czwartek

na ile tygodni przewidziana redukcja bo kalorie już dość nisko są Redukcja bedzie tak długo aż trener brzytw zadowolony z przygotowania pod mase. Nie dawałem wpisek bo zabrali mi Internet i czekam aż odblokują z telefonu Sosno dać wpiski z treningu. Wtorek pull Środa fizjo Czwartek push Cały czas ciężary idą pomału do góry tylko się cieszyć ;-)

Dzięki na pewno przydadzą się pieniądze, będą dobrze wykorzystane WTOREK dalsze ciąg nocek dlatego tak mało wpisek bo stan wegetatywny i troszkę na głowie było. pull ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko 4xmax t bar 3x8-10+rp ściąganie wąsko 3x10-12 wiosło hantlami ławka 3x12-15 facepull 4x10-15+rp "dumbell concetration curl [...]

W środę wychodzi mi 7 strzał cypio i w czwartek idę na badania teścia. Przed wejściem na cykl miałem prolke 20 w skali do 13. Badać ją ponownie? Czy nie i dać cabaser? ( Będę miał za 2-3 dni ). I czy po 3 tyg badać już estro żeby zarzucić w razie czego exe czy jeszcze za wcześnie?

Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Właśnie z tym poniedziałkiem problem, bo siedzę w pracy od rana do 21 i przychodzę padnięty, więc ciężko ćwiczyć. A czy tak by było ok? wtorek (normalny trening) czwartek (trochę lżejszy trening, mniej o kilka powtórek w serii) niedziela (normalny trening)

Macie moze jakies psychotesty do rozwiazania? bo mam na czwartek termin badan Co za badania i do czego potrzebne ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-02-20 19:56:08

[...] House. Czarny pas BJJ przebywa obecnie w Los Angeles i trenuje na co dzień z Lyoto Machida oraz Markiem Munoz’em. „To był dobry pomysł… jestem tutaj od środy 7 marca a w czwartek razem z Markiem Munoz’em poszliśmy na trening zapasów. Później były zajęcia ze stójki oraz boksu. Jest po prostu świetnie”, powiedział Roger, który cieszy się z [...]

[...] prasową podczas której obydwaj zawodnicy będą mieli okazję porozmawiać o walce oraz stanąć do konfrontacji twarzą w twarz. Konferencja odbędzie się w nocy ze środy na czwartek, 15 stycznia w Pearl Concert Theater w Las Vegas. Rozpocznie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Gala UFC 246 odbędzie się 18 stycznia w T-Mobile Arena. Mimo że [...]

Dla ścisłości... odnośnie miesiączkowania to tabletki biorę od 3 miesięcy, a wcześniej miesiączkowałam regularnie. Jeśli chodzi o treningi to jest akurat przykład wczorajszego i uważam, że na jego podstawie nie powinnaś mnie obrażać i krytykować 5 lat mojej ciężkiej pracy. Jeśli chodzi o treningi to wygląda to teraz w skrócie w ten sposób: [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg C1. wypady 16 kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg D. pompki 3 serie na maksymalna ilość powtórzeń +40 min rower spinningowy W czwartek zrobiłam trening interwałowy na rowerku spinningowym. Proszę o wskazówki odnośnie diety, kupiłam olej kokosowy i nie wiem w jakiej ilości włączyć go do posiłków.

no coś się dzieje ogólnie ostatnio, ale raczej dobija mnie praca, nie ma jak korpo life :) jednak mam łapiducha w czwartek, fajnego, z myślą właśnie o badaniach i sprawdzeniu poziomu podstawowych hormonów. @rion dzięki za pomoc poprawiłem i wpisałem sobie w grafik Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-05-07 11:17:15 Nie trzeba szukać od razu u [...]

Ja nie wyrobie w czwartek w school

Mam swoją siłownie Ja np: Wtorek: 16-21 Środa: 16-21 Czwartek: 16-21 Piątek: 13-21 Sobota: 9-20 Niedziela: 10-20 Trochę się nad tym namęczyłem Ale efekt wyszedł ok

PONIEDZIAŁEK trening A Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z nogami niżej 2 serie Dojdą poręcze, to się zmieni [...]

było minęło. doświadczenie na przyszłość. w czwartek miałem kolejne. jechałem służbowym wychodziłem z łuku a tam samochody się holowały. szybko nie jechałem bo raz że dopiero se swiateł ruszyłem a dwa deszcz padał i ślisko było. a holowali się w taki sposób że zamiast wyjechać z pobocza i jechać w przeciwną stronę do mnie to oni zawracali żeby [...]

[...] + surówka To w związku z dietą. Mój plan treningowy nie jest "wygórowany", gdyż zbytnio nie mam czasu, by poświęcać 7 dni w tygodniu na treningi. Poniedziałek i czwartek - Kravka od 20:15 do 22:15 Od przyszłego tygodnia planuję zapisać się z powrotem na spinning, łącznie z ćwiczeniami siłowymi na górne partie, ale nie więcej, niż 2 [...]

Czwartek DT Crossfit jakis dzien bez mocy boli mnie bark :/ rozgrzewka zarzuty 25kg/25kg/30kg/35kkg/40kg kompleks * calosc 4 razy 25kg/30kg rwanie*1 zarzut *3 press* 6 squat *9 WOD 20min 1. MC - 41kg * 30 reps (nadaje tempo) (zrobilam 2*30) 2. burpees rozciaganie nie mialam pierdyyylniecia wczoraj zarzut srednio mi wychodzilu obilam sobie [...]

dobre wrozby slysze, dobre :P wysusz ma byc, a suszyc jest co :D Czwartek DT pierwszy dzien @ (uzywalam w tym miesiacu olejku, i czuje sie znacznie lepiej, boli iw ogole ale dalo si enawet na trening pojsc, wiec progres :P) crossfit rozgrzewka 20 min cwczenia fazy zarzutu bez zarzucenia do gory sztangi, tylko ta pierwsza faza na 5 powtorzen do [...]

agatka, dziekuje :) zalegle wypiski czwartek CF rozgrzewka 5* runda rozgrzewkowa (nie pamietam dokladnie) 10* MC 10* front squat 10* poderwanie sztangi (1 faza zarzutu) 10* zarzut rwanie technika okolo 30 min rwania z 16kg/20kg troche wychodzilo, troche nie wychodzilo osrodek cieskosci ze sztanga nad glowa na szeroko rozstawionych rekach to jest [...]

Czwartek DT crossfit rogrzewka ogolna plus 10* mc romanian 10* zzarzut silowy 10* puss press 10* przysiad przedni itd z sama sztanga, rozgrzewkowe 5* runda kade cwiczenie w 3 osoby na zmiane po 2 powtorzenia przez 2 min progresja ciezaru w seriach 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 1. zarzut silowy ze zwisu 2. zarzut ze zwisu do siadu 3. zarzut z MC do [...]