąca). Tam raczej nie zgrubnę, ale nauczony doświadczeniem zainwestuję w serki wiejskie [...]
[...] miałem czasu zrobić (choć wedle mojego układu dni ćwiczących - przepadł mi tylko jeden trening - ale za to nóg). Dieta trzymana. Może trochę mniej kcal. Następne egzaminy w czwartek, więc jutro, sobota, niedziela treningi spokojnie da radę ;-) W międzyczasie byłem też u lekarza. Endokrynologa. No i że tak powiem - wyniki do dupy... Mimo brania [...]
Z tym, że ja biegam 2 razy w tygodniu niedziela i środa/czwartek. Nie biegam po każdym treningu, codziennie, czy nawet co drugi dzień. Ale mam też wrażenie, że sporo sikam (%-)) ostatnio - nie wiem czemu. Teraz miałem tydzień wolnego od uczelni. Zauważyłem, że jak chodzę na uczelnię to retencja jest trochę większa %-) A że biegam ponad godzinę to [...]
"Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. " Wynik sredni, ale nie zly. "Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. " No to jestes pare stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
