czwartek

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 1 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 1 [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena x Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 2 5. [...]

Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton X 2. Randers - Midtjylland 1 3. Rostock - TSV 1860 X 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 2 4. Fiorentina - Lyon 1 5. Villareal [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland x 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus x 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto x 4. Fiorentina - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2 2. Randers - Midtjylland X 3. Rostock - TSV 1860 1 4. Setubal - Belenenses 1 5. Sassuolo - Modena 1 Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus X 2. BATE Borisov - Real 2 3. Fenerbahce - Porto 1 4. Fiorentina - Lyon 1 5. [...]

Czwartek 27.11.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Lech 1 2. Schalke - Manchester City 2 3. Olympiakos - Benfica X 4. PSG - Santander 1 5. Sampdoria - VfB Stuttgart 1 Piątek 28.11.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kaernten - Sturm Graz 2 2. Groningen - Alkmaar 2 3. Hertha - Koeln 1 4. GKS Bełchatów - Górnik Zabrze [...]

Czwartek 27.11.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Lech 1 2. Schalke - Manchester City 2 3. Olympiakos - Benfica 2 4. PSG - Santander 1 5. Sampdoria - VfB Stuttgart X

Najlepsi w czwartek: 1. cygan132_________3 .. Gianluigi________3 .. krzychu989_______3 .. WojTAS7__________3 Rozstrzygnięcia: 1. CSKA Moskwa - Lech 1 2. Schalke - Manchester City 2 3. Olympiakos - Benfica 1 4. PSG - Santander X 5. Sampdoria - VfB Stuttgart X

1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan x 3. FSV Frankfurt - Mainz 1 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos X 4. Standard Liege - Sampdoria 2 5. Twente - Schalke X Czwartek 04.12.2008 (typujemy do [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 01.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.15) 1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan 1 3. FSV Frankfurt - Mainz X 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos X 4. Standard [...]

Poniedziałek 01.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.15) 1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan x 3. FSV Frankfurt - Mainz 1 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray X 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard Liege - [...]

Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray X 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 1 4. Standard Liege - Sampdoria 1 5. Twente - Schalke X Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga 1 3. Lech - Deportivo 1 4. Nancy - CSKA X 5. [...]

Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard Liege - Sampdoria 1 5. Twente - Schalke X Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga X 3. Lech - Deportivo X 4. Nancy - CSKA 1 [...]

Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard Liege - Sampdoria X 5. Twente - Schalke 2 Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 2 2. Heerenveen - Braga 1 3. Lech - Deportivo X 4. Nancy - CSKA 2 5. [...]

Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga 2 3. Lech - Deportivo 1 4. Nancy - CSKA x 5. Wolfsburg - Portsmouth 1 Piątek 05.12.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Sturm Graz 2 2. Cercle Brugge - Gent X 3. Bayern - [...]

Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga 1 3. Lech - Deportivo 1 4. Nancy - CSKA 2 5. Wolfsburg - Portsmouth 2

Najlepsi w środę i czwartek: 1. 13sebik13___________9 .. cygan132____________9 .. domer_______________9 .. dort________________9 .. kaczy_______________9 Rozstrzygnięcia: 1. AC Milan - Wolfsburg X 2. Ajax - Slavia Praga X 3. Club Brugge - FC Kopenhaga 2 4. Feyenoord - Lech 2 5. Hamburger SV - Aston Villa 1 6. Deportivo - Nancy 1 7. Portsmouth - [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie cały tydzień treningowy,weekend przeznaczyłem na regeneracje. Jutro także wybieram się do Częstochowy na Mistrzostwa Śląska,oczywiście jako widz :-P Od poniedziałku do czwartku trenowałem na siłowni F1 gdzie miałem całą game hammerów oraz innych maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do [...]

chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]

Myślałem nad czymś takim: wtorek - nogi z łydkami & barki (nie wiem, czy się wyrobie) środa - plecy z bicepsem/tricepsem czwartek - klatka z bicepsem/tricepsem lub wtorek - nogi z łydkami/barkami środa - plecy z bicepsem/tricepsem czwartek - klatka z bicepsem/tricepsem piątek - barki lub łydki które lepsze? czy może jeszcze inaczej, lepiej można [...]