czwartek

PROGRAM NA NASTĘPNE TRZY MIESIĄCE ******************************** Jego celem jest przede wszystkim kształtowanie siły i mocy, czyli siły absolutnej i siły dynamicznej metodami progresji obciążenia i bodybuildingu. Program ten realizowany jest wg.systemu SPILT PONIEDZIAŁEK(klatka, barki i tricepsy) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu-7(10,10,6,4,3,3,2) [...]

yol yol.Niewiem czy ten plan ma jakis sens ale wam go przedstawie w pon. cwicze klatke bica plus brzuch sroda nie wanzna czwartek plecy i tric i brzuch i i piatek klatka i bic .Drugi tydzien wyglonda tak samo tylko ze w pon i piatek cwicze trica zamisat bica a w czwartek zamisat trica to raz bica. Wczesniej cwiczylem lapy tylko raz w tyg i [...]

Już w czwartek, 9 czerwca na słynnym stadionie Bislett odbędzie się piąty w tym sezonie mityng Diamentowej Ligi. Wystartuje w nim troje Polaków. Po raz pierwszy w tym sezonie w jednym konkursie wystartują Monika Pyrek i Anna Rogowska. Dotychczas obie te tyczkarki rywalizowały ze sobą 91 razy (!). 55-krotnie lepsza była Pyrek, 36 razy Rogowska. [...]

W czwartek w Lozannie odbędzie się siódmy mityng z prestiżowej serii Diamentowej Ligi. Wystartuje w nim czworo Polaków. W ramach mityngu „Athletissima“ zostanie rozegrany wyścig na 1500 metrów dla zawodników na wózkach. Polskę reprezentował będzie Tomasz Hamerlak, który przed rokiem ukończył rywalizację w Lozannie na czwartym [...]

[...] kobiety. Zwyciężyła złota medalistka z Daegu Nowozelandka Valerie Adams - 20,51, która o trzy centymetry wyprzedziła wicemistrzynię świata Białorusinkę Nadieżdę Ostapczuk. W czwartek odbędą się pozostałe konkurencje Diamentowej Ligi. Wśród dyskoboli nie zabraknie Piotra Małachowskiego. O tyczce skakać będą Anna Rogowska i Monika Pyrek obok [...]

[...] bo jest mi wtedy ciężej odpowiednio zbilansować BTW. Od dzisiaj układam ponownie dzień wcześniej jadłospis. Co do alkoholu to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam go dużo w czwartek, dodatkowo wczoraj siedzieliśmy ze znajomymi i oni pili, a ja nie piłam. Wcale to takie straszne nie jest, bawić się bez alkoholu można tak samo jakby się go piło, [...]

Kama, moja koleżanka kilka dni temu mi powiedziała, że środa jest najbardziej depresyjnym dniem w tygodniu, więc skoro dziś jest już czwartek, to trzeba się ogarnąć i walczyć dalej! :-)) ja po wczorajszym kryzysie, który o mało się nie skończył paczką ciastek (całe szczęśćcie nauczona doświadczeniem nie miałam w domu ciastek...), dziś już czuję [...]

PLAN NA MASE Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem 3x10 3x8-10 2-3 minuty odpoczynek między seriami Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga, - [...]

:D:D:D:D wcale się nie roztyłam:D chyba:D dobry restart nie jest zły- we czwartek koniec przyjemności:D to nie są wakacje- to praca:) Będzie dobrze:D nie dawać mu nic:)

[...] plan :) Treningi: Poniedziałek: biegi ok.50 min + siłka wtorek: biegi ok.30 min + vale tudo środa: biegi ok.50 min + taekwondo ( od grudnia- do końca listopada siłka) czwartek: biegi ok.30 min + vale tudo piątek: biegi ok. 50 min + taekwondo sobota: biegi ok. 50 min + siłka niedziela- wolne Dieta ustalona z trenerem modyfikacja będzie w [...]

[...] przed egzaminem i będzie taki: Dzisiaj- z rana aero, potem tor i rowerek wtorek- z rana biegi, wieczorem vale tudo środa- rano lekkie rozciąganie, wieczorem taekwondo czwartek- rano biegi, wieczorem vale tudo piątek- prawidłowo mam treningi ale ten dzień robię wolny, żeby nogi wypoczęły zwłaszcza, że w nocy się nie wyśpię, bo muszę z domu [...]

[...] Dzisiaj dzień wolny, ponieważ ten tydzień będzie wyglądał następująco: 1.poniedziałek- wolne 2. wtorek- biegi vale tudo 3. środa - aero z rana, taekwondo 4. czwartek - lekkie aero z rana, taekwondo i zaraz po tym jadę na trening vale tudo 5. piątek - biegi taekwondo Będzie gorąco :D tak jak kocham :D:D:D Rozpiera mnie [...]

Cześć Elaine a dziś u Ciebie poniedziałek? Ooo czwartek to szybkie tempo, sobota ciężki wybór To oby tak dalej Udanego dnia, buźka

Niema innej opcji Złapałaś "wiatr w żagle" Milego czytania wsłuch.ując się w ulubione dźwięki Taki relaksik Ci się przyda na pewno, nabierzesz sił bo ten tydzień zapowiada się nie lekko, zwłaszcza czwartek

tłusty czwartek? kurde, a dziś i jutro mam kuraka zamiast karkówki Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-10 11:00:02

uaaa Gratuluję !:* Oraz ja odpuszczam tłusty czwartek za tydzięń robię ładowanie to sobie czymś słodkim odbiję...;)

ewelka gratuluje ci ty zdolniaszko opozniona jestem bo mnie nie bylo pare dni- praca wybila mnie z rytmu sfd-owego no dzis tlusty czwartek i wszyscy beda w kolko mowic o poczkach zadowolona ewelka- znaczy wymęczona ale spelniona

wybieram sie w czwartek do poradni i bede juz wiecej wiedzial. ona mowila ze w ogole na por roku siłka odpada ale to jest nie mozliwe bo az mnie nosi najwazniejsze aby uwazac na watrobe i sledzione. bo mialem powiekszone i zagrozenie bylo zeby nie pekla, ale juz jest w miare ok. mysle ze przysiad wioslo martwy ciag czy cwiczenia brzucha zchodza [...]

[...] -unoszenie ramion w bok 4 serie -unoszenie ramion w przód 4 serie -unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia 4 serie i to co wyżej starczy na poniedziałek Teraz zamień czwartek z piątkiem i zrób cos takiego czwartek: barki triceps barki: -podciąganie sztangi do brody 4 serie -wyciskanie nad głowe 4 serie -szrugsy 4 serie i masz po [...]

[...] 6. Ciasto gryczane z owocami lesnymi i maslem orzechowym. Monotonnie, jutro i pojutrze bedzie podobnie, tyle ze jutro DT. Dzisiaj 10h w robocie, jutro 10h w robocie, w czwartek jakies 14 {{:-(. Zjaralem sie tak na solarium ze nie moge sie ruszac %-). A no i od dzisiaj zmiany w diecie. Od teraz wyglada schemat DT: 1. 3 jajka, 2 bialka, 75g [...]