czwartek

ok tylko dopowiem.. niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek [...]

Huh... obawiałem się ostrej reprymendy z Twojej strony. Ten trening jak najbardziej mi odpowiada (drążek powinienem w krótce mieć). Ile razy w tygodniu go robić? Wtorek, czwartek, sobota, by było dobrze? Wolałbym jednak go nie robić w dni treningów karate, ponieważ są one zbyt wycieczające i po nich wykonywać go bym nie dał rady, a jakby zrobił [...]

[...] być te treningi , to tutaj wszystko zależy od twojej wytrzymałości , jesli jest wystarczająco wysoka to z powodzeniem możesz wykonywać tak jak napisałeś , czyli wtorek - czwartek - sobota , jesli natomiast nie jest za wysoka to wykonuj go wtedy gdzy będziesz czuł się na siłach , nie jest zbyt wymagający jeśli chodzi o sprzęt i czas więc nic [...]

[...] obiad: poniedziałek kartofle + smażona cebula, surówka wtorek kasza gryczana + cebula smażona środa : Prażaki( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle gotowane z mąką ) czwartek : Prażaki smażone bo najczęściej zostają ( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle gotowane z mąką ) piątek; kalafior taki z 1kg sobota niedziela frytki domowe jakieś [...]

4 razy w tygodniu wystarczy? poniedziałek klatka+ biceps, wtorek- odpoczynek, środa- plecy + triceps, czwartek- brzuch, piątek- nogi + barki

dzięki ogólnie myślałem to mniej więcej tak rozplanować. Poniedziałek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Wtorek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Środa - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Czwartek - Trening koszykówki po którym nie chce mi się już życi 2godz latania z piłką:) Piątek - wolny Sobota i niedziela - rowerek zamiennie [...]

no ja nie lubie gadki o firmach bo to temat rzeka... Myśle żeby zrobic jeszcze strzał w srodę albo czwartek , isc nastepnego dnia na badania do innego labu , i jak bedzie drugi raz lipa no to bede musial zmienic firme...

Proszę o ocenę mojego planu. Wiem, że było milion razy. Pozdrawiam i czy basen nie odbije się negatywnie na masie? Poniedziałek(klata+triceps) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x (8-10) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x (8-10) Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x (8-10) Rozpiętki na ławce dodatniej 4x (8-10) Triceps Wyciskanie [...]

Wbij w czwartek:-)) a skoro lecisz 500mg/ tyg to i tak powinieneś to rozbijac na 2 inj w tyg. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/10/2019 12:22:25

A moge zrobic tak: Poniedziałek: rano aeroby i po południu Wtorek: trening siłowy Sroda: hiit Czwartek - Rano i po południu aeroby Piatek - trening siłowy Sobota - hiit ????????

1-6 metka 1-6 test 250 mg week 7-18 test 500 mg week 1-16 deka 300/400 mg week po metce podbijasz testa bay nie było zastoju testa i deke dzielisz na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwartek i si

a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

NARAZIE DZB ZA PROPOZYCJE BARDZO MI POMOGŁY ALE WPROWADZE PEWNE ZMIANY PONIEDZIAŁEK WOLNE WTOREK KLATA TRICEPS ŚRODA WOLNE CZWARTEK PLECY BICEPS PRZEDRAMIE PIATEK BARKI KAPTURY NOGI SOBOTA NIEDIELA WOLNE ?????????????????????????????????? CO WY NA TO

A ten trening bedzie dobry na robienie masy, poki nie kupie sobie sztangi, posiadam 2 sztangielki 5kg-owe: Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 -Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać jakieś [...]

Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 W pierwszych dwóch ćwiczeniach jaki stosujesz uchwyt? Ja bym dał tak: stojąc podchwyt stojąc młotki +ew. stojąc supinacja PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 - Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać [...]

Pon -Klatka + Bicek Wtorek -Plecy + przedramie Plecy na drugi dzien po bicepsie to straszna lipa! Czwartek Barki + Triceps Piątek Nogi + Przedramie

tylko ze chcialem bic po 750mg week. To bic w pon 500 i czwartek 250?

juz lepiej bij pon 350 i czwartek 400, bo od czwartku do poniedzialku masz dluzsza przerwe. Albo tak jak wyzej Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-19 14:22:28

masa24 chyba niedorozwinięty jestes, chłopaki ci podali w pyte wariantow !! i wychodzi 750mg na tydzien !!!!!!!!!!!! sam sobie wybierz czy chcesz walic 2x - 350 w pon i 400 w czwartek (2x w tyg) czy pon/sr/pt po 250mg (3x w tyg) !!!!!! jeden ch** !!!! i tak wychodzi 750mg/week Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-19 19:08:24 Zmieniony przez - [...]

Panowie, dzisiaj poszedł drugi strzał w udo. Iniekcja bezbolesna jednak następnego dnia ból jest okropny, w czwartek po iniekcji bolało mnie aż do końca soboty. Smarowałem Fastum żelem, dzisiaj koło 12:00 shoot i już czuję, że boli. Normalka? Będzie tak cały czas?