czwartek

yo Ewa, w czwartek jestem w Londynie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-03-19 00:56:34

Hmm... No zajęcia na basenia mam w poniedziałek, środe, czwartek, piątek, w sobote mam kurs ratownika a we wtorki zwykły szkolny basen:> treningi mam w te dni co wymieniłem na poczatku na 7 rano:D CO do intensywności to zależy wszystko od tego do czego jestesmy przygotowani:> Ale mimo wszystko tak z moich obserwacji a fachowcem nie jestem, [...]

Ta, ale ja zamówienie złożyłem już w czwartek! pzdr.

dodalbym jeszcze ze 2x w tygodniu bieganie np. sobota marsz w terenie , wtorek, czwartek - bieganie, pozniej mozesz pobawic sie w marszobiegi tylko wszystko z rozsadkiem edziu, test chyba w pierwszym tyg miesiaca, tak mi sie wydaje pzdr.

[...] 5 tyg dodac tere lub efke clen. cos z takich rzeczy. pierwsza czesc cyklu z dobra dieta nie za duzo wegli. aero 3 razy w tyg. a od 5 tyg spalacze i aero 3razy w tyg np pon sro piat i do tego hit wtorek czwartek i dieta redukcyjna. ew propl na 6tyg a ostatnie 2 przeszedlbym na propionat z taperingiem od dawki 100mg e2d do nawet 25mg staperowane.

[...] nachwytem w siadzie - 3 serie 15-20 powt. -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 serie 15-20 powt. kaptury -sztrugsy - 3 serie 8/10/12 powt. środa: wolne czwartek: barki -wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie 12/10/8/8 powt. lub *wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4 serie 12/10/8/8 powt. -unoszenie [...]

Przysiady robię poniedziałek, czwartek, sobota. Teraz jeszcze ten tydzień i następny trening wytrzymałościowo-siłowy, a później czysta siłówka i na MAX Będą wyniki Kocham to heheh A stuff nie doszedł, ale pewnie dojdzie na dniach. Pozdrawiam.

nadmiarze?chyba nie w moim odczuciciu jadłem za duzo słodyczy i codziennie wieczorem jedzonko tez wjerzdzało teraz rezygnuje z tego a brzucha zamierzam wymęczyc,w pon i srody gram w piłke na sali + wtorek czwartek i piatek brzuszki na siłowni i skakanka.Jak to za mało to prosze o sugestie.Aha moj tłuszczyk ograniczył sie tylko do brzucha ;)

[...] poniedziałek -klata płasko 4x12,10,10,8 -klata skos 4xjw -rozpietki 3x10 triceps również trzy ćwiczenia wtorek -brzuch -plecy -wyciąg górny 4x -hantelka w opadzie -martwy ciąg 4x -wyciąg dolny 3x -szrugasy-4x czwartek barki i ramiona 3 ćwiczenia x4serie oraz biceps też 3 ćwiczenia po 30 serie piątek nogi, przedramiona i brzuch w podobnym stylu

dopadłem do kafejki we Wro sfd to uzależnienie Duster idę do FORMY niedaleko Jedności Narodowej w czwartek zaraz jak tylko otworzą btw dziwne godziny otwarcia - dopiero od 15.30

Ile wam to potwierdzenie idzie? Bo coś mnie dziwi ... ja zamawiałem w czwartek potwierdzenie po chwili doszło a paczka była już wczoraj. Ktos wyżej pisał że od czwartku nie dostał potwierdzenia ... wg mnie ten mail poprostu nie doszedł. Pozdr

nu i czwartek juz dzis ladan pogodu u mnie sloneczko swieci tylko jeszcze fajnie by bylo jakby ten snieg stopnmial calkiem

dobry nu czwartek konic marca a u mnie za konem szaro, pochmurane i na dodatek sniegu pelno wszedzie

[...] Zalecam kawe i gainera na lepsze samopoczucie. coś mi od***ało fiu fiu fiuuuuuuuu Wraca zmęczony mąż z pracy do domu,patrzy--->a tu jego żona tańczy rozebrana na róże,jeżdzi ****ą,kręci się i wogóle wariuje. Mąż na to: -Co Ty ****a Robisz??!! -odgrzewam Ci pieroga... wogóle to już czwartek,za***iście szybko mi ostatnio dni lecą. POZDRAWIAM

hm...dzieki za wypowiedzi ;D... a tak by bylo lepiej ? Poniedziałek Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 *unoszenie sztangielek bokiem 4x10 *unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Nogi: *przysiady ze sztangą na barkach 4x12 *wspięcia na palce w staniu 4x25 Wtorek Rower stacjonarny- [...]

Do wszystkich osób zostało wysłane w dniu wczorajszym (czwartek) priorytetem. Niektórzy z Was powinni dostać przesyłkę w dniu dzisiejszym lub najpóźniej w poniedziałek. Pozdrawiam

[...] yo masa chyba ide zaraz spać erulf pałko ale ja wyciągałem na lepsze oceny a nie zaliczyć to musze tylko matme bo mam równowage ocen a dziś olałem ją i nie poszedłem na poprawe. Niemiecki i biologia mi wystarczyła na jeden dzień. Nu i terz 3 dni wolnego mam, do sql dopiero w czwartek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-24 18:43:06

[...] wąsko 3x10-12 francuskie wyciskanie 3x10-12 wymachy sztangielką w tył w podporze 3x10-12 pompki w podporze tyłem 1 seria max wtorek: nogi+przedramiona (tu nie istotne) czwartek: barki+kaptury (też) piątek: plecy+bic podciąganie 4 serie max z nogami na krześle (sam nie podciągne się ani razu) wiosłowanie 3x8-10 martwy ciąg 3x8-10 uginanie [...]

pompki możesz robić w czwartek z barkami, jeśli nie przeszkodzą Ci w odbyciu normalnego treningu spróbuj zobzcysz sam po sobie czy Ci pasuje, swego czasu właśnie tak robiłem

chwilowy jesteś niezastąpiony.Czasem myślę, że ty i pepo tylko trzymacie ten dział.No i Akr;) Prawda jest taka że w czwartek po 10tkach byłem w****iony i potrzebowałem wyżyć się nie zważając na zmęczenie. A druga twarz tej tajemnicy nazywa się kre-alkalyn, który tydzień już biorę. "Im częsciej tym lepiej" - o ile wiem to zasada odradzana [...]