czwartek

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 27-29.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Inter x 2. Bayern - Manchester City 2 3. Napoli - Villarreal 1 4. Zenit Petersburg - FC Porto 2 5. Marseille - Dortmund 2 6. Valencia - Chelsea 2 7. Celtic - Udinese 2 8. Rennes - Atletico 2 9. Athletic Bilbao - PSG 2 10. Legia - Hapoel Tel Aviv 2

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 27-29.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 2. Bayern - Manchester City 1 3. Napoli - Villarreal 1 4. Zenit Petersburg - FC Porto 2 5. Marseille - Dortmund X 6. Valencia - Chelsea 2 7. Celtic - Udinese 2 8. Rennes - Atletico 2 9. Athletic Bilbao - PSG 1 10. Legia - Hapoel Tel Aviv 1

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 18-20.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Trabzonspor 2. Lille - Inter 3. Napoli - Bayern 4. Leverkusen - Valencia 5. Marseille - Arsenal 6. Szachtar - Zenit 7. Odense - Twente 8. Wisła - Fulham 9. Udinese - Atletico 10. Rapid Bukareszt - Legia 1-6. Liga Mistrzów 7-10. Liga Europejska

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 18-20.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Trabzonspor 1 2. Lille - Inter x 3. Napoli - Bayern 2 4. Leverkusen - Valencia 2 5. Marseille - Arsenal 1 6. Szachtar - Zenit x 7. Odense - Twente 2 8. Wisła - Fulham 2 9. Udinese - Atletico x 10. Rapid Bukareszt - Legia 1

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 18-20.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Trabzonspor 1 2. Lille - Inter 2 3. Napoli - Bayern 2 4. Leverkusen - Valencia x 5. Marseille - Arsenal x 6. Szachtar - Zenit 1 7. Odense - Twente 1 8. Wisła - Fulham 2 9. Udinese - Atletico 2 10. Rapid Bukareszt - Legia x

Tydzień 8 Wtorek-czwartek 25-27.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Real Saragossa - Valencia 2 2. Espanyol - Betis 2 3. Athletic Bilbao - Atletico 2 4. Hannover - Mainz 1 5. Eintracht Frankfurt - Kaiserslautern 2 6. Polonia Bytom - Lech 2 7. Legia - Widzew 1 8. Atalanta - Inter 2 9. Juventus - Fiorentina 1 10. Napoli - Udinese 1

Tydzień 8 Wtorek-czwartek 25-27.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Real Saragossa - Valencia 2 2. Espanyol - Betis 1 3. Athletic Bilbao - Atletico X 4. Hannover - Mainz 1 5. Eintracht Frankfurt - Kaiserslautern 1 6. Polonia Bytom - Lech 2 7. Legia - Widzew 1 8. Atalanta - Inter 2 9. Juventus - Fiorentina 1 10. Napoli - Udinese 1

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 01-03.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Zenit - Szachtar 2. APOEL - Porto 3. Valencia - Leverkusen 4. Bayern - Napoli 5. Villarreal - Manchester City 6. Lyon - Real Madryt 7. Besiktas - Dynamo Kijów 8. Atletico - Udinese 9. Fulham - Wisła 10. Legia - Rapid Bukareszt 1-6. Liga Mistrzów 7-10. Liga [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 01-03.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Zenit - Szachtar 1 2. APOEL - Porto 2 3. Valencia - Leverkusen 1 4. Bayern - Napoli 1 5. Villarreal - Manchester City 2 6. Lyon - Real Madryt 2 7. Besiktas - Dynamo Kijów 1 8. Atletico - Udinese 1 9. Fulham - Wisła 1 10. Legia - Rapid Bukareszt 1 1-6. Liga Mistrzów [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 01-03.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Zenit - Szachtar 1 2. APOEL - Porto 2 3. Valencia - Leverkusen 1 4. Bayern - Napoli 1 5. Villarreal - Manchester City x 6. Lyon - Real Madryt 2 7. Besiktas - Dynamo Kijów 1 8. Atletico - Udinese 1 9. Fulham - Wisła 1 10. Legia - Rapid Bukareszt 1

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 01-03.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Zenit - Szachtar 1 2. APOEL - Porto x 3. Valencia - Leverkusen 1 4. Bayern - Napoli 1 5. Villarreal - Manchester City x 6. Lyon - Real Madryt 2 7. Besiktas - Dynamo Kijów 1 8. Atletico - Udinese 1 9. Fulham - Wisła 1 10. Legia - Rapid Bukareszt 1

Tydzień 13 Środa-czwartek 30.11-01.12.2011 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Celtic - Atletico Madryt 2. Metalist Charków - Austria Wiedeń 3. Rennes - Udinese 4. Legia - PSV 5. Rapid Bukareszt - Hapoel 6. AEK Ateny - Anderlecht 7. Odense - Wisła 8. Twente - Fulham 9. Maccabi - Besiktas 10. Stoke - Dynamo Kijów 1-10. Liga Europy

Tydzień 13 Środa-czwartek 30.11-01.12.2011 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Celtic - Atletico Madryt 1 2. Metalist Charków - Austria Wiedeń 1 3. Rennes - Udinese x 4. Legia - PSV x 5. Rapid Bukareszt - Hapoel 1 6. AEK Ateny - Anderlecht 1 7. Odense - Wisła x 8. Twente - Fulham 1 9. Maccabi - Besiktas 1 10. Stoke - Dynamo Kijów 1

No to czas się odgrzebać z czeluści działu:-) Spróbuję się streścić. 18-26.07 Miska czwartek-piątek liczona, potem na oko - czasem więcej białka kosztem ww ale jestem zadowolona bo było co jeść;-) Korzystałam z tego co było na miejscu - codziennie świeża ryba (makrela, śledzik, tuńczyk, coś tam coś tam), sporo oliwy. Mniam:-D Tak to raz lampka [...]

Ja się z Mamą własnie dogadałam - ponieważ w czwartek mam i ruski i trening to własciwie nie ma kiedy piec. Więc robimy Czwartek w Sobotę i będą racuchy z jabłkami.

[...] moge szaleć wiec jak sie robilo ciezko to po prostu odpuszczałem, kazda seria z bardzo duzym zapasem i trening w zasadzie tylko taki by sie coś zapompować %-) Jutro DNT a w czwartek uderzam z plecami z biezących info: Waga zleciala jakieś 5kg %-) ALE: -zapinalem sie na 1 dziurke w pasku, teraz zapiapinam sie na 3ci albo 4ty, w pasie treningowym [...]

[...] czułem ze tu juz mogłoby byc ciężko, zostawiam ten ciezar na kolejny trening, generalnie czuje ze w tym cwiczonku siła bedzie coś rosła. Jutro ALBO dnt albo polecą plecy, w czwartek na pewno będą nogi bo w planach jest trening na jakiejs fajnej siłce to zaatakuje je jakimiś maszynkami, gdyż moje nogi poza wolnymi ciezarami i biednym prostowaniem [...]

[...] ale tego dnia była moc a jak była to trza było to wykorzystać %-) Biceps tez fajnie zrobiony, dosłownie w 15-20 min zrobiony bo czas gonił a pompa była bardzo dobra. Jutro DNT a w czwartek lub piątek prawdopodobnie atakuje patyki 70kg https://www.youtube.com/watch?v=EUf2wHxjwnA 2ss https://www.youtube.com/watch?v=pzx_DcyPhAg&feature=youtu.be

Witam wszystkich ponownie :-) Odespalem, odpoczałem, pojadłęm wiec biore sie za krótką relacje z zawodów ;-) Przyjechałem do Wawy w czwartek wieczorem i nocowałem u naszego forumowicza Przemka - Crazy Thugh za co mu bardzo dziekuje, jego pomoc i bezinteresownosc jest byla naprawde bezcenna ;-) W piątek odbyło się ważenie, waga pokazała rowne 75kg [...]

[...] ale jakoś się zmusilem i dokończyłem trening. Plecy nawet spoko zrobione. Klatka inny plan na niż zamierzałem ale trening dziś odbył się w mojej dzielni a tu nie ma ławki ujemnej więc coś innego zrobiłem. Jutro dnt a w czwartek lecę z barkami i bicem,tricem w superseriach. Na dniach też postaram się wrzucić jakieś zdjęcia z obecnej formy ;-)